Дыхание и звук

Инстинктивно задерживать дыхание и напрягаться - естественная реакция человека на беспокоящий раздражитель. Мы будем поступать наоборот - дышать ровно и спокойно. И удивительным образом раздражитель станет нас меньше беспокоить!

Длинный выдох. Глубокий спокойный вдох носом и длинный спокойный (не форсированный!) выдох ртом. Чтобы выдох был дольше, можно сложить "губы трубочкой", будто дуете на пламя.

Прерывистый выдох. Глубокий спокойный вдох и длинный прерывистый выдох, который звучит как "пу-пу-пу-пу-пу....".

"Паровозик". Вы коротко вдыхаете и выдыхаете, при этом звуки похожи на то, как пыхтит паровоз.

"Собачье дыхание". Частое короткое дыхание: так дышит собака в жару. Это дыхание помогает предотвратить слишком ранние потуги или сдержать их (предотвращая разрывы).

Важно: когда дышишь по-собачьи, прижимать язык к небу, иначе все так пересохнет, мама не горюй!

Звуки. Многим гораздо легче на схватке "звучать", нежели молчать. Это никоим образом не крик, но протяжные звуки разной высоты на выдохе. Со стороны это похоже на первобытную песню. Высоту звука вам надо подобрать для себя индивидуально

По мере усиления схваток вы почувствуете, что медленное глубокое дыхание уже не приносит прежнего облегчения. Теперь можно перейти на учащенное дыхание на пике схватки. В начале схватки применяйте медленное глубокое дыхание, а когда боль усиливается, перейдите на дыхание верхней частью легких "по-собачьи", открытым ртом: хи-ха-хи-ха (на каждый слог и вдох, и выдох, то есть вдоха практически не слышно). В конце схватки снова вернитесь к медленному глубокому дыханию. Расслабление во время схватки не менее важно. Если женщина зажимает боль, сковывается, то раскрытие идет медленнее, и страдания продлятся дольше. Поэтому важно думать о том, что с каждой схваткой ребенок продвигается вперед, и что ему тоже приходится не легко. За активной фазой следует переходная фаза. Часто она вообще отсутствует. Это время перед началом потуг, когда головка уже опустилась и ребенок готов родиться, но шейка запаздывает и еще не раскрылась полностью. Обычно такая ситуация сопровождает первые роды. В конце этого периода присоединяются потужные ощущения. Пока врач не разрешает тужиться, этого делать нельзя, чтобы избежать внутренних разрывов и синячков на головке малыша. Этот период надо продыхивать методом задувания свечи - носом короткий вдох, 4 коротких довдоха и выдох через рот продолжительный (при этом губы в трубочку, щеки не надуваем). Для обезболивания этой фазы также помогает поза на четвереньках с приподнятым тазом. В этом положении головка меньше давит на шейку матки. Если женщина чувствует в себе силы, для ускорения переходной фазы она может применять позы с давлением вниз, например на корточках с широко разведенными коленями. Попробуйте представить свое тело как раскрывающийся цветок. Это поможет вам не зажиматься, а следовать естественному процессу родов

Этот период самый длительный и обычно самый болезненный. Его надо пережить, без этого никуда.

Затем последует фаза прорезывания. Дыхание и работа мышц: вздох, задержка дыхания, напрягаем верхнюю прессовую мышцы (забыла как она правильно называется!), она уходит немного вглубь, давим косыми мышцами пресса и начинаем выдыхать, лучше со звуком, одновременно давя от себя нижние мышцы пресса. При этом очень важно следить, чтобы лицо не напрягалось, рот лучше держать приоткрытым.

Очень важно на этой фазе не делать резких вдохов и выдохов, иначе ребенок будет туда-обратно бегать по родовому каналу, а это чревато травмами... Если закончился воздух, плавно довыдыхаем, потом потихоньку медленно вдыхаем...

Следующая фаза – кульминация родов – фаза изгнания. Теперь от женщины требуется максимум усилий, чтобы вытолкнуть ребенка. наверх