II. Физическая активность

I. Питание.

1. Я считаю, что необходимо соблюдать ____ разовый режим питания, и я придерживаюсь данного правила ___ дней в неделю.

2. Овощи и фрукты надо потреблять ___ дней в неделю реально я придерживаюсь этого правила ___ дней в неделю.

3. Я придерживаюсь особого режима питания по системе ______________________
______________________________________________________________________.

4. Я питаюсь «как придётся» и считаю, что это:

А. Является проблемой. __

Б. Не является проблемой.__

В. Я питаюсь в основном правильно__.

5. Я считаю, что дополнительно к основному рациону питания следует включать(поставить (+) в выбранном варианте ответа, возможно несколько вариантов ответа):

А. Витамины да____, нет ____. Я придерживаюсь этого правила ____ дней в году.

Б. Биологически активные добавки да____, нет ____. Я придерживаюсь этого правила ____ дней в году.

В. Протеиновые коктейли да____, нет ____. Я придерживаюсь этого правила ____ дней в году.

6. Я периодически ___ (раз неделю) употребляю ___ энергетические напитки, ___ газированные напитки, ___ соки.

7. Я употребляю ____ литров воды (без учета чая, соков и др.) в день.

8. Я предпочитаю есть на завтрак (поставьте (+) если согласны, возможны несколько ответов): каши __, фрукт ___, омлет ____, йогурт ____, творог ____, бутерброд ___, хлопья, мюсли (овсяные, кукурузные и др.) ____, другое (вписать) _____________, просто кофе или чай ___, я не завтракаю ______.

9. Я предпочел бы, что бы во время обеда в университете была возможность употребить(поставить+ в выбранном):горячее первое блюдо____, второе блюдо___, салаты ____, выпечка ____, фрукты _____, молочные продукты ______, другое (вписать) ________________________________________________________.

10. Как вы оцениваете по 5 бальной шкале (5 отлично, 4 хорошо, 3 удовлетворительно, 2 неудовлетворительно, 1 очень плохо) качество своего питания ___.

11. Ваше любимое блюдо _________________, ваш любимый напиток _____________.

12. Если есть небольшой отрезок времени между занятиями я предпочел бы съесть:

______________________________________ и (или) выпить ___________________, предпочитаю не есть в коротких перерывах да ____, нет ____.

II. Физическая активность.

1. Я считаю, что утреннюю зарядку надо делать ежедневно, придерживаюсь этого правила ___ раз в неделю, с продолжительностью выполнения ___ минут.

2. Оцените, насколько вам доставляет удовольствие физическая нагрузка(поставить (+) в выбранном варианте ответа):

А. У меня есть потребность в ежедневной интенсивной физической нагрузке._____

Б. Мне нравятся физические нагрузки и я испытываю потребность в них ___ раз в неделю.____

В. Я не против физических нагрузок, если есть свободное время.____

Г. Мне не особенно нравятся физические нагрузки, но я понимаю их необходимость и занимаюсь ____ раз в неделю.____

Д. Мне не нравятся физические нагрузки и я занимаюсь только по принуждению и при возможности стараюсь их избегать.____

Е. Мне нравятся физически нагрузки, но у меня есть ограничение по состоянию здоровья.____

Ж. Другое (впишите) ___________________________________________________.

3. Я предпочитаю (поставить (+) в выбранном варианте ответа, возможны несколько вариантов ответов):

А. игровые виды спорта футбол ___, волейбол ___, баскетбол ___, теннис____, другое (вписать) _______________,

Б. Силовые виды спорта,тренажерный зал ___, спортивная гимнастика ____,

В. Единоборства борьба ___, бокс___, карате и др. __,

Г. Легкая атлетика бег___, плавание ____, др. ________.

Д. Танцы бальные ___, современные (брейк и др.) __, народные ___, балет ___.

Е. Занятия в группах йога__, пилатес__, стрейчинг__, аэробика___, степаэробика __, другое (вписать) ___________________________________________________.

Ж. Лечебная физкультура __, вид рекомендованный вам ____________________.

З. Другое (вписать) ____________________________________________________.

4. Если мне будет обеспечена возможность заниматься видом физической нагрузки, который мне нравиться в спортивных сооружениях медуниверситета,(поставить (+) в выбранном)

А. Я буду находить время для регулярного посещения секций в медуниверситете._____

Б. Посещение спортивных секций медуниверситета будет зависеть от наличия свободного времени._____

В. Я не планирую заниматься в секциях медицинского университета._____

5. Как вы оцениваете по 5 бальной шкале (5 отлично, 4 хорошо, 3 удовлетворительно, 2 неудовлетворительно, 1 очень плохо) качество своей физической нагрузки ___.

 

III. Отдых.

1. Я предпочитаю ложиться спать в ___ часов, продолжительность моего сна как правило __ часов.

2. Данное количество часов сна для меня достаточно(поставить (+) в выбранном варианте ответа) да __, нет __.

3. Ложитесь ли вы спать в дневное или вечернее время(поставить (+) в выбранном варианте ответа): регулярно __, иногда __, никогда ___. Если да то сколько при этом спите ___ часов.

4. Как Вы предпочитаете проводить свободное время (поставить (+) в выбранном варианте ответа, может быть несколько вариантов ответа, кроме занятий спортом): читать ____ часов в неделю, слушать музыку ___ часов в неделю, посещать кинотеатры ___, театров ___, клубы ___ и т.д. ___ часов в неделю, отдых на природе ___ часов в неделю,за персональным компьютером ___ часов в неделю, в том числе общение через чаты, форумы, социальные сети ____ часов в неделю, компьютерные игры ______ часов в неделю, другое __________________________, ____часов в неделю.

5. Были ли случаи недосыпания из-за увлечения компьютерными играми или общением через интернет(поставить (+) в выбранном варианте ответа): да часто (постоянно)_____, да редко (раз в месяц)_____, никогда___

6. Были ли случаи не подготовки к занятиям из-за увлечения компьютерными играми или общение через интернет(поставить (+) в выбранном варианте ответа): да часто (постоянно)_____, да редко (раз в месяц)______, да один или два случая за все время увлечения______, никогда____