Как следует из изложенного, физиологические изменения, вызванные тренировкой выносливости, у женщин в целом сходны с таковыми у мужчин. Сравнение физиологических показателей в период "устойчивого состояния" при выполнении одинаковой (стандартной) немаксимальной аэробной работы до и после определенного периода тренировки выносливости выявляет следующее.
- Скорость потребления О2 остается такой же (иногда лишь с тенденцией к небольшому снижению).
- Легочная вентиляция уменьшается.
- Сердечный выброс не меняется.
- ЧСС снижается.
- Систолический объем увеличивается.
- АВР-О2 не меняется или лишь слегка снижается.
- Концентрация лактата в крови уменьшается.
Максимальные показатели (регистрируемые при максимальной аэробной работе) после тренировок отличаются от предтренировочных:
- МПК увеличивается.
- Максимальная легочная вентиляция возрастает.
- Максимальный сердечный выброс повышается.
- Максимальная ЧСС несколько снижается.
- Максимальный систолический объем увеличивается.
- Максимальная АВР-О2 увеличивается.
- Максимальная концентрация лактата в крови повышается.
Все эти показатели свидетельствуют о повышении аэробных возможностей, в основе которого лежит усиление кислородтранспорт-ных возможностей женского организма и аэробных возможностей скелетных мышц, утилизирующих кислород в окислительных процессах энергопродукции. Как и у мужчин, хотя и в меньшей степени, в результате тренировки выносливости у женщин увеличи-' вается число и объем мышечных митохондрий, содержание и активность специфических ферментов аэробного (окислительного) метаболизма, содержание основных энергетических субстратов в мышцах (гликогена" и триглицеридов), улучшается способность мышц, окислять углеводы и особенно жиры.
|
|