Как облегчить. Людям с жестким позвоночником следует вначале освоить позу сфинкса — локти на полу, макушка направлена вверх

Людям с жестким позвоночником следует вначале освоить позу сфинкса — локти на полу, макушка направлена вверх.
Освоив «половину» позы, поднимайте плечи выше, не запрокидывая голову, расставив стопы на ширину таза, не напрягая ягодицы.