Упражнение 3. «Проявления гнева»

Участники группы индивидуально заполняют лист анкеты:

* * *

* * *

Раздайте группе бланки для заполнения. Скажите участникам, что им нужно найти себе спокойное место и заполнить свои листы; отведите на это около пятнадцати минут. Когда группа объединяется, спросите участников: «Что вы делаете, когда злитесь?» Все ответы записывайте на доске. Поощряйте участников придумать как можно больше возможных способов проявления гнева.

После этого проводится мозговой штурм для поиска ответа на вопрос: «Что ты делаешь, когда злишься?» Каждую реакцию (здоровую и нездоровую) консультант записывает на доске.

Наиболее частые ответы: успокаиваюсь; прячусь в туалете; говорю об этом с другом; кричу; игнорирую гнев; иду прогуляться; бью что‑нибудь (обычно стену); ругаюсь; бросаюсь предметами; бегу; ничего не делаю; иду и разбираюсь; визжу; бью кого‑нибудь (дерусь).

Обсудите с группой каждый ответ и решите, какие из этих реакций здоровые, а какие – нездоровые. Игнорирование, уход или ничегонеделание – не признак здоровья, так же как и реакции, связанные с нанесением вреда себе и другим.

Взяв этот обмен идеями за основу, поработайте с заполненными материалами, обсудив каждый вопрос анкеты.

После этого раздайте участникам листки со списком ошибочных представлений о гневе.

* * *

Ошибочные представления о гневе:

Злиться нехорошо.

Гнев – нездоровая эмоция.

Гнев – пустая трата времени и энергии.

Хорошие, добрые люди никогда не сердятся.

Когда мы злимся, мы теряем над собой контроль и становимся сумасшедшими.

Если мы сердимся на кого‑нибудь, мы теряем этого человека.

Другие люди не должны злиться на нас. Если другие злятся на нас, значит, мы сделали что‑то неправильно.

Если другие злятся на нас, это происходит из‑за нас, и мы сами в этом виноваты.

Если мы злимся на кого‑то, это происходит из‑за него, и он сам в этом виноват.

Если мы злимся на кого‑то, нашим отношениям конец, и этот человек должен уйти.

Если мы злимся на кого‑то, мы должны наказать этого человека за то, что он заставил нас так переживать.

Если мы злимся на кого‑то, он должен изменить свое поведение так, чтобы мы перестали на него злиться.

Если мы в гневе, нам нужно кого‑нибудь ударить или что‑нибудь сломать.

Если мы в гневе, нам нужно закричать.

Если мы злимся на кого‑то, это значит, что мы его больше не любим.

Если кто‑то злится на нас, это значит, что он нас больше не любит.

Злиться можно только тогда, когда мы можем оправдать свои чувства.

* * *

В ходе управляемой дискуссии обсудите эти представления и корректные способы выражения чувства гнева.