Физические упражнения для коррекции расслабления

№ п/п	Упражнения	Коррекционная направленность
1.	«Плети». И.п. — стойка произвольная, махи расслабленных рук вправо и влево, как «плети», при небольшой ротации позвоночника	Расслабление мышц плеча, предплечья, кисти
2.	«Покажи силу». И.п. — основная стойка, ноги на ширине плеч: 1 — руки в стороны; 2 — руки к плечам, кисти в кулак;	Напряжение (расслабление мышц рук, быстрота переключения, образное мышление

«Бабочка». Бег на носках мелкими шагами с взмахом рук по большой амплитуде, как машут крыльями бабочки

«Балерина». И.п. — основная стойка; 1—2 — встать на носки, руки вверх — наружу, потянуться за руками; 3—4 — дугами в стороны — вниз, расслабленно скрестить руки на груди, голову наклонить вниз

«Обними себя». И.п. — основная стойка;

1 — руки в стороны, вдох; 2—3 — крепко обнять себя за плечи, напрячь мышцы рук, выдох; 4 — руки вниз, расслабленно

«Удивились». И.п. — основная стойка;

1 — поднять плечи, вдох;

2 — опустить плечи, выдох;

3 — поднять плечи, развести руки, вдох;

4 — опустить плечи, и.п., выдох. Темп медленный. После б—8 повторений расслабить мышцы плечевого пояса

И.п. — стойка ноги врозь, набивной мяч (1—2 кг) в руках внизу;

1 — руки вверх, прогнуться, посмотреть на мяч, вдох;

2 — в и.п., выдох;

Пластичность, выразительность движений, дифференцировка амплитуды и симметричности движении, образное мышление;

Равновесие, точность, выразительность, пластичность движений, дифференцировка амплитуды, расслабление;