Формула самовоздействия

Прошел еще один день моей жизни. Я прожил его без табака, а потому умно и правильно. Сегодня прожил без мерзопакостных сигарет.

Мой организм с каждым днем крепнет, болезни уходят. Я выгляжу моложе и симпатичней.

Я уверен в своем прекрасном будущем, и нет возврата в мое грязное прошлое.

Для меня алкоголь – это яд, смерть,

табак – это яд, смерть!

Я теперь сознательно веду оптимальный, здоровый образ жизни: с высоким духом, с огромной энергией и внутренней чистотой. Я буду жить так завтра, всю жизнь, долго и счастливо!

Жизнь! Жизнь! Жизнь!

Задания и упражнения:

1. Написать перед сном ответы на вопросы антитабачного дневника.

2. Написать 7 раз вечерний аутотренинг, а утром – утренний.

3. Утром, вечером облиться холодной водой по "Детке" П.К. Иванова.

4. Придумай лозунг к своему плакату. В нем дол­жно быть отражено твое мнение.

В придумывании лозунга ты можешь использовать рекламные объявления. Если ты не можешь найти ничего подходящего, то попробуй при­думать все сам.

Не используй много слов, но постарайся, чтобы они были точными. Постарайся сделать так, чтобы изображение бросалось в глаза и привлекало к себе внимание людей.

Спроси у учителя, можно ли повесить этот плакат в классе.

5. Если ты чего-нибудь не хочешь, ты всегда можешь сказать "нет". Ты также всегда можешь объяснить, почему ты отказываешься, или мо­жешь просто отшутиться. Можешь так сделать, например, когда на тебя начинают смотреть как на ребенка, или если не можешь быстро найти, как ответить.

Примеры отговорок:

"Я не курю, потому что занимаюсь спортом."

"Я не курю, чтобы от меня не пахло плохо."

Примеры отшучиваний:

"Если я закурю, то не смогу целоваться. И вообще, целовать курящую девушку – это все равно, что целовать, извините, зад у лошади".

"Нет, моя кошка недавно умерла от рака лег­ких".

1. Назови две другие причины, чтобы не курить.

2. Придумай еще две шутки.

Домашнее чтение:

Как оставаться некурящим

Стать некурящим проще, чем оставаться им. Самое важное оставаться верным себе в течение первого месяца. Главные причины, почему обыкновенно снова начинают курить:

Стрессовое состояние.

Для освобождения от стресса необходимо сознательно отказаться от привыч­ной сигареты и использовать более эффективные средства (расслабляющие физические упражнения, отдых, смена среды, любимое занятие и т. п.).