Рогатина выше пупка - межбровье - через солнечное сплетение - рогатина ниже пупка

Находим точку, расположенную на рогатину выше пупка (делаем из указательного и среднего пальца букву V - это и есть рогатина).

Создаем в области пупка ощущение приятной прохлады, благодарности за отдых (рис. 89). На вдохе поднимаемся по поверхности через солнечное сплетение к межбровью. Затем на выдохе опускаемся, опять через солнечное сплетение, к точке на рогатину ниже пупка.

Выполняя это упражнение, необходимо следить за вдохом и выдохом. Доводим до автоматизма.