Маски релаксации для мышц лица

1. Маска удивления. И.П: сидя, стоя, лежа. С медленным вдохом постепенно поднять брови так высоко, как это только возможно. На высоте вдоха задержать на секунду дыхание и опустить с выдохом брови.

2. Маска гнева. И.П: сидя, стоя, лежа. С медленным вдохом посте­пенно нахмурить брови, стремясь сблизить их как можно более сильно. Задержать дыхание не более чем на секунду, с выдохом опустить брови.

3. Маска поцелуя. И.П: стоя, сидя, лежа. Одновременно со вдохом по­степенно сжимать губы («куриная гузка» или амбушюр трубочкой). Дове­сти это усилие до предела. Зафиксировать усилие, на секунду задержать дыхание, со свободным выдохом расслабить круговую мышцу рта.

4. Маска смеха. И.П: стоя или сидя. Попеременно сжимать и разжи­мать зубы, сжимать постепенно, разжимать резко, давая нижней челюс­ти чуть отвалиться. Чередовать вдохи и выдохи соответственно движе­ниям жевательных мышц. Можно выполнять упражнение с жевательной резинкой.

И.П.: стоя, сидя или лежа. Чуть прищурить глаза, со вдохом слегка сжать губы и поднять углы рта — маска смеха, с выдохом — расслабить напряженные мышцы.

5. Маска недовольства. И.П.: стоя, сидя, лежа. С вдохом — энергич­но, но постепенно сжать губы, поджать мышцы подбородка и опустить углы рта — с выдохом — расслабить мышцы лица.