Экономия движения

Существует какой‑то наилучший путь выполнения любой задачи. Наиболее важные принципы для улучшения выполняемой работы следующие:

1. Нужно использовать инерцию для преодоления сопротивления.

2. Инерция должна быть сведена к минимуму, если ее приходится преодолевать мышечным усилием.

3. Непрерывные круговые движения требуют меньше усилий, чем прямолинейные движения, включающие внезапные и резкие изменения направления.

4. Когда инициирующие мышцы не встречают никакого сопротивления, получая свободный и плавный ход, движения получаются более быстрыми, легкими и точными, чем в том случае, когда они контролируются мышцами‑антагонистами.

5. Работа, отлаженная так, что позволяет держать легкий и естественный ритм, ведет к плавному и автоматическому исполнению приемов.

6. Колебания и мелкие частые остановки движения должны быть исключены из спарринга.

• Хорошо, конечно, менять стиль, приспосабливаясь к различным обстоятельствам, но помните о том, чтобы не менять свою основную форму. Под изменением стиля имеется в виду изменение плана атаки.

• Хорошую форму можно определить как индивидуальную технику, которая позволяет бойцу достигать максимума эффективности в своих действиях.

• Устойчивость также очень важна для хорошей формы. Наносите ли вы удар ногой, или удар рукой – они не будут мощными, пока устойчивость и хорошая координация не дадут вам возможности для лучшего приложения силы.

• Прежде всего запомните: если вы напряжены, вы теряете технику, подвижность и координацию, которые так важны для успеха в бою. Поэтому сознательно практикуйте экономичные движения нейромышечной системы ежедневно и будьте всегда расслабленными.