Как дать воображаемый реванш

Иногда ничто так не снимает раздражение, как мысли о мщении. К счастью, у вас есть возможность отомстить, не прибегая к насилию, - с помощью воображаемого реванша. Реальный реванш может оказаться неудачным решением проблемы: он может даже углубить конфликт. С другой стороны, если вы представите, что ваши воображаемые действия или слова наносят ответный ущерб, то вы можете почувствовать себя лучше, не подвергая себя и других опасности. Тем не менее, следует заметить, что этот прием подходит не для всех. Одни с его помощью успокаиваются, а у других мысли о мщении могут углубить чувство опустошенности. Таким образом, к этому методу необходимо подходить с учетом личностных особенностей. Если он помогает вам снять напряжение, то это прекрасно. Но если он всего лишь изменяет фокусировку вашего гнева и увеличивает раздражение, не применяйте этот метод.

Некоторые верят, что это воображаемое мщение может давать реальный физический эффект либо посредством изменения вашего отношения к обидчику, либо каким-то образом непосредственно. Однако, вынеся за скобки метафизический аспект, воображаемый реванш может по меньшей мере случить в качестве метода релаксации, если эта техника для вас подходит. Суть ее заключается в том, что вы направляете ваши самые отрицательные эмоции, связанные с конфликтной ситуацией, мысленно на обидчика (а не на себя, внутрь) и ощущаете эмоциональное облегчение и освобождение.

Одна женщина применила этот метод, когда ее сосед спилил верхушку расположенного на ее участке дерева, которая закрывала живописный вид из его окон. Женщина в это время была в отпуске. Когда же она вернулась и потребовала объяснений в отношении спиленных веток, он отрицал свою причастность к этому. У женщины не было доказательств. Но, будучи уверенной в том, что это дело рук ее соседа, она несколько месяцев взвинчивала себя мыслями о случившемся, считая, что дальнейшее выяснение отношений не даст результата. При этом делать что-либо в отместку она опасалась. В конце концов такие действия могли бы принести ей еще больший вред. Она смогла наконец освободиться от накопившейся в ней отрицательной энергии на семинаре, войдя в состояние релаксации и мысленно представив себе какое-то сильное животное, которое могло бы помочь ей расправиться с соседом. Животным была горилла, которая, как представлялось этой женщине, тяжело ступала по участку соседа. Затем она влезала на одно из самых дорогих деревьев и срывала с него листву. После этого горилла портила газон и грядки соседа, перед тем как уйти. Затем горилла влезала на обпиленное дерево и похлопывала по нему лапами, как будто исцеляя его.

После такой визуализации женщина внезапно почувствовала себя намного лучше. Она освободилась от накопившегося в ней раздражения, и процесс выздоровления начался. Это проявилось в том, что она начала представлять гориллу, исцеляющую ее дерево. Действительно, после этого эксперимента женщина почувствовала себя настолько хорошо, что смогла на следующий день встретиться с соседом, когда тот возвращался с работы домой. Она решительно сказала ему, что знает точно, что это именно он обрезал ее дерево, что бы он ни говорил, и что в будущем она найдет способ защитить свою собственность, или что-то в этом роде. Затем, почувствовав облегчение и освобождение, по крайней мере временное, от раздражения, связанного с прошлым, она вернулась домой. Женщина почувствовала, что может на время выбросить проблему из головы. Правда, эта проблема возникла вновь, когда несколько недель спустя сосед этой женщины зашел к ней опять жаловаться на ее дерево, но тем не менее метод визуализации дал ей некоторую отсрочку.

Методу воображаемого реванша, направленному на освобождение вас от раздражения, научиться легко. Вы просто прибегаете к визуализации, посредством которой вы представляете самого себя или кого-либо другого, который действует таким образом, чтобы унизить обидевшего вас человека. Иногда это даже забавно. Вы начинаете с того, что входите в состояние релаксации. Темная комната помогает вам достичь подсознательного, интуитивного мышления. Сделайте несколько глубоких вдохов. Затем, когда вы почувствуете расслабление, задайте себе мысленно вопрос: "Что я могу сделать, чтобы отомстить за _____?" Заполните пробел кратким описанием ситуации. После этого представьте происходящее и самого себя, берущего реванш. Позже, когда вы вернетесь в нормальное состояние, постарайтесь определить, стало ли лучше ваше самочувствие в целом. Если вы чувствуете, что настроение поднялось, а напряжение спало, то это - подходящая для вас техника. Если же нет, если раздражение осталось, то используйте иной метод освобождения от раздражения или его трансформации.

Вы можете также применять несколько символических действий для осуществления мысленного мщения, опять же если этот метод помогает вам. Если помогает, то применяйте его. Если не помогает, то не применяйте. Символическими действиями могут быть следующие: напишите грубое письмо, но не отправляйте его; составьте сценарий какого-нибудь действия, которое вам хотелось бы осуществить, если оно осуществимо (например, заставить человека, публично оскорбившего вас, гулять по улицам голым); или попросите адвоката составить и отправить письмо, даже если вы не собираетесь в будущем пользоваться услугами юстиции. Другим эффективным для некоторых людей методом является создание символического ритуала мщения. Вы выбираете определенные ритуальные слова или аксессуары для создания некоторого ритуала для обострения своих чувств и достижения некоторого измененного состояния сознания. Вы можете просто зажечь свечи или вызвать образ ненавистного вам человека, чтобы сделать ему "подарок". Это нечто подобное метанию стрел в мишень, которой служит лицо обидчика. Затем в этом релаксационном ритуальном пространстве вы представляете самого себя, берущего реванш, оставаясь в состоянии медитации. При этом острота ощущений может увеличиться, поскольку вы пользуетесь воображением в созданной вами ритуальной обстановке.

Несмотря на то, что вы стремитесь к воображаемому реваншу (предполагая, что этот метод будет эффективным в вашем случае), важно, чтобы этот реванш был справедливым. Справедливость мщения даст вам чувство равновесия при рассмотрении конфликтной ситуации. После того как вы закончили с визуализацией, решите про себя, что вопрос исчерпан. С помощью воображаемого реванша вы сделали все, что было необходимо для справедливого исхода, и теперь можете все это забыть. Все неприятности позади, и вы можете двигаться дальше.