Медитируйте обнимаясь

Обниматься это прекрасный западный обычай, и хотелось бы прибавить к этому практику осознанного дыхания и посылания любви. Когда вы держите на руках ребенка или обнимаете свою мать, своего мужа или друга, если вы вдохнете и выдохнете три раза, при этом выпустите любовь из своего сердца, и окутаете одеялом любви, ваше счастье, по крайней мере, удесятерится.

Если вы отвлекаетесь, думаете о других вещах, ваши объятья тоже будут отвлеченными, не очень глубокими и не принесут вам много радости. Поэтому, когда вы обнимаете своего ребенка, друга, супруга, родителей, я советую вам сначала вдохнуть и выдохнуть осознанно и вернуться к настоящему мигу. Затем, когда вы держите его или ее в своих объятьях, три раза вдохните осознанно с любовью, и вам понравится обниматься больше, чем когда-либо. Я практиковал медитацию объятия с посыланием любви после очередной випассаны. Вернувшись домой в Пермь, я обнял свою маму так как никогда раньше ее не обнимал. В результате этого качество наших отношений и моего здесь и сейчас значительно изменилось. Требуется время, чтобы вы почувствовали себя удобно, обнимаясь таким образом. Если вы чувствуете некоторую пустоту внутри, вам, возможно, захочется похлопать своего друга по спине, когда вы обнимаете его, чтобы доказать, что вы действительно здесь. Но чтобы на самом деле быть здесь, вам нужно просто осознанно дышать, и неожиданно все становится полностью реальным. Вы оба реально существуете в этот момент. Это может быть одним из лучших мгновений вашей жизни.

Предположим, появляется ваша дочь и подходит к вам. Если вас на самом деле здесь нет - если вы думаете о прошлом, беспокоитесь о будущем или охвачены гневом или страхом, ребенок, стоящий перед вами, для вас не будет существовать. Она оказывается как будто духом, и вы тоже можете быть подобны призраку. Если вы хотите быть вместе с ней, вы должны вернуться в настоящий миг. Дыша сознательно, соединяя душу, тело и ум, вы снова превращаете себя в реального человека. Когда вы становитесь реальным человеком, ваша дочь тоже становится настоящей. Она является как чудо, и в этот момент возможна настоящая встреча с жизнью. Если вы держите ее в своих объятьях и осознанно дышите и выпускаете любовь из сердца, вы пробудитесь к осознанию драгоценности своей возлюбленной и самой жизни.