Прекращение Гражданской войны. Кому, как ни ветеранам похудения прекрасно известно, что борьба с Аппетитом безнадежна и бесперспективна

Кому, как ни ветеранам похудения прекрасно известно, что борьба с Аппетитом безнадежна и бесперспективна. Застольная борьба с вкусными, полезными и сытными продуктами и блюдами не решит проблему лишнего веса. Затевая борьбу, вы становитесь жертвой собственного извращения и извращенного способа снижения веса. И в то же время, именно борьба с Аппетитом используется чаще всего. Вспомните, как вы, занявшись в очередной раз похудением, говорили себе: «Все хватит, пора брать себя в руки, надо контролировать себя и удерживаться от пищевых соблазнов». В первый раз вашей воли хватало на два года, во второй на три месяца, а в третий на неделю.

Не мудрено, что человек, имеющий такой опыт, находится в растерянности: «Неужели я никогда не смогу стать стройным?».

Ответ однозначный: ваши неудачи в снижении веса связаны с тем, что борьба с Аппетитом никогда (!) не приводит к победе. Откажитесь от нее, не отказываясь от Стройности.

У нас есть множество примеров, когда люди годами предпринимали отчаянные шаги, пытаясь избавиться от лишнего веса, а потом убедились, что успех возможен лишь при отказе от борьбы. Успех достигается через капитуляцию, когда сознательно отказываешься сражаться и перестаешь решать проблему волевыми средствами. Просто воля - это не то средство, чтобы стать стройным. Молоток – отличный инструмент для забивания гвоздей, но розетку им не отремонтировать.

Волевым усилием вы никогда не измените установленный природой порядок вещей. При всем желании из зимы не сделать лета, ни какой волей не задержать наступление рассвета. Никакой самой могучей волей вы не победите свой Аппетит. Нет у вас таких сил и никогда не будет. Примите это бессилие за отправную точку для поиска иных средств. Тем самым вы позволите отдохнуть вашему сведенному судорогой Я и высвободите заложенные в вас возможности. Вы увидите, что существуют более человечные и действенные способы взаимодействия с Аппетитом.

И, несмотря на перечисленные доводы, мы все же оставляем борьбу как вероятное, и быть может, даже неизбежное средство. И вот почему. Невозможно, годами тренируя свои волевые качества и возлагая на них надежды, начиная устраивать отношения с Аппетитом, отказаться от того, что доведено до привычного автоматизма. О невозможности этого говорит опыт многих наших пациентов. И в то же время, чтобы борьба с Аппетитом не оказалась разрушительной, важно соблюдать ряд правил:

1. Вы можете бороться и использовать силу воли, но лишь изредка, в экстренных случаях.

2. Бороться с Аппетитом без ущерба для психологического и физического самочувствия можно не более семи минут.

3. Желая добиться устойчивых результатов, научитесь побеждать, отказавшись от борьбы. Об этом все последующие средства.

«Антикарлсон»: удовольствие не только в варенье

Утверждение о том, что переедающий человек использует пищу в непищевых целях, является аксиомой. Однако это не вся правда. Мы с вами не инопланетяне, а на Земле испокон веков люди употребляли пищу, чтобы сделать свою жизнь «насыщенней». Вспомните, как разнообразны национальные кухни разных стран, а, сколько изысканных блюд придумано в истории человечества. Другими словами, пища всегда использовалась не только как жиры-белки-углеводы, но и как удовольствие. Возможно, что вы слишком преуспели в удовольствии, получаемом от пищи, и, возможно, забыли о существовании других радостей. Сейчас, когда вы намерены вернуть Стройность, очень важно позаботиться об иных, непищевых, удовольствиях и радостях. Только так в период похудения можно сохранить необходимые баланс и гармонию в душе.

Одна из важных миссий Аппетита заключается в том, чтобы наполнить вашу жизнь удовольствиями. Если вы научились четко определять, кто к вам пришел – Аппетит или Голод, то легко освоите еще одно средство. Аппетит часто приходит, когда вы в безделье, когда хочется скрасить монотонность жизни, когда исчезает увлеченность чем-либо. Он появляется как напоминание о необходимости чем-то порадовать себя. В этих случаях его легко унять, если найти себе какую-либо пищу для ума, приятное переживание для души или увлекательное занятие для рук. Вы как бы говорите ему: «О, нет-нет, я сейчас очень занята, зайдите, пожалуйста, в другое время».

Если подходить к делу строго, с медицинской точки зрения, то вам можно было бы выписать рецепт, в котором большими буквами написано УДОВОЛЬСТВИЯ ЕЖЕДНЕВНО. Именно в такой форме, без уточнения, каких именно удовольствий. Было бы глупо, если бы мы стали говорить, что кому-то не хватает приятного человеческого общения, кому-то – сексуальных удовольствий, кому-то будет полезно слушать музыку, а кому-то чаще бывать на природе. Единственное, что можно порекомендовать буквально каждому - нужно влюбиться. Счастливая взаимная любовь – самое лучшее лекарство от переедания.

Сейчас ваша самая ответственная задача в том, чтобы решить, какие удовольствия, потребности и желания вы заменяли перееданием. Если этот вопрос будет решен, то, сбрасывая вес, вы, как и прежде, будете получать необходимое количество радостей, но более естественным и качественным образом.

Мы предлагаем вам вспомнить удовольствия, которые вы получаете от своего тела, от самовыражения, от эмоционального контакта с людьми, от познания новых граней своей жизни, от самообразования, от любви других и от своей способности любить, от удовольствия быть кому-то нужным, от возможности брать, от причастности к каким-либо важным делам. Все это естественно и жизненно необходимо любому человеку. Хронический дефицит удовольствий часто приводит к повышению Аппетита.

Понимая природу повышенного Аппетита, легко освободиться от него и вспомнить, что вы родились получать не только пищевые радости. Действенным лекарством от повышенного Аппетита может быть все многообразие доступных вам удовольствий. Все они прекрасно работают, естественно, если вы не Карлсон. (Домашнее задание № 14, 15).

«Давай с тобой поговорим, прости, не знаю, как зовут…»

Люди постоянно ведут с собой внутренний диалог. Они непрерывно разговаривают с собой, поощряют, ругают, дают советы. Точно также можно разговаривать и с Аппетитом, как важной частью себя. Вспомните, что вы уже давно живете с ним и более близкое знакомство будет уместным.

Нужно уяснить, что в зависимости от вашего характера, от вашего настроения и самочувствия Аппетит бывает разный. Иногда он угодливый – «Чего желаете, барышня? Может, этот душистый марципан?». Иногда Аппетит говорит с вами голосом родителей или заботливой бабушки. Слушая его, вы становитесь маленькой слабой девочкой, бедной родственницей под опекой Аппетита. А он действительно дает безопасность. Он защищает, когда предлагает съесть еще один кусочек, а потом еще один. Он исключает из вашей жизни негативные чувства и стремиться помочь вам сделать жизнь по детски беззаботной.

Особый Аппетит у волевых и решительных людей: «Хочешь бороться со мной, давай посостязаемся». Вот только в состязании этом мы истязаем лишь себя. Если вы настойчивы и упрямы, то такой же и ваш Аппетит. Вот только упрекать его в этом – то же, что искать крайнего. Это вы своим жестким отказом от еды устроили себе испытание, а ваш Аппетит лишь подыграл на подаче. Он все также заботлив и внимателен к вашим запросам. (Домашнее задание № 16).