Подъем штанги на грудь

А. Это движение прорабатывает верхние, средние и нижние мышцы спины, трапеции, шеи, бедра и сгибатели руки. Это хорошее общеразвивающее упражнение.

Б. Штанга находится у передней части голеней. Наклонитесь вперед, спина прямая, голова приподнята, взгляд направлен вперед, хват штанги ладонями назад.

	Кинозвезда Майкл Фоке вернулся «назад в будущее», чтобы показать вам, как происходит путешествие во времени. Здесь же я вернулся назад, в середину 60-х годов, чтобы показать вам, как система Вейдера привела атлетов в будущее! Непосредственно слева от
меня—широченный Дон Гоуворт, «Мр. Америка»

В. Удерживая спину прямой и применив хват на ширине плеч, одним движением поднимите штангу на грудь. Удерживайте ее ближе к вашему телу, все время сосредоточиваясь на увеличении скорости, с которой вы тянете штангу.

Г. Представьте руки в виде простых крюков, передающих усилие на гриф. Всю работу выполняют ноги и спина!