Тема 6.5.2. Профилактика травматизма на занятиях по физической подготовке. Содержание

Тема 6.5.1. Организационно-правовое обеспечение занятий по физической подготовке. Основы здорового образа жизни

Цели и задачи физической подготовки сотрудников органов внутренних дел Российской Федерации. Требования действующего Наставления по организации физической подготовки сотрудников органов внутренних дел.

Требования к физической подготовке сотрудников различных подразделений органов внутренних дел в зависимости от специфики выполнения оперативно-служебных и служебно-боевых задач.

Принципы и организация физической подготовки сотрудников органов внутренних дел. Структура и содержание занятий по физической подготовке.

Порядок проверки и оценки физической подготовленности. Контрольные упражнения и нормативы по физической подготовке.

Тема 6.5.2. Профилактика травматизма на занятиях по физической подготовке

Понятие о физическом и психическом здоровье. Здоровый образ жизни и его составляющие. Рациональное питание. Распорядок дня, режим труда и отдыха. Личная и общественная гигиена.

Понятие о физических качествах человека (быстрота, сила, выносливость, гибкость, ловкость и др.). Профессионально важные физические качества сотрудников органов внутренних дел. Факторы, определяющие проявление абсолютной, относительной, быстрой и взрывной силы, общей и специальной выносливости, скоростных качеств. Основы здорового образа жизни. Составляющие характеристики здорового образа. Понятие о физической нагрузке. Объем и интенсивность нагрузки. Меры безопасности на занятиях по физической подготовке. Разминка на занятиях и соревнованиях.

Методика самостоятельных занятий физическими упражнениями. Самоконтроль в процессе физической подготовки. Оценка объема и интенсивности нагрузки, особенности пульсового режима на занятиях. Неблагоприятные состояния организма для занятий физическими упражнениями. Особенности самостоятельных занятий для женщин. Возрастные особенности самостоятельных занятий.

Травматизм и его профилактика на занятиях по физической подготовке. Причины и виды травматизма. Признаки утомления или перетренированности. Врачебный контроль и самоконтроль.