Аутоанамнез курильщика

Аутоанамнез курильщика – описание собственного приобщения к курению, последствий этого занятия и попыток отказа от него. Аутоанамнез пишется произвольно, причем особо подробно освещается курительный этап жизни. Аутоанамнез – важный документ, позволяющий учесть индивидуальные особенности курильщика. Чем серьезнее и внимательнее будут письменные ответы на вопросы, тем более полезным будет воздействие его написание на сознание и подсознание автора. У некоторых курильщиков желание курить пропадает уже в период написания аутоанамнеза, другие могут воспользоваться им для снятия или ослабления потребности в табачном дыме. При появлении желания закурить рекомендуется вместо сигареты взять написанный собственноручно обстоятельный аутоанамнез и вдумчиво прочесть его. Золотое правило антикурильщика: «Самое сильное желание курить всего 3 минуты!» Когда мы эти 3 минуты перечитываем аутоанамнез, очень важно спросить себя: ДЛЯ ЧЕГО Я БУДУ КУРИТЬ?

1. Основные биографические данные (фамилия, имя, отчество, дата и место рождения, семейное положение, состав семьи, образовавние, специальность, место работы и должность, заработная плата, общий доход семьи.

2. Вредные привычки, которые приобрели и от которых хотели бы избавиться. Вредные привычки членов вашей семьи.

3. Основные заболевания, перенесенные в прошлом, хронические заболевания в настоящее время.

4. Заболевания и расстройства, приобретенные вследствии употребления: а) спиртного; б) лекарств; в) табачных изделий (эмфизема легких, бронхит, облитерирующий эндартериит и др.; кашель, отделение мокроты, одышка, головная боль, быстрая утомляемость и др.).

5. Лечебные учреждения, в которых состояли или состоите на учете (психоневрологический диспансер, туберкулезный диспансер и т.д.)

6. Лекарства, которые принимаете в настоящее время: а) по рекомендации врача; б) по собственной инициативе. Цель их приема и лечебный эффект.

7. Отношение к алкоголю (возраст начала периодического употребления, частота употребления в неделю и в месяц, дозы за время одного застолья.)

Особенности употребления спиртного: а) случайное употребление; б) эпизодическое по торжественным случаям; в) систематическое, перед обедом, сном и т.д., запоями. Самочувствие и поступки во время и после опьянения, а также в случае неудовлетворения потребности в табачном дыме.

8. Положительные и отрицательные последствия употребления Вами спиртных и табачных изделий: а) для вас лично; б) для вашей семьи; в) для других родственников и близких; г) для вашего трудового коллектива; д) для нашего общества.

9. Ваша оценка употребления алкоголя и табака населением, вами, членами вашей семьи. Ваши попытки перейти к трезвой жизни и результаты.

10. Члены семьи, курящие в период вашего несовершеннолетия, частота пребывания в накуренных помещениях и в кругу курящих, в том числе сверстников.

11. Возраст, при котором приняли решение курить, мотивация этого решения. Факторы, которые склонили к нему.

12. Возраст, при котором начали пытаться курить, мотивы закурить.

13. Защитные реакции, которые на первых порах вызвали затяжки дымом (приступ кашля, тошнота, головная боль и др.).

14. Длительность периода привыкания к табачному дыму, появление потребности в нем и привычки периодического курения.

15. Продолжительность перестройки реакций организма от отвращения к табачному дыму до: а) свободного принятия его; б) появления потребности в нем; в) вызывания им удовольствия.

16. Ваша нынешняя оценка: а) собственного приобщения к курению и занятия им в настоящее время; б) курения несовершеннолетних девочек, девушек, женщин, матерей и бабушек, молодых людей, мужчин, отцов и дедушек.

17. Ваше самочувствие в период воздержания: а) добровольного; б) вынужденного (нет сигарет и т.д.).

18. Ваше самочувствие во время наслаждения табачным дымом после длительного периода воздержания а) часы; б) дни; в) месяцы.

19. Влияние на частоту курения: а) выпивки; б) пребывания за пиршеским столом; в) напряженной умственной и физической работе; г) радостных и горестных событий; д) дружеских бесед.

20. Обычные места курения: а) дома; б) на работе; в) в гостях.

21. Влияние курения на Ваши нравственные и эстетические качества, на восприимчивость органов чувств, память, мышление и в целом на психику, на здоровье, работоспособность, общее самочувствие.

22. Возраст, при котором появилась первая мысль, а потом решение отказаться о курения. Первая попытка претворения решения в жизнь и результаты. Мотивы возобновления вредного занятия.

23. Сила страданий, появляющихся при неудовлетворении в потребности в табачном дыме. Пожалуйста, подробно опишите эти страдания.

24. Табачные изделия, которые употребляли: а) в период привыкания; б) в первое время с появлением его и сейчас. Как часто приходится курить непривычные табачные изделия, их влияние на вас.

25. Суточная частота курения в начальный период и в настоящее время.

26. Степень докуривания сигарет, глубина затяжки табачным дымом.

27. Расход денег и времени, вызванные курением, в день, месяц, год. Общая сумма денег, ушедшая на табачные изделия за весь период курения.

28. Прочитанные публикации и прослушанные лекции о курении.

29. Число людей, которых Вы: а) активно или пассивно приучили (приобщили) к курению; б) которых сагитировали не начинать или прекратить курение.

30. Мотивы обращения к нам за помощью. Как узнали о нашей Школе здоровья?

31. Желаемый для Вас результат и ожидаемый результат занятий.

32. Дополнительные сведения, которые, по вашему мнению, могут содействовать оказанию вам более эффективной помощи. Есть ли у Вас намерение измениться в лучшую сторону? Готовы ли Вы попросить прощения у тех, кому причинили огорчения и страдания курением или пьянством, у родителей, семьи, детей, у Бога? Если да, то сделайте это вначале хотя бы в этом аутоанамнезе, а потом и лично при встрече с людьми.

После аутоанамнеза курильщика обязательно напишите Текст самовоздействия (приведен ниже). Текст желательно переписывать левой и правой рукой, поскольку левая рука связана с правым полушарием коры головного мозга, а правая – с левым полушарием. У разных полушарий головного мозга разные задачи, поэтому важно включать в деятельность оба полушария при помощи письменной речи перед сном.

После написания Самоанализа курильщика Вам намного легче будет отказаться от курения. Носите Самоанализ всюду с собой и при появлении желания курить, т.е. самоотравляться – перечитывайте на протяжении не менее 3 минут, если Вы верующий, читайте молитвы, перечитывайте Самоанализ и вечером перед сном и утром и в течение дня.

На следующий день напишите перед сном ответы на вопросы ДНЕВНИКА КУРИЛЬЩИКА.

Дневник пишется каждый день до тех пор, пока Вы полностью не откажетесь от курения, плюс еще 9 дней. Если же после отказа от курения снова появятся мысли и желания, связанные с курением, нужно вновь писать дневники, выясняя причину, почему возникла тяга к курению и планируя пути исправления своего неправильного мышления и поведения, которые привели к желанию самоотравиться табачным дымом.

Во время написания дневника не курить, а чаще умывать лицо холодной водой.

План написания дневника антикурильщика

1. Ф.И.О.

2. Дата и время написания дневника. План на завтра по освобождению от курения и алкоголя.

3. Число отравлений табачным дымом, затяжек и сигарет.

4. Число пассивных курений (когда Вас окуривают).

5. Отношение к курящим.

6. Мысли о курении и употреблении алкоголя.

7. Курение во сне.

8. Курительные соблазны и соблазнители.

9. Переживания во время отказа от курения.

10. Настроенность на отказ от курения. Прокурительные и противокурительные убеждения.

11. Прояснение сознания, т.е. ясное осознание того, что при отказе от табака Вы ничего не теряете, а выбираете оптимальный, то есть наилучший вариант дальнейшей жизни. Степень освобождения от привычки к курению.

12. Степень освобождения от страха, что вновь будет срыв.

13. Взаимоотношения с окружающими в связи с отказом от курения.

14. Впечатления от занятий по освобождению от вредных привычек

15. Программа Вашего поведения на будущее, чтобы укрепляться в противокурении и трезвении.

16. Самовоздействие или молитва.

Настроенность на курение табака и потребление прочих одурманивающих веществ, стихийно сложившаяся в моей голове, отныне исчезает. С помощью всех светлых сил я уничтожаю эту вредную, позорную, навязанную мне настройку. Теперь у меня вырабатывается полезная, естественная и сознательно избранная мною настроенность на противокурение и трезвость. Я свободен от табачных и алкогольных наркотиков, они чужды мне и я всегда нахожу им замену по методу Г.А. Шичко. При вдыхании табачного дыма у меня появляется обильное слюнотечение, тошнота, общее плохое самочувствие и настроение. Я свободен от ядов и наркотиков и рад, очень рад, что наконец-то возвращаюсь к здоровой полноценной и приятной жизни без самоотравления и самообмана. Я радуюсь свободной жизни. Трезвость и противокурение – это любовь к жизни! Жизнь! Любовь к Богу и людям! Жизнь!

Самовоздействие лучше заучить наизусть и писать его по памяти правой и левой рукой.

С тех пор, как вы начали писать аутоанамнез и дневник, курение для удовольствия прекращайте. Но можно травиться табачным дымом, особенно, если возникнет сильная тяга к табачному дыму, чтобы восстановить защитную реакцию организма на отравление. Это делается так:

Выйти на улицу, зажечь сигарету, набрать побольше дыма в рот, надуть щеки, зажать нос, поднять голову повыше и ровно 15 раз пожевать этот дым во рту. Затем не выдыхать, а наоборот, усилием протолкнуть дым до середины легких. Если Вы все сделали правильно, у вас должен начаться кашель – самоочищение организма. Вкусовые рецепторы во рту мы уничтожили раньше своим курением и потреблением алкоголя, а вот в горле они, на наше счастье, сохранились. Они и помогут восстановить нам естественную защиту организма от наркотического дыма. Сделайте так 4 раза, а на пятый раз просто наберите побольше дыма в легкие и, наклонившись, выбросите весь этот смог из себя со звуком: Ха-ха-ха! Те, кто выполняют эти рекомендации, как правило, за 2 дня прекращают курить, если не курят «для удовольствия», а выполняют все по инструкции, показывая своему телу, что это самоотравление, а не «ловля кайфа». Выкуривающие 3 пачки сигарет в сутки, прекращают курение по этому методу за 3 дня. При этом нужно писать дневники перед сном, а в течение дня применять питание кандидатов в космонавты - овсянка утром, в обед и вечером, апельсины и мед, чай, заваренный с мятой, чабрецом и полынью в пропорции 4:4:1

После этого желательно сделать очистительные дыхательные упражнения, например, по системе А. Стрельниковой.

Вот несколько упражнений: Обнимайте себя за плечи, и в то время как грудная клетка сжимается, делайте резкий вдох носом так чтобы крылья носа прилипали. Нужно сделать столько вдохов, сколько вам лет. Затем наклоны и в согнутом состоянии резкие вдохи через нос.

Перед сном перечитайте свои ответы на вопросы Самоанализа курильщика. Ночью вы будете спать, но то, что записали, начнет в сознании и подсознании работу самоосвобождения от программ курительного самообмана. Отвечая на вопросы о табаке, надо отвечать подробно на вопросы об алкоголе и понять, что самая первая мысль, которая приходит после выпивки - это покурить.

Поэтому надо убрать и выпивку, и просмотр фильмов по телевидению, так как там на каналах постоянно курят и пьют, усиливая вредные программы в подсознании. На следующий день запланируйте отказ от курения, радостно обведите это число в календаре и напишите – «Сегодня я становлюсь победителем над табачным злом! Слава Богу! Помоги мне, Господи, снова не начать!»

После этого напишите левой рукой настройку на противокурение или текст самовозействия:

Настойка пишется каждый день и еще 9 дней после того, как вы перестанете курить.

Дальше можно применить метод, какой раньше применяли в народе к предметам черной магии. Табак – это и есть средство черной магии, которое применяли индейцы Америки для поклонения своим богам, а вернее, бесам. Сожгите все оставшиеся сигареты и пачки со словами прощания к табаку, который когда-то казался Вам другом, но он захотел превратить Вас в больного раба, и Вы, поняв это, уходите от него навсегда, запомнив эти никотиновые наркотические зловещие уроки. Сжигать надо все медленно, (примерно за 7 минут, 7 раз вспоминая моменты курения и возвращаясь в памяти обратно). Сжигать до последней сигареты, не оставляя дома ни одной, читая текст самовоздействия или молитвы. Запланируйте, чтобы в этот день отказа от табака у Вас не было ни минуты свободного времени. Одежда после освобождения от табачища у Вас должна быть праздничная, чистая, свежевыстиранная рубашка и т.п. Питание – овсянка утром, в обед и вечером, и пить настой овса. Исключите кофе и крепкий чай. Вместо кофе можно пить чай с травой зверобой или Иван-чай. Если начнутся страдания отвыкания, говорите себе – «это идет очищение организма, и я радуюсь этому!» Одновременно надо взять из пачки черемуховые палочки – (народный метод) и покусывать их во рту в течение 3 минут. Хорошо, если утром и вечером Вы обольетесь холодной водой с головой! При появлении желания курить делайте массаж акупунктурных точек, начиная с подергивания мочек ушей (до 50 раз) и растирания БАТ - биологически активных точек в яремной ямочке, т.е. середине грудины, там, где кончается горло (до трех минут) а также возле глаз. Особенно эффективен такой массаж через 2-3 дня после отказа от курения. Одновременно надо перечитывать написанный вами собственноручно перед сном Самоанализ курильщика, а в случае сохранившейся тяги к табаку сосать или покусывать черемуховые палочки в течение 3 минут. Успех гарантирован, если Вы не выпиваете и постоянно заняты теми делами, при которых вы не курите. Вечером писать дневники. Очень важно отказаться от любимых сигарет, то есть тех, при выкуривании которых в определенное время, например, утром или после обеда бывает больше затяжек. Когда терпеть становится трудно, выйдите на место «травления», возьмите сигарету, где написана болезнь от курения и наберите в рот побольше дыма. Зажмите нос пальцами, запрокиньте назад голову и начинайте пережевывать дым во рту, словно мясо по вышеуказанной схеме.. Вызовите кашель. Пусть наши вкусовые рецепторы в горле будут Вас вновь защищать от ядов, как в детстве.

Сделайте 4 «вонючих затяжки», прокашляйтесь, а потом наберите в легкие побольше дыма, наклонитесь и выбрасывайте из себя дым со звуками «Ха-ха-ха»! После этого запрещено курить как обычно, а разрешается «травиться» по вышеуказанной схеме. Обычно даже те, кто выкуривают по 3 пачки в день, не выдерживают такой работы по самоотравлению и отказываются от курения на 2 – 3-й день. Дневники пишутся обязательно перед сном до полного отказа от курения и в те дни, когда желание курить появляется.

Для тех курильщиков, у кого утренний никотиновый синдром ярко выражен, то есть очень хочется курить, перед полным отказом от самоотравления табаком надо вечером при курении 7 раз выдыхать дым на запястья, на места, где мы обычно замеряем пульс на левой и правой руке. Там образуются никотиновые пятна, которые надо забинтовать. И на утро не снимать повязку и не смывать пятна. Они будут 2 дня подряд выделять в кровь никотин через кожу при сильном желании покурить. В рот в это время надо брать черемуховые палочки.

И вот Вы прощаетесь с этими званиями табачных рабов - становитесь Победителями! Надо только освободиться и от алкоголя. Если Вам это трудно сделать, то методика Шичко поможет Вам. Кстати, в результате более чем двадцатилетних наблюдений установлено, что после освобождения от курения по методу Шичко школьники и студенты становятся более смелыми и дружелюбными, лучше сдают экзамены. Это помимо того, что укрепляется иммунная система, которая способна справиться с множеством всевозможных болезней, если мы ее, нашу спасительницу, не отравляем, а укрепляем!

Для укрепления памяти и самозащиты от наркотизма нужно заучить наизусть этот текст и чаще его повторять в любое время:

Я верю в силу Слова, в силу самовоздействия, в силу устной и письменной речи. Настроенность на употребление алкоголя и табака, стихийно сложившаяся в моей голове, отныне исчезает. С помощью всех добрых сил я уничтожаю эту вредную, позорную, навязанную мне настройку. Теперь у меня восстанавливается естественная полезная и сознательно избранная мной настройка на трезвость, улучшается память, крепнет здоровье. Отныне и на всю жизнь я свободен от употребления вредных наркотических изделий и всегда буду отказываться от них, так как они чужды и противны мне. Я их ненавижу за те несчастья, которые они причинили мне, моему роду, моему народу. Я рад, очень рад, что наконец-то возвращаюсь к здоровой, полноценной и приятной жизни без алкогольной, табачной, наркотической отравы.

Напишите сочинение на тему: Как люди приобщаются к алкоголю, табаку и другим наркотикам и как это проходило у меня? Как мне было стыдно за то, что я делал в пьяном виде? Мой план на завтра и на предстоящий период. Дневники пишутся на протяжении полугода по схеме: Первый месяц - ежедневно, второй месяц - через день, третий месяц- через два дня, четвертый месяц- два дня в неделю, пятый и шестой месяц - по одному дневнику в неделю.:Желательно и после этого срока дневники продолжать, видоизменяя их, например, есть дневники от переедания, для избавления от лени, для улучшения зрения, для быстрейшего выздоровления, дневники радости и т. п. Дневники надо обязательно показывать тем людям, которым вы доверяете, которые освоили метод Г.А. Шичко. И еще не забудьте о духовной составляющей нашего с Вами возрождения при освобождении от курения и других вредных привычек. Еще Л.Н. Толстой писал, что люди часто пьют и курят для того чтобы заглушить угрызения совести. Значит, чтобы не «сорваться» вновь на курение и потребление алкоголя, нам нужно идти дорогою трезвения, то есть подготовки к свершению добрых дел и их свершению, к освобождению от своих страстей и страстишек, таких как чревоугодие (переедание), которое лечится добродетелью воздержания, блуда, который лечится целомудрием, сребролюбия, жадности, которые лечатся нестяжанием.

Гнев, обида также провоцируют нас на курение и потребление алкоголя, и они лечатся кротостью. Печаль лечится прояснением ума, осознанием того, как много вокруг нас людей, которые живут хуже нас и им нужно помочь. Уныние лечится трезвением, свершением добрых дел, помощью другим.

Тщеславие лечится смирением. Сложнее всего избавляться от гордыни. И эта гордыня порой лечится алкоголизмом, когда человек, наконец, понимает, что ему не гордиться собой надо, а стыдиться. А также гордыня лечится великой духовной любовью.

Итак, в нелегкий, но благодарный путь, друзья, соратники!

Доброго Вам здоровья и творческой трезвой радости жизни!