Примеры упражнений. 1. На данной паре фото поочередно напряжены мышцы плечевого пояса и мышцы лопатки

1. На данной паре фото поочередно напряжены мышцы плечевого пояса и мышцы лопатки. Они же и расслаблены на противоположных сторонах.

2. Исходное положение. Мышцы расслаблены.

Тяга 0 градусов: больше напряжены мышцы плечевого пояса и спины (плеча трицепс и бицепс).

Тяга 90 и 45 градусов – изменяется сила и напряжение которые увеличивают нагрузку на группы мышц плеча и спины.

3. ПИР для шейного отдела позвоночника

НАПРЯЖЕНИЕ РАССЛАБЛЕНИЕ

4. ПИР на шейно-грудной, грудной отделы позвоночника:

НАПРЯЖЕНИЕ РАССЛАБЛЕНИЕ

5. ПИР для грудного и поясничного отделов позвоночника

НАПРЯЖЕНИЕ

РАССЛАБЛЕНИЕ

Упражнения в методике ЛФК с ПИР с использованием функциональных петель позволили отметить улучшение субъективного состояния, исчезли жалобы на боли в позвоночном столбе.

В контрольной группе отмечается существенное улучшение у 11 человек, что составляет 55%. В экспериментальной группе улучшение отмечается у 16 человек, что составляет 80%.

Вывод: ПИР с петлями это круто.

ПРИЛОЖЕНИЕ А