| Дата | Тренировка | Расшифровка всех фитнес-тренировок |
| 06.10, ВТ | Total Body Power (Ягодицы, задняя и внутренняя пов. бедра, пресс) | Hot Iron – система тренировок с мини-штангами для начинающих и продолжающих клиентов, направленная на качественное перестроение, подтяжку фигуры и похудение. Тренировки проходят по заранее установленному тренировочному плану под фиксированную музыку. План тренировок обновляется раз в три месяца. Iron Cross – система тренировок для продвинутых клиентов. Тренировки проводятся с большими весами (индивидуально для каждого клиента). Направлены на коррекцию фигуры и похудение. |
| 06.10, ВТ | Step & Sculpt | |
| 07.10, СР | Interval | |
| 08.10, ЧТ | Total Body Power (Плечи, трицепс и пресс) | Total Body Power (по группам мышц)– высокоэффективная силовая тренировка на различные группы мышц. Построена на принципе гигантских сетов. Тренировки проводятся в интенсивном режиме, детально прорабатывается определенная мышечная группа (например, мощно прорабатываются ягодичные, приводящие, задняя бедра и пресс). Тренировочные сеты выстроены так, что каждый следующий усиливает эффект предыдущего. Способствует интенсивному жиросжиганию и дает мощный формирующий эффект. |
| 08.10, ЧТ | Cardiostrike | |
| 10.10, СБ | Total Body Power (Круговая тренировка на все группы) | Total Body Power (круговая) Круговая тренировка становится популярной как у мужчин, так и у женщин. Все дело в том, что круговая тренировка сжигает большое количество калорий. Круговая тренировка – это тренировка с высокой интенсивностью, которая применяется при работе на выносливость и создание рельефа. Данный вид тренировок не пригоден для наращивания мышечной массы и силы. В течение тренировки прорабатываются основные группы мышц. Для этого выполняется по 1-2 упражнения на каждую группу мышц. Тренировку включает 2-3 круга. Данный тип тренировок подходит как для новичков, так и для опытных клиентов, которые хотят подсушиться и придать телу тонус и рельеф. Круговая тренировка рекомендуется женщинам, так как способствует процессу жиросжигания. |
| 12.10, ПН | Zumba | |
| 13.10, ВТ | Total Body Power (Плечи, трицепс и пресс) | F-Training– силовой класс, развивающий, наравне с мышечной силой, координацию, баланс, гибкость и выносливость. Именно этот вид тренинга призван подготовить человека ко всему многообразию нагрузок и движений, с которыми он сталкивается в повседневной жизни. В тренировке помимо силовых упражнений, используются упражнение на баланс и развитие координации. Проводится с использованием различного оборудования. |
| 13.10, ВТ | F-training | |
| 14.10, СР | Cardiostrike | Interval – класс с чередованием динамично кардио с силовыми блоками. |
| 15.10, ЧТ | Total Body Power (Круговая тренировка на все группы) | Zumba – тренировка, бьющая рекорды популярности во всем мире. Вы не заметите, как пролетит время во время этого веселого и мегапозитивного танцевального класса. И в то же время получите эффективный тренинг, т.к. пот с вас будет катиться ручьем. Сочетает в себе увлекательное разнообразие зажигающих латинодвижений в различных стилях (сальса, регги, меренге, хип-хоп, кумбиа, калипсо) с интенсивной тренировкой всего тела. Логически выстроенная, красивая и очень простая хореография, доступная абсолютно всем, дополненная зажигательной южноамериканской музыкой. Веселье, хорошее настроение и эффективная тренировка гарантированы! |
| 15.10, ЧТ | B.E.S.T. Fit | |
| 17.10, СБ | Total Body Power (Ягодицы, задняя и внутренняя пов. бедра, пресс) | |
| 19.10, ПН | B.E.S.T. Fit | B.E.S.T. fit (Body. Endurance. Stretch. Toning.) – невероятный интервальный класс. В этой программе есть все и сразу: кардио - блоки на выносливость и координацию, силовые атлетические упражнения, блоки, развивающие баланс и гибкость, элементы активного стретчинга. Это самая целостная программа, помогающая достичь невероятных успехов в построении сильного, гибкого, красивого тела и одновременно влияющая на Ваш жизненный тонус, бодрость и эмоциональную уравновешенность. |
| 20.10, ВТ | Total Body Power (спина и пресс) | |
| 20.10, ВТ | Step & Sculpt | |
| 21.10, СР | Interval | Cardiostrike - высокоинтенсивный кардио - класс, который представляет собой оригинальное сочетание базовых шагов аэробики и ударов руками и ногами, построенных на технике кикбоксинга. Способствует развитию баланса, гибкости, выносливости. Укрепляет все мышечные группы, сердечно-сосудистую и дыхательные системы и отлично снимает психоэмоциональное напряжение. Способствует быстрому формированию подтянутого, стройного, сильного тела. |
| 22.10, ЧТ | Total Body Power (Ягодицы, задняя и внутренняя пов. бедра, пресс) | |
| 22.10, ЧТ | Cardiostrike | Step & Sculpt- кардио-класс с использованием красивой и интересной хореографии на степ - платформе. Способствует укреплению сердечно-сосудистой, дыхательной систем и суставо-связочного аппарата. Во второй половине урока мышцы прорабатываются с использованием силового оборудования. Отлично «подтягивает» мышцы ягодиц, бедер и голени; улучшает форму ног. Подарит заряд позитива и хорошего настроения. |
| 24.10, СБ | Total Body Power (Круговая тренировка на все группы) | |
| 26.10, ПН | Zumba | Twerk –это по-настоящему горячая и жгучая танцевальная тренировка. В ее основе лежит необычайное умение владения своим телом. Twerk предполагает разнообразные движения ягодицами и бёдрами. Сегодня это направление пользуется огромной популярностью и в России. Обучение танцам этого стиля подойдёт любой девушке. Посещая занятия Twerk, Вы станете смелой, раскованной и уверенное в себе красавицей. Чтобы достичь успеха в задуманном, придётся постараться, ведь во время исполнения бёдра и ягодицы испытывают колоссальную нагрузку, особенно на первых занятиях. И - никакого целлюлита! |
| 27.10, ВТ | Total Body Power (Плечи, трицепс и пресс) | |
| 27.10, ВТ | F-training | Stretching— это комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости и растяжки. Также стретчинг широко применяется в качестве реабилитационной программы после различных травм. Занятия позволят предотвратить растяжения мышц, сухожилий и связок. Стретчинг усиливает циркуляцию крови в области суставов и тем самым поддерживают их стойкость. Увеличивает снабжение мышц кислородом и питательными веществами, помогает мышцам быстрее восстанавливаться после нагрузок. Занятия стретчингом после трудового дня снимают стресс, расслабляют и успокаивают. Ну а если у вас есть конкретная цель - то уже через 3 месяца занятий вы сможете сесть на шпагат. |
| 28.10, СР | Cardiostrike | |
| 29.10, ЧТ | Total Body Power (Круговая тренировка на все группы) | |
| 29.10, ЧТ | B.E.S.T. Fit | Power Yoga - эта динамичная тренинг - программа объединяет силу и гибкость, выносливость и баланс, координацию и концентрацию. Power Yoga основывается на принципах Аштанга-йоги - программы, которая стремительно приобретает популярность в современном фитнесе. Традиционные позы - асаны - соединяются в этой программе в гармоничные последовательности - модули, плавно перетекающие одна в другую. Power Yoga дает возможность достичь крепости тела, стабильности ума и ясного мышления. |
| 31.10, СБ | Total Body Power (Ягодицы, задняя и внутренняя пов. бедра, пресс) | Пор-Де–Бра является оригинальной программой упражнений, основанной на танце, пилатесе, йоге, растяжке. Вся хореография выглядит просто, перетекая от одного движения к другому, тело, работая в прекрасной гармонии, чувствует благодарность и энергию. Программа включает в себя элементы динамического баланса и упражнений для улучшения контроля над телом, нейромышечной мышечной координации и общего чувства ритма. Тренировка снимает напряжение, способствует релаксации и улучшению психо-эмоционального состояния человека. Вы сделаете свои связки и мышцы более эластичными, а суставы более подвижными. |
| НОВИНКА!!!СКОРО!!!!ЗВЕЗДА ГРУППОВОГО ТРЕНИНГА!!!ЖДИТЕ ОБЪЯВЛЕНИЕ ПРО ОТКРЫТЫЕ УРОКИ! CROSS FORMULA - это программа приобретения отличной физической формы и развития силы и выносливости, значительно отличается от всех остальных фитнес-тренировок. Это Кроссфит в групповом формате. CROSS FORMULA включает множество специально адаптированных программ подготовки: общеспортивную, спортивную гимнастику, тяжелую и легкую атлетику, паркур и т.д. Упражнения чередуются с высокой интенсивностью. В результате регулярных тренировок вы получаете: прекрасно очерченное, сильное сконструированное тело без грамма лишнего жира, высокую работоспособность сердечно-сосудистой и дыхательных систем, выносливость, силу, гибкость, точную координацию, скорость, мощь, быструю адаптацию к любым видам нагрузок. Эффект программы – потрясающий. Кроссфит имеет миллионы поклонников во всем мире, с каждым готов сторонников этой программы становится все больше. Для людей, имеющих базовый уровень подготовки. |
Период: 06 октября – 30 октября 2015г
2015-10-14
309Поделись с друзьями:
Понравилась статья? Добавь ее в закладку (CTRL+D) и не забудь поделиться с друзьями:
|
|
Сейчас читают про:
6067
5782