2015-10-16
343
1. Изучите материалы электронных пособий, базовые источники и литературу и составьте мини – глоссарий из пяти терминов по изучаемой теме. Образец представлен ниже:
Мини – глоссарий по теме 9
| Термин | Значение термина | Автор, источник информации |
| Стресс | ||
| Дистресс | ||
| Аффект | ||
| Стадии стресса | ||
| Виды стресса |
2. Выполните задания теста 1.7 (см. прил. 1).
3. Каковы виды стресса?
4. Как влияет стресс на физическое и психическое состояние человека?
5. Заполните прилагаемую таблицу ежедневно в течение недели по вечерам [44]. Ставьте плюс против тех пунктов, на которые даете утвердительный ответ. Каждый плюс дает одно очко. В конце недели подведите итог.
| Фактор риска | Дни недели | Очки | ||||||
| Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | ||
| 1.Сон недостаточный или плохой | + | + | ||||||
| 2.Испорченное настроение по дороге на работу или домой | + | + | + | |||||
| 3.Испорченное настроение на работе | + | + | ||||||
| 4.Неприятная работа | ||||||||
| 5.Чрезмерный шум | + | + | ||||||
| 6.Более трех чашек крепкого кофе | + | |||||||
| 7.Более десяти сигарет | ||||||||
| 8.Слишком много спиртного | + | + | ||||||
| 9.Слишком мало физической активности | + | + | + | + | + | + | + | |
| 10. Слишком много съедено | + | + | + | |||||
| 11.Много сладостей | ||||||||
| 12.Личные проблемы | + | + | ||||||
| 13.Сверхурочная работа | + | + | ||||||
| 14.Испорченное настроение | ||||||||
| 15.Сомнение в качестве своей работы | ||||||||
| 16.Головная боль | ||||||||
| 17.Сердечная слабость | ||||||||
| 18. Боли в желудке | + | + | ||||||
| Итог |
Оценка результатов
1-20 очков. Положение нормальное. На всякий случай проверьте себя в течение еще одной недели, так как ваше субъективное восприятие «слишком много» или «слишком мало» может оказаться недостаточно объективным.
21- 40 очков. Пока ситуация не слишком тревожная, но уже необходимо обратить внимание на пункты, давшие очки. В скором времени они могут перерасти в серьезную угрозу.
41- 60 очков. Угроза налицо. Если в самое ближайшее время вы не предпримите решительных шагов к изменению своего образа жизни, то вас ожидают крупные неприятности.
Свыше 60 очков. Ваше здоровье в серьезнейшей опасности. Необходимо пункт за пунктом проанализировать заполненную вами таблицу и немедленно заняться своим здоровьем.
