Для каждого драйверного послания имеется противоядие, которое называется разрешением, например:
Драйвер | Разрешение |
Будь лучшим | Ты и так достаточно хорош |
Радуй других | Радуйся сам |
Будь сильным | Открыто говори о своих желаниях |
Пытайся | Делай |
Спеши | Не спеши |
Если вам повезло с родителями, то некоторые разрешения вы получили от них. Если нет, то можете придумать их сами.
Каждый раз, когда вы осознанно выходите из драйверного поведения и ведете себя свободно, то подкрепляете разрешение невербально. Разрешение можно также повторять перед сном и утром после пробуждения. Напишите его большими буквами и повесьте на видном месте.
Если вы будете испытывать неприятные чувства или дискомфорт при закреплении вашего разрешения, не практикуйте его некоторое время. Чувство дискомфорта сигнализирует о том, что драйвер вашего контрсценария скрывает под собой какое-то серьезное сценарное решение. Поэтому, прежде чем продолжить свой выход из драйвера, рекомендуется выявить и нейтрализовать это серьезное решение.
|
|
Упражнение 10. «Послания родителей»
Опишите детально свою мать и отца.
1. Имя матери (отца).
2. Описание: пациент описывает, терапевт записывает дословно, включая все повторения и оговорки.
3. Пациента просят сказать, что ему особенно нравится в матери (отце). Затем — что особенно не нравится.
4. Пациенту зачитывают каждое высказывание о матери (отце), спрашивают его, есть ли что-то негативное для него в этой характеристике, и если да, то какое скрытое послание лежит под этим качеством. Пациент формулирует приказания сам.
Психотерапия при психосоматических заболеваниях
5. Пациент закрывает глаза, а терапевт со всем драматизмом, на который он способен, зачитывает приказания, исходящие от отца и от матери (не делая перерывов).
6. Пациента просят выделить те послания, которые актуальны для него сейчас.
Упражнение 11. «Куда ведет сценарий?»
Подумайте и напишите ответы на следующие вопросы:
• Что случается с людьми вроде меня?
• Если я дальше буду таким, как есть, чем это по логике должно закончиться?
• Что при этом скажут обо мне другие?