ШАГ 1. Составьте список всех самых важных людей в вашей жизни – членов семьи, родителей, друзей и так далее

ШАГ 2. Ответьте на четыре вопроса применительно к каждому из этих людей.

Что бы сказал ХХ по этому поводу? Считает ли он, что я его отталкиваю?

Как ХХ себя чувствует в такие моменты?

Чего от меня хочет?

Мои оправдания собственного поведения.

ШАГ 3. Выполнив это упражнение, прочитайте его ещё раз, после чего задайте себе следующие вопросы:

Кто ещё из близких мне людей считает, что я его или её отталкиваю?

Так ли уж трудно делать то, чего от меня хотят близкие?

Может быть, оправдания оказались для меня важнее самой любви?

ШАГ 4. Примите решение разрушить хоть одну из эмоциональных стен. Начните с того, что подключение к этому упражнению своего партнера или кого-то из родственников.

1. у меня есть секреты; я не устраиваю для нее праздников; я не всегда говорю ей о своих чувствах, особенно если чего – то боюсь; я сравниваю её с другими женщинами; я строю планы на будущее без её участия; иногда я уделяю больше внимания дочерям, чем ей.

Испытывает одиночество; испытывает обиду; чувствует себя неполноценной; считает, что я её недостаточно уважаю; боится за наше будущее.

Чтобы я был откровеннее, активнее в сексуальном смысле, романтические праздники, проявлял больше терпения, чаще говорил комплименты.

Слишком занят на работе; она хочет от меня слишком многого; мой отец был человеком малоэмоциональным, а я его сын; ни к чему уделять жене чересчур много времени; я не умею проявлять свои чувства.

ТЕСТ.

В полной мере…….3 балла

Отчасти…………….2 балла

Ни в коей мере…….1 балл

Когда я сердит, я говорю об этом с улыбкой или смехом, чтобы разрядить обстановку.

Если я кем-то недоволен, я я стараюсь не общаться с этим человеком.

Когда меня обижают. Я перехожу я перехожу на саркастический тон.

Мне трудно говорить людям, которых я люблю, о своем к ним отношении.

Если меня спрашивают, не обижен ли я тем или иным поступком, я всегда отвечаю: ничего. Не беспокойтесь. Хотя на самом деле действительно обижен.

Когда я знаю, что совершил ошибку, мне трудно признать это и попросить прощения.

7. Когда я в расстроенных чувствах. Я (далее поставьте отдельно баллы по каждому подпункту):

а) больше курю;

б) больше пью;

в) больше ем;

г) принимаю таблетки;

Д) много сплю.

Когда я кого-то боюсь, то начинаю держаться холодно и отстранено.

Если со мной обошлись несправедливо, я замыкаюсь в себе и плачу вместо, чтобы дать отпор.