Подтягивания на перекладине

И, наконец, подтягивания. Одно из самых трудных функциональных упражнений с использованием собственного веса. Но сложность дает свои плоды. Подтягивания отлично развивают широчайшие мышцы спины и бицепс (подтягивания обратным хватом). Если вам сложно подтягиваться, то попросите кого-нибудь помочь слегка подтолкнуть за талию или используйте специальный тренажер в спортзале, но тренажер уже не будет являться функциональной нагрузкой.

Как видите, в этих упражнениях нет ничего сложного, да существует их гораздо больше (например, с канатами), но и они требуют от вас правильной техники, терпения, а также полной физической и моральной отдачи.

Удачи!