Упражнение 9

Принимаем базовое положение Верхнего мира. Все тело расслаблено. Наклоняемся от крестца вперед таким образом, чтобы прогнуться в позвоночнике по всей его длине. Медленно переносим вес на полупальцы, пятки слегка отрываются от пола. Колени остаются присогнутыми, локти направлены вниз, подбородок приподнят, взгляд направлен вперед, рот приоткрыт. Опускаемся на пятки, выпрямляем тело, возвращаемся в базовое положение. На выдохе расслабляем живот и промежность.

Средний мир