Упражнение «царственная осанка»

Исходное положение: встать спиной к стене, прикасаясь к ней перечисленными ниже участками тела: затылком, расправленными плечами, локтями, ягодицами, икрами, пятками.

Расправив спину, вдохните, подав грудь вперед. В этом положении обхватите ладонями поясницу и слегка подайтесь вперед, обеспечивая позвоночному столбу глубокий изгиб. Отойдите от стены, зафиксировав положение тела. Замечательно!

Царственная балетная осанка позволит вам произвести на окружающих, а тем более на мужчин, незабываемое впечатление.

Как ходить и сидеть, подчеркивая свою привлекательность

«Я смотрю ей вслед – ничего в ней нет, а я все гляжу, глаз не отвожу». Вот как точно сказал поэт о легкой походке, светлой улыбке – обаятельном облике. Ведь окружающие подсознательно считывают массу информации, следя за вашей манерой держать голову, размахивать руками и ставить ноги при ходьбе. После чего могут сделать разные выводы...

Ясно, что понурая голова и сутулая спина ассоциируются со стыдом, печалью, поражением. Чтобы добиться уверенной посадки головы и вытянуть спину в струнку, конечно, понадобятся кое‑какие усилия. Ежедневно выполняйте следующее упражнение, которое поможет сделать вашу походку легкой и красивой.

УПРАЖНЕНИЕ «ШАГИ НА МЕСТЕ»

Исходное положение: ноги на ширине плеч, пятку правой ноги приподнимите, не отрывая пальцев от пола. Следующим движением опустите пятку правой ноги и поднимите пятку левой. При этой «ходьбе» старайтесь колено ноги с опущенной пяткой выпрямлять как можно сильнее. Пусть слегка согнутые руки двигаются в такт «шагам». Для большей эффективности выполняйте упражнение в быстром темпе.

Для тренировки элегантности движений существует очень простое упражнение, укрепляющее и развивающее мышцы ног.