Чувство вины после потери близких

Этот феномен известен давно. Большинству людей, к счастью, удается проскочить трудный период, не доходя до невроза. Когда человек теряет близкого, возникает чувство, что это можно было как-то предотвратить, а следом – чувство вины: мол, мог и не предотвратил.

Такое ощущение особенно сильно, если смерть была неожиданной и окружающие не успели к ней подготовиться. Если человек долго болеет, врачи успевают не раз объяснить, что надежды нет, что дорогие родственники могут поддерживать больного, но исход всё равно предрешён. Когда же несчастье обрушивается внезапно, обязательно начинаешь думать: «А вот если бы я …, этого бы не случилось». «Если бы я отговорил его покупать «Оку», он бы не погиб в этом ДТП». «Если бы я не опоздал, она не вышла бы из дому, и на нее не упал бы этот кирпич». «Мне надо было остаться дома – тогда я бы вызвал ему «скорую» и т.д. Понятно, что хуже всего дело обстоит со случаями суицида.

Все эти самобичевания в реальности лишены оснований: история не терпит сослагательного наклонения, дара предвидения ни у кого нет. Невозможно все время опекать всех окружающих, угадывая, что может стрястись каждую минуту. Впрочем, совсем уж непродуктивным чувство вины после потери назвать нельзя. Оно помогает вернуть ощущение контроля над реальностью. Без этого было бы слишком страшно жить дальше в постоянном ожидании нового удара.

Однако если человек долго не способен простить себя, прожить чувство вины вместе с острым горем, то вина опять-таки начинает приобретать невротический характер. Причём обычно такой невроз отличается от других как раз попыткой полностью защитить от любых жизненных случайностей оставшихся близких. Например, человек, потерявший одного родителя, может бросить все силы на опеку другого, пренебрегая всеми остальными сторонами жизни. Потерявший близкого друга, может начать вторгаться в жизнь других людей, переходя всякие границы. Потеря ребёнка часто приводит к параноидальной заботе о другом ребёнке, внуке и т. п. Хотя случается и по-другому: человек, напротив, отказывается от близких контактов, ощущая себя «недостойным».

***

Это четыре самых распространенных способа заработать невроз вины. Остается вопрос: что делать, чтобы его не заработать?

В первую очередь, нужно осознать, что чувство вины присутствует. Оно очень любит маскироваться под депрессию или общее чувство неудовлетворенности собой и миром. Во-вторых, надо понять, что винить себя не в чем. Ни что из описанного выше не является поступком, за который имело бы смысл испытывать чувство вины. Если же вы все-таки нашли какой-нибудь не иллюзорный повод для чувства вины, то найдите в себе силы простить себя, не накладывая на себя невыполнимых епитимий.

В конце концов, у каждого преступления есть срок давности. Если разобраться самому с чувством вины не получается, то можно найти хорошего психолога. Это как раз та проблема, с которой психологи бороться умеют.

Карен Хорни (16 сентября 1885 — 4 декабря 1952) — американский психолог норвежско-датского происхождения, относится к числу наиболее выдающихся психоаналитических мыслителей двадцатого столетия:

Невротическая личность нашего времени [Книга преднамеренно написана доступным неспециалисту языком (самолечение предполагается). Главная ценность книги — системное описание невроза. Последовательно изложен большой объём различных причинно-следственных связей. Основные темы — тревога, враждебность, компульсивное стремление к любви и к власти, невротическое чувство вины]
Наши внутренние конфликты (Конструктивная теория невроза) [Данная книга завершает серию работ по теории невроза и дает первое в мировой практике систематическое изложение теории невроза: причин невротических конфликтов, их развития и лечения. Развитая К. Хорни конструктивная теория невроза до сих пор остается непревзойденной по широте и глубине объяснения невротических конфликтов. Она включает исчерпывающую классификацию невротических типов личности, основных невротических влечений, отражает их связь с базисным конфликтом, содержит анализ всех основных способов защиты и методов подлинного разрешения невротических конфликтов]
Самоанализ [Пособие для тех, кто твёрдо решил избавиться от невроза самостоятельно. Как и все работы Карен Хорни, книга доступна для понимания. Содержит в себе практические рекомендации по самопсихоанализу, а также подробный разбор реальных случаев самоанализа в практике Хорни. Рекомендуется к прочтению после ознакомления с другими работами Карен Хорни, в порядке, приведённом на данной странице]
Невроз и личностный рост [Невроз препятствует нормальной жизни человека, саморазвитие в условиях этого заболевания весьма и весьма проблематично. Невроз отнимает слишком много душевных сил, которых остается недостаточно для продуктивной работы и уж тем более для занятия любимыми делами. Принципы, описанные в книге, помогут выйти из замкнутого круга, найти в себе силы и продолжить личностный рост]

Шон Меган Бёрн — адъюнкт-профессор психологии Калифорнийского политехнического института, она является специалистом в сфере прикладной социальной психологии:

Гендерная психология [Книга посвящена рассмотрению гендера с позиций социальной психологии и представляет несомненный интерес именно в силу актуальности рассматриваемых вопросов, содержит значительное количество фактических данных, полученных в результате исследований. В книге рассматриваются причины возникновения неврозов на почве бытующих в обществе полоролевых стереотипов поведения мужчин и женщин]

Дэвид Шапиро (род. 13 июня 1943 года) — американский психолог, Автор многочисленных статей и четырех книг, среди которых его очень известная в России книга «Невротические стили»:

Невротические стили [«Невротические стили» — это способы деятельности, характерные для разных невротических состояний. Здесь главным образом будут обсуждаться формы мышления и понимания, разновидности эмоциональных переживаний, субъективное восприятие вообще, а также деятельность, связанная с различными патологиями]

Альфред Адлер (7 февраля 1870 — 28 мая 1937) — австрийский психолог, психиатр и мыслитель, один из предшественников неофрейдизма, создатель системы индивидуальной психологии:

Наука жить [Книга основателя индивидуальной психологии Альфреда Адлера повествует о таких понятиях как "стиль жизни", "чувство неполноценности", раскрывает влияние отношений в семье и в обществе на жизнь индивида]

Александр Иванович Захаров (12 октября 1940 — 1 июня 2008) — доктор психологических наук, профессор кафедры психологической помощи Российского государственного педагогического университета им. А.И. Герцена. Научные исследования А.И. Захарова посвящены детской и семейной психологии и психотерапии:

Происхождение детских неврозов и психотерапия [В работе рассматривается взаимосвязь невротических расстройств с особенностями психического развития, с условиями воспитания и семейными отношениями, приводятся всевозможные формы их проявлений, раскрываются личные качества и характеристики родителей, приводящие к осложнениям внутрисемейной ситуации и невротическому развитию детей. Даётся подробное описание психотерапевтических методов лечения неврозов, работы сдетьми и подростками, снабженное теоретическим обзором и иллюстративными примерами из практики автора]

Ирвин Ялом (род. 13 июня 1931 года) — американский психолог и психотерапевт, доктор медицинских наук, профессор психиатрии Стенфордского университета:

Вглядываясь в солнце. Жизнь без страха смерти [Жить, постоянно сознавая собственную смертность, нелегко. Это всё-равно, что пытаться вглядываться в солнце - выдержать можно лишь до определённого момента. Жить, вечно цепенея от ужаса, невозможно, поэтому мы изобретаем способы смягчить страх смерти. Мы оставляем себя в будущем с помощью своих детей, становимся богатыми и знаменитыми, придумываем целые защитные ритуалы и придерживаемся нерушимой веры в чудесного спасителя. Раз это так важно для нас, почему же никто не говорит о смерти? Давайте попробуем разобраться вместе]
Экзистенциальная психотерапия [Эта книга - именно то, что ищет каждый мыслящий человек, который конфронтирует с вопросами смысла жизни, конечности существования, личной свободы и фундаментального одиночества. Со всем тем, с чем каждому приходится сталкиваться уже в силу того, что он рождён на этой земле. В книге показываются способы справиться с такими неразрешимыми для большинства проблемами, которые, по мнению автора, и составляют основу всех психологических расстройств]

ХУДОЖЕСТВЕННАЯ ЛИТЕРАТУРА

Шопенгауэр как лекарство [Основная тема произведения - преодоление страха смерти. Пожилой психотерапевт узнаёт о смертельном диагнозе, пересматривает свой жизненный путь, пытается наверстать упущенное и связывается с пациентом, которому он не смог помочь 20 лет назад. Как оказывается позднее, пациент сам разрешил свою проблему, в чём ему помог не кто иной как немецкий философ 19-го века Артур Шопенгауэр, более того, бывший пациент утверждает, что Шопенгауэр поможет и самому психотерапевту]

Не все знают, к сожалению, что невроз может быть следствием переедания. А систематическое переедание может привести к появлению обжорства, которое является разновидностью невроза. Как только переедание входит в привычку, начинается поглощение огромного количества различной пищи, которое абсолютно не нужно организму. Желание что-либо съесть непреодолимо! И самое страшное в такой ситуации, что люди неосознанно принимают уже развившийся невроз за чувство голода. И переубедить их в том, что это уже извращение, просто невозможно.

С другой стороны, причиной переедания зачастую бывают стрессы. Испытывая нервное возбуждение, человек начинает заедать стресс, воспринимая еду, как некое лекарство. И, если долгое время находиться в состоянии стресса, со временем организм начинает привыкать к обильной пище, как к наркотику. И впоследствии уже не может отказаться от того, что доставляло ему удовольствие! Это приводит к развитию желудочного невроза.

Получается замкнутый круг: нервничаю и ем, ем и нервничаю! Как выйти из этого круга?

Во- первых, исключите все перекусы между завтраками, обедами и ужинами. Особенно, это касается любителей попить чайку от безделья на работе! Если стресса избежать не удалось, не заедайте его! Уберите срочно печенье и достаньте морковку! Съешьте лучше килограмм морковки. И наложите ночью табу на холодильник! Пусть эти советы стары как мир, но, поверьте, более эффективного лечения обжорства, чем «меньше есть», человечество ещё не придумало!