«Муравьи», которые набрасываются на вас, бывают разных типов. Научившись их распознавать, осознайте, что все они — не более чем нерациональные мысли, которые следует оспорить и заменить. Вот некоторые наиболее распространенные типы «муравьев» и способы их «затоптать».
МЫСЛИ «ВСЕГДА/НИКОГДА»
В действительности происходит всегда или не случается никогда очень немногое. Зато если вы так думаете или полагаете, будто никогда не получите то, чего хотите, вы обречены с самого начала. Используя бескомпромиссные слова типа «всегда», «никогда», «всякий», «никак», «никто», «каждый раз» и «всё», вы ошибаетесь. Вот некоторые примеры мыслей «всегда/никогда»:
Мне никогда не повысят зарплату.
Вечно меня все используют.
Мои служащие никогда ко мне не прислушиваются.
У меня никогда не остается времени для себя.
Надо мной всегда все смеются.
Мне никак не выкроить время на перерыв.
Мне-то никто и никогда не дает поблажки.
Всякий раз, как я хочу рискнуть, меня начинают критиковать.
Никому не интересно, жив я или уже умер.
Поймав себя на подобных мыслях, заменяйте их действительно верными. Например, вместо «Вечно ты меня используешь» думайте: «Да, ты иногда меня используешь, и я на тебя злюсь, но знаю, что ты ко мне и прежде относился справедливо и впредь будешь».