В « хорошей форме »

Приведение в порядок тела с помощью физических упражнений включает в себя 4 основных направления: тренировка сердечно-сосудистой системы, силовые упражнения, развитие гибкости и коррекция фигуры. Динамические упражнения, при которых сердце прокачивает больший объём крови, к примеру, бег, плавание, велосипедный спорт, аэробика, а также игровые виды спорта укрепляют сердечно-сосудистую систему. Силовые тренировки, такие как упражнения с гантелями, отжимания, приседания, равно как и выполнение многих повседневных дел, например, копание лопатой земли в саду, поднятие тяжёлых предметов, плотничные работы и т. д., направлены на развитие мышц и укрепление костей. Упражнения на растяжку, йога, гимнастика, танцы и боевые искусства повышают гибкость тела. Комплексы по корректировке фигуры формируют баланс между худыми частями тела, такими как мышечная масса и жировыми тканями, с учётом возраста и пола вашего ребёнка. В достижении здорового тела и красивой, подтянутой фигуры вам поможет сочетание активного образа жизни и питания, основанного на полезных продуктах, таких, как злаковые, бобовые, овощи и фрукты.

- 96 -