Руки и плечевой пояс

Собираем шарик тепла в правой ладони, ощущаем во всей кисти его приятное излучение, добиваемся максимальной яркости изображения (не по интенсивности излучения, а по четкости восприятия). Через 6-10 секунд начинаем мысленно передвигать шарик внутри руки вверх, стараясь получше представить места, где он проходит. Предплечье,
локтевой сустав, плечо, плечевой сустав... Далее, удерживая Т-шарик на линии, параллельной линии плеч и практически с ней совпадающей, перемещаем его из правого плечевого сустава в левый, не думая, сквозь какие органы он проходит. Во время этого перемещения старайтесь не растерять по дороге тепло и ни в коем случае не опускайтесь ниже
указанной линии, а главное — не затрагивайте область сердца (рис. 9). Через плечевой сустав проникаем в плечо, ведем шарик ниже — через локтевой сустав в предплечье, затем еще ниже — в левую ладонь. На мгновение задержались, прогрели до кончиков пальцев левую кисть и пускаемся тем же манером в обратный путь — до правой ладони. Это — один цикл. Таких циклов должно быть сделано 10. Особое внимание в пути уделяем суставам, задерживаемся в них на 1-2 секунды, если они нас беспокоят (или беспокоили в прошлом).

Аналогично работаем с П- и Х-ощущениями (по 10 циклов на каждое из чтих ощущений). Затем это упражнение можно выполнить с комплексными ощущениями Т+П и Х+П.

Если упражнение не получается, следует его повторить.

Те, у кого не очень хорошие анализы крови, особое внимание должны уделять костям и суставам (и участкам чуть выше и чуть ниже суставов). Собственно говоря, суставы у нас всегда должны быть на особом счету, равно как и позвоночник — на всем его протяжении.

Работайте в легком, радостном настроении. Оно всегда должно вам сопутствовать, но в данном случае к тому имеется дополнительный повод. Подумайте сами; в кои-то веки у вас наконец-то нашлось время заняться собой! Сколько вы ждали этого часа? А сколько ждал его ваш
бессловесный затюканный и неприбранный организм? Он так и ластится к вам, как собачонка, которая хочет, чтобы ее почесали. Вы и почесываете его, но особым способом — изнутри. Вы делаете своему организму самый великолепный, самый эффективный внутренний бесконтактный массаж! Подумайте, ну кто еще в целом мире способен устроить вашему телу такой праздник? Да никто, кроме вас.

Похвалите себя. Вы это, вне всякого сомнения, заслужили и можете позволить себе небольшой отдых.