Тренинг «до отказах—это некоторые приемы, которые он применяет для того, чтобы строить свои массивные руки

Вы строите мышцы, подвергая их относительно невысокому числу повторений в 3—4 подходах.

Вот некоторые альтернативные программы:

Используйте этот метод построения циклов только после того, как вы завершите силовую и наращивающую

объемы программу, но не раньше!