Потратьте одну минуту, чтобы почувствовать кисти рук. Почувствуйте энергию и тепло ваших рук. Я уже упоминал о простой технике биологической обратной связи по согреванию рук. Достаточно сконцентрировать внимание на руках, представляя, что держите их у теплого огня. Ваше тело при этом расслабляется. Доказано, что этот прием помогает снизить артериальное давление и уменьшить тревожность. Есть и такие данные: когда рука другого человека, к которому вы прикасаетесь, теплая (рукопожатие, держитесь за руки), вы доверяете ему больше, чем в случае, когда она холодная.
Лоуренс Уильямс — доцент университета Колорадо в Валуне и Джон А. Барге — преподаватель психологии в Йельском университете провели два исследования на студентах бакалавриата, стремясь оценить, как эмоции зависят от температуры. Выяснилось: когда испытуемые держали в руках теплые вещи, они более позитивно оценивали окружающих и проявляли больше щедрости.
В первом исследовании участвовало 40 студентов, их средний возраст составил восемнадцать с половиной лет. Исследователь встречал каждого студента возле лифта в здании, где проводился эксперимент, а уже в лифте потом просил участника подержать его стакан кофе, пока ему якобы нужно было записать что-то в папке. Участники не знали, что кофе был частью эксперимента. Половине испытуемых предлагали подержать чашку теплого кофе, а второй половине — чашку охлажденного кофе со льдом. Затем в экспериментальной комнате испытуемым давали информацию о некоем человеке, которого просили потом оценить в плане интеллекта, квалификации, трудолюбия, практичности и т. п. Участники, которые перед этим держали в руках теплый кофе, чаще выносили о незнакомце более благожелательные суждения, чем те, кому вручили ледяной кофе.
|
|
Во втором эксперименте 53 участника просили подержать теплую или холодную терапевтическую подушку, якобы чтобы оценить товар. После этого им предлагали выбрать одно из двух: вознаграждение для себя или нечто приятное для друга. Испытуемые, которые держали теплую подушку, чаще выбирали приятное для друга.
«Похоже, что температура влияет не только на наше само-чувствие, но и на поведение, — говорит Барг. — Физическое тепло может заставить нас видеть других в лучшем свете, делает нас добрее и щедрее, доверчивее. Так что рукопожатия на официальных встречах могут иметь большее значение, чем мы обычно полагаем». Благодаря таким исследованиям мы знаем: когда нам холодно, мы чаще тревожимся и хуже относимся к окружающим.
Вот простое упражнение, как привнести в отношения сердечную близость. Держа партнера за руку, представьте, как теплая энергия движется из вашей руки в его. С каждым выдохом посылайте теплые и направленные мысли о любви и благодарности. Делайте так несколько минут в день, и вскоре вы увидите положительные перемены в отношениях. По нашим исследованиям я замечал, что энергия благодарности очень сильна.