О чем следует помнить

1. Первое и необходимое условие для того, чтобы бросить курить – ЖЕЛАНИЕ БРОСИТЬ. Если настоящего желания покончить с курением нет – дальше можно не читать.
2. Если ты, все же, ХОЧЕШЬ бросить курить – назначь себе день (дату) и даже час, когда ты СОБИРАЕШЬСЯ бросить курить.
3. До назначенного часа не кури больше, или меньше – кури как обычно, не ограничивая себя и не стараясь «накуриться вперед».
4. Вот он пришел – этот назначенный час. Ты бросил курить. НО! У тебя всегда с собой должны быть сигареты и зажигалка. Для чего? – Очень просто: когда тебе захочется курить, возникнет тяга, ты всегда можешь сказать себе: «Я могу закурить в любой момент, - если станет совсем невтерпеж… Но именно в этот раз, – вот сейчас именно, - я перетерплю и не стану курить»! Психологически, это намного проще, чем отказываться от курения НАВСЕГДА.
5. Первые дни после того, как ты бросил, будет особенно тяжело – навалятся все факторы сразу. И механическая привычка помять сигарету в руках, и механическая привычка держать во рту сигарету, когда думаешь о чем-то, и механическая привычка закурить, если расстроен, либо выпил. Плюс к этому: организм лишился халявного впрыска никотиновой кислоты – он будет требовать ее. Я в таком случае нашел выход в применении витаминного комплекса «Мультитабс» (одна капсула в сутки). Комплекс лучше в том смысле, что за большим количеством разнообразных витаминов и минералов, организм не замечает пониженного содержания никотина, а когда очухается – уже будет поздно. Он уже сам начнет вырабатывать никотиновую кислоту. Банки «Мультитабс» хватает примерно на три месяца. Этот препарат довольно дорог сейчас (около 300 рублей), но здоровье – дороже.
6. На второй неделе ты начнешь замечать странную вещь: вечером у тебя станет появляться такое чувство, будто ты что-то не сделал. Это раздражает. Тем более, когда не можешь вспомнить – что именно ты не сделал. На самом деле, все очень просто: если ты выкуривал в день хотя бы пачку сигарет, то по времени, курение отнимало у тебя от 100 до 120 минут. Так называемые «скрытые потери» времени, и это время у тебя вдруг освободилось – ведь оно было как бы лишним, ты долго без него обходился! То есть, вот это ощущение «лишнего» времени – оно и беспокоит тебя по вечерам. Выходов два – либо придумать себе побольше дел на месяц-два, либо четко понимать, от чего возникает чувство неудовлетворения.
7. Еще один фактор, о котором нужно помнить ЗАРАНЕЕ, до того, как ты бросил курить. Если ты работаешь в коллективе, где много курящих, то вдруг «выпадешь из обоймы», станешь «белой вороной». Ну как же! – все идут на перекур, а ты не идешь! Появится чувство покинутости, ненужности своим товарищам. На самом деле это не так, люди не стали относиться к тебе лучше, или хуже, просто какое-то время тебе нужно или ходить с ними на перекур – просто поболтать, либо (опять же) – придумать себе занятие (причем обязательно – интересное) на время перекура. Не бойся идти на перекур с другими. У тебя не появится желание покурить, если ты будешь вдыхать табачный дым. На самом деле, физическую зависимость от никотина, имеют только 5 % курильщиков (те, кто курил 40 лет и больше, плюс те, кто курил больше 30 сигарет в день – у них уже организм просто не сможет без впрыска ТАКОЙ дозы никотина). Остальные в любой момент могут позволить себе бросить – без особого ущерба для себя. Если не считать психологических моментов.
8. Ну что еще? Пожалуй следует сказать, что сигареты и зажигалку ты отдашь кому-нибудь примерно через месяц-полтора после того, как бросишь курить – тебе надоест таскать их с собой постоянно…
9. От последних позывов к курению ты избавишься примерно через полгода после того, как выкуришь последнюю сигарету, - именно столько времени нужно для того, чтобы из твоих легких выпали последние остатки той смолы, которую ты можешь видеть в любом мундштуке курильщика, и которой забиты сейчас твои легкие.
10. Правда, после полугода может появиться такое чувство, что ты стал здоровяком и можно начинать курить снова. Попробуй – тут ничего страшного нет. Если тебе не станет противно вдыхать дым, значит ты еще не совсем избавился от курения. И, следовательно, ты можешь начать курить снова. Ну и что! Это ерунда, что вреднее постоянно бросать и начинать курить, чем курить постоянно. Фигня. Ты уже бросил курить один раз – достаточно безболезненно. И помяни мое слово: если ты и закуришь снова, тебя хватит ненадолго – максимум на год. Через год организм потребует, чтобы ты снова бросил. И сам тебе в этом поможет. В следующий раз ты уже будешь бросать чуть ли не с радостью, что наконец избавился от курения!
11. Ну и последнее: постарайся не сорваться до полугода. Не кури даже когда выпьешь. Потому что курение – это как алкоголизм. Выкурил раньше срока одну – снова закуришь. И бросания не получится. А получится онанизм с бросанием, - издевательство над собственным организмом – единственным и неповторимым. То есть, я хочу сказать, что бросившим курить ты можешь считать себя только в том случае, если довел организм до полного очищения от результатов твоего многолетнего курения. Даже если потом ты вернешься к курению – это будет курение заново. Если ты не очистишь организм – это не бросание, а просто перерыв, пусть и довольно долгий.

Вот, собственно, и все, что я хотел сказать. Вот и вся методика! Изучи ее, проникнись ею - и бросишь курить без проблем.

J

Бросай на здоровье!