2017-12-14
477
(для инструкторов)
• Страховать человека, переносимого командой через преграду.
• Техника страховки и переноса участников зависит от соотношения участников на
той и другой стороне паутины.
(для техников)
• На задании желательно иметь спортивный мат.
• Вертикальные столбы, к которым крепится веревка, должны быть устойчивыми.
• Отсутствие веток и предметов, способных нанести травму
• Плоская, ровная поверхность
• Не скользкая почва
Особенности
• Сложность и длительность выполнения упражнения зависит от размеров ячеек
• Как вариант можно использовать стандартные сетки с квадратными ячейками
(4x5). В этом случае команде предстоит придумать алгоритм движения, используя
ход конем. Остальные правила остаются прежними
КОНВЕЕР
Описание упражнения
Все участники как можно плотнее усаживаются на туристические коврики в затылок друг к другу с раздвинутыми ногами. Последовательность: мальчик-девочка.
Сейчас команде нужно будет перенести верхом всех членов команды из начала в конец конвейера.
|
|
|
• Нельзя ронять переносимого коллегу
• Выполнять упражнение с вытянутыми руками
• В процессе переноса необходимо ложиться на своего партнера сзади.
(для инструкторов)
• Страховка от падения участника (идти с боку и придерживать за предплечье),
переносимого группой.
• Помощь в подъеме участника в начале конвейера
• Снятие участника в конце конвейера
• В случае если участник тяжелый, но группа готова его перенести, для страховки
необходим еще один человек.
(для техников)
• Отсутствие веток и предметов, способных нанести травму
• Плоская, ровная поверхность
• Не скользкая почва
• Упражнение в среднем для группы из 12 человек выполняется за 15-20 мин.
ЛОВУШКА
Описание упражнения
Между деревьями в кольцо крепится веревка. Всех участников привязывают к ней с помощью коротких веревок за кисти.
Инструкция
Команда должна придумать способ, как освободиться от основной веревки.
Инструкция
• Нельзя развязывать и причинять повреждения длинной и коротким веревкам
Нарушение правил приводит к выполнению упражнения сначала
Техника безопасности
(для инструкторов)
• Упражнение безопасно
(для техников)
• Отсутствие веток и предметов, способных нанести травму
ПЯТНАШКИ
Описание упражнения
На земле в кругу расположены дощечки трех цветов: синего, красного и желтого. Участники команды располагаются на синих и желтых дощечках поровну. Желтая дощечка необходима для маневра и остается свободной.
Инструкция
Необходимо придумать алгоритм движения, который бы помог участникам команды поменяться, местами используя свободную желтую дощечку.
|
|
|
Правила
• Половинки команды должны двигаться навстречу друг другу через желтую
дощечку
• Можно перемещаться на свободную дощечку по направлению движения
• Можно переходить только через одного участника и только другого цвета
• Нельзя переходить через участника своего цвета
Техника безопасности
(для инструкторов)
• Упражнение безопасно
(для техников)
• Отсутствие на трассе веток и предметов, способных нанести травму
• Плоская, ровная поверхность
Особенности
• Упражнение реально выполнить в течение 15-20 мин.
ТЕМНАЯ КОМНАТА
Описание упражнения
Для упражнения необходим кусок толстой веревки, связанной в кольцо (для группы из 12 человек достаточно 10м)
Инструкция
Возьмитесь, пожалуйста, за веревку. Сейчас вам предстоит выполнить очень сложное
упражнение. Оно может значительно упроститься, если команда будет активно искать и
находить новые не стандартные формы взаимодействия.
Этап 1
Построите, пожалуйста, равносторонний треугольник
Этап 2
Молча постройте, пожалуйста, пятиконечную звезду
Этап 3
Сейчас с завязанными глазами и молча, вам нужно будет построить квадрат
Правила
• Параметры фигуры должны строго соответствовать геометрическим стандартам
• Нельзя нарушать необходимых условий для каждого этапа
Нарушение правил приводит к выполнению упражнения сначала
Техника безопасности
(для инструкторов)
• Страховать участников от столкновения с посторонними предметами.
(для техников)
• Отсутствие веток и предметов, способных нанести травму
• Плоская, ровная поверхность
• Не скользкая почва
Особенности
• Длительность выполнения упражнения зависит от уровня притязаний инструктора.
МЯЧИ В КРУГ
Описание упражнения
Команда становится в круг. В круг последовательно запускается несколько мячей. Задача команды провести эти мячи в определенной последовательности.
Инструкция
1. Определиться с последовательностью движения мяча в круге (см. упражнение «Мяч по
кругу»).
2. Сейчас я буду вводить в круг последовательно несколько мячей. Задача команды: не
нарушив очередность провести их в строго определенной последовательности.
Правила
• Нельзя менять очередность мячиков
• Нельзя задерживать темп (накапливать у себя мячи)
Нарушение правил приводит к выполнению упражнения сначала
Техника безопасности
(для инструкторов)
• Упражнение безопасно
(для техников)
• Отсутствие веток и предметов, способных нанести травму
• Длительность упражнения зависит от количества используемых в
упражнении мячей
МОРСКОЙ УЗЕЛ
Описание упражнения
Для упражнения требуется длинная толстая веревка. Так же необходим образец узла, сделанный из куска такой же веревки.
Инструкция
Команда должна разделиться на две равные половины. В этих составах вам необходимо взяться одной рукой за веревку как можно ближе к ее концам. Сейчас вам предстоит, не отрывая рук от веревки завязать на ней такой же узел как на образце.
Правила
• Нельзя отпускать веревку
Нарушение правил приводит к выполнению упражнения сначала
Техника безопасности
(для инструкторов)
• Упражнение безопасно
(для техников)
• Отсутствие на трассе веток и предметов, способных нанести травму
• Плоская, ровная поверхность
• Не скользкая почва
Особенности
• Упражнение реально выполнить в течение 10-15 мин. (прямой узел»
• На длительность упражнения влияет, прежде всего, сложность узла на образце
БАРЬЕР
Описание упражнения
Между двух столбов натягивается веревка, символизирующая преграду, которую команде необходимо преодолеть.
|
|
|
Инструкция
Представьте, что перед вами некое сплошное (между веревкой и землей) препятствие,
которого нельзя касаться.
Всей команде необходимо перебраться через преграду.
Правила
• Через веревку можно перебираться только сверху.
• Нельзя использовать никакие подручные средства
• Нельзя касаться веревки и пересекать пространство под веревкой
Нарушение правил приводит к выполнению упражнения сначала
Техника безопасности
(для инструкторов)
• Страховать человека, переносимого командой через преграду.
• Техника страховки и переноса участников зависит от соотношения участников на
той и другой стороне барьера.
(для техников)
• В качестве веревки использовать резинку
• На задании желательно иметь спортивный мат.
• Вертикальные столбы, к которым крепится веревка, должны быть устойчивыми.
• Отсутствие веток и предметов, способных нанести травму
• Плоская, ровная поверхность
• Не скользкая почва
• Возможность регулировки высоты веревки
• В качестве веревки удобнее всего использовать резинку
Особенности
• Сложность и длительность выполнения упражнения зависит от высоты натянутой
веревки
• Желательно располагать веревку на уровне «средней груди» участника группы
ПЛОТ
Описание упражнения
Для упражнения необходим кусок ковролина или туристического коврика, (для 12 участников достаточно туристического коврика)
Инструкция
Перед вами плот. Ваша задача разместиться на плоту и продержаться 10 секунд, (упражнение выполняется в несколько этапов - постепенно уменьшая площадь плота)
Правила
• Нельзя заступать за край плота
• Нельзя использовать никакие подручные средства
Нарушение правил приводит к выполнению упражнения сначала
Техника безопасности
(для инструкторов)
• Страховать участников на случай падения.
(для техников)
• Отсутствие веток и предметов, способных нанести травму
• Плоская, ровная поверхность
|
|
|
Особенности
• Сложность и длительность выполнения упражнения зависит от размеров плота
ЛАБИРИНТ
Описание упражнения
Для выполнения упражнения требуется размеченный маршрут. Одному из участников завязываются глаза и он ставиться возле входа в лабиринт
Инструкция
Ваша задача провести «слепого» члена вашей команды по лабиринту.
Правила
• Каждый член команды может говорить только одно слово и в порядке очередности
• После того как слово сказал последний, оно переходит снова к первому и т.д.
• Ведомый не должен касаться стенок лабиринта.
Нарушение правил приводит к выполнению упражнения сначала
Техника безопасности
(для инструкторов)
• Страховать ведомого от сильных столкновений с деревьями.
(для техников)
• Отсутствие на трассе веток и предметов, способных нанести травму
• Плоская, ровная поверхность
• Не скользкая почва
Особенности
• Сложность и длительность выполнения упражнения зависит от маршрута
БЫЧИЙ ГЛАЗ
Описание упражнения
Кольцо, к которому прикреплены веревки, идущие в виде лучей во все стороны, на конце
которых связаны петли.
Инструкция
На кольцо кладется или теннисный мячик, или блюдце с рюмкой.
Команде с помощью данного устройства необходимо перенести предмет в кольце из пункта А в пункт Б. Управлять им можно с помощью веревок.
Правила
• Держаться можно только за петли
• Бычий глаз должен перемещаться по строго отведенному маршруту
• Предмет внутри кольца не должен упасть на землю
Нарушение правил приводит к выполнению упражнения сначала
Техника безопасности
(для инструкторов)
• Упражнение безопасно
(для техников)
• Отсутствие на трассе веток и предметов, способных нанести травму
Особенности
• Сложность и длительность выполнения упражнения зависит от маршрута
Минимальное количество участников - 4 чел.
ШАРИКИ
Описание упражнения
Команда выстраевается в колонну, зажимая телами надутые шарики между друг другом.
Инструкция
Команде в таком положении необходимо пройти по обозначенному маршруту.
Правила
• Нельзя касаться шариков руками
• Нельзя касаться маркировочной ленты, обозначающей маршрут
• Нельзя ронять шарик
• Для удержания шарика используется только сила трения, его нельзя закреплять
(держать зубами за пипочку. засовывать под одежду и т.д.)
Нарушение правил приводит к выполнению упражнения сначала либо с контрольной точки.
Техника безопасности
(для инструкторов)
• Упражнение безопасно
(для техников)
• Отсутствие на трассе веток и предметов, способных нанести травму
• Плоская, ровная поверхность
• Не скользкая почва
Особенности
• Упражнение реально выполнить в течение 15 мин.
КРУГ ЕНОТА
Описание упражнения
Для выполнения упражнения требуется широкая прочная лента
Инструкция
Встаньте, пожалуйста, в круг, возьмитесь за ленту, натяните ее, прижимая к ногам так,
чтобы носки ног были внутри круга. Сейчас вам предстоит выполнить несколько
постепенно усложняющихся вариантов данного упражнения
Этап 1
Вам нужно, сохраняя равновесие, отклониться назад, пробыть в этом положении 5 сек.
(назовем его исходным) и вернуться в вертикальное положение.
Этап 2
Вам нужно выйти в исходное положение, затем, отпустить левую руку, повиснуть на
правой. Затем выйти в исходное положение и затем в вертикальное
Этап 3
Из исходного положения вам нужно присесть на корточки на вытянутых руках, не касаясь
пятой точкой земли.
Этап 4
Из исходного положения вам нужно всем одновременно встать на пятки и сохранить
равновесие... (от 5 до 10 сек.)
Этап 5
Из исходного положения вам нужно всем одновременно, закрыв глаза, откинуться на зад в полумостик и сохранить равновесие (от 3 до 5 секунд). Данный этап выполняется не во всех группах!!!
Правила
• Во время выполнения упражнения нельзя сходить с места
• Все этапы выполнять на вытянутых руках
Нарушение правил приводит к выполнению этапа сначала
Техника безопасности
(для инструкторов)
• Упражнение в целом безопасно.
(для техников)
• Отсутствие веток и предметов, способных нанести травму
• Плоская, ровная поверхность
• Не скользкая почва
Особенности
• Длительность выполнения упражнения зависит от уровня притязаний инструктора.
ТАЗИКИ
Описание упражнения
Для упражнения требуются тазики по количеству участников
Инструкция
Всем участникам необходимо встать, таким образом, чтобы ноги оказались в разных тазиках. В таком положении группа должна пройти по отмеченному маршруту....
Правила
• Во время движения нельзя касаться земли
• Участники не должны заступать за ограничительную линию
• Участники не должны касаться препятствий
• Нарушение правил приводит к выполнению упражнения сначала
Техника безопасности
(для инструкторов)
• Требуется подстраховка участников на предмет падения
(для техников)
• Отсутствие на трассе веток и предметов, способных нанести травму
• Плоская, ровная поверхность
• Крепкие тазики из гибкой пластмассы (ломающиеся без осколков)
Особенности
• Сложность и длительность выполнения упражнения зависит от маршрута и количества препятствий. Минимальное количество участников 3 чел.
Железная дорога
Описание упражнения
Для упражнения требуются 10 шестов длинной примерно 1 метр, закрепленных на 2-х веревках
Инструкция
Всем участникам необходимо разобраться по колышкам и двое участников берутся за концы веревок (в случае свободных палок некоторые участники могут взять в руки 2. В случае нехватки палок можно поставить на веревки 4 участника). Задача группы прокатить баскетбольный мяч по получившейся железной «дороге»
Задачу можно усложнить поднятием мячика с земли.
Правила
• Мячик не должен упасть на землю
• Участники (кроме держащих веревку) не должны касаться веревки
• Участники не должны помогать друг-другу
Техника безопасности
(для инструкторов)
• Упражнение безопасно
(для техников)
• Подготовить колышки (20 шт. веревку длинной 2х10 м.)
• Плоская, ровная поверхность
Особенности
• Сложность и длительность выполнения упражнения зависит от веса мячика.
Встреча на бревне
Описание упражнения
Для упражнения требуются 10 шестов длинной примерно 1 метр, закрепленных на 2-х веревках
Инструкция
Группа размещается на бревне. Задача группы поменяться друг с другом местами. Первый должен встать на место последнего, второй на место предпоследнего и т.д.
Правила
• Нельзя касаться земли никакой частью тела.
Техника безопасности
(для инструкторов)
• Упражнение безопасно
• Страховка участников осуществляется инструктором в местах переходов.
(для техников)
• Плоское бревно длинной не менее 6 метров
• Плоская, ровная поверхность
Особенности
- Сложность упражнения зависит от диаметра бревна.
Магические квадраты
Описание упражнения
Для упражнения требуются начерченная на полу (плитах) сетка из квадратов 10х10. У ведущего в руках лист бумаги с подобными квадратами, по которым проложен маршрут.
Инструкция
Вам дается 5 минут на обдумывание как выполнить задание. Вам всем необходимо построиться друг за другом и по очереди попробовать перейти с одной стороны квадрата на другую, обнаружив задуманный ведущим маршрут. Если вы делаете неверный
шаг, то звучит сигнал "бип", и вы должны вернуться. Наступает очередь пробовать пройти следующему участнику группы.
Правила
• В случае отклонения участника от маршрута упражнение начинается заново.
• Упражнение выполняется в полной тишине.
Техника безопасности
(для инструкторов)
• Упражнение безопасно
(для техников)
• Мелом (краской или цветным скотчем нарисовать поле) + маршрутный лист
• Плоская, ровная поверхность
Особенности
- Сложность упражнения зависит от размеров игрового поля.
Монстр
Описание упражнения
Для упражнения плоская ровная поверхность длинной не менее 10 метров.
Инструкция
Вам необходимо преодолеть расстояние в 10 шагов, используя всего лишь 12 конечностей или точек опоры.
Правила
• Нарушение правил (касание земли более установленного количества точек опоры) упражнение начинается заново.
Техника безопасности
(для инструкторов)
• Упражнение безопасно
• Страховка ведущим слабо защищенных частей монстра на случай падения.
(для техников)
• Маркерная линия на месте старта и финиша.
• Плоская, ровная поверхность не менее 10 метров
• Желательно не использовать твердые поверхности (бетон, асфальт и т.д.)
Особенности
- В случае затруднения группой выполнения упражнения возможно увеличение конечностей (точек опоры).
Электроцепь
Описание упражнения
Для упражнения плоская ровная поверхность.
Инструкция
Все сели в круг. Замкнули цепь руками и ногами. "Пускаем ток" - всем надо одновременно встать.
Правила
• Нарушение правил («Разрыв цепи», падение участников) упражнение начинается заново.
Техника безопасности
(для инструкторов)
• Упражнение безопасно
(для техников)
• Плоская, ровная поверхность, достаточная для посадки участников в круг
• Не использовать твердые поверхности (бетон, асфальт и т.д.)
Особенности
- Время на выполнение упражнения варьируется от 5 до 10 минут.
Восковая палочка
Описание упражнения
Для упражнения плоская ровная поверхность.
Инструкция
Группа встает в круг, плечом к плечу. Один из участников встает в круг, закрывает глаза, складывает руки в «замок» и стараясь не отрывать пяток от земли, ровно, словно палочка, падает в любом направлении. Участники, стоящие в кругу, держат руки перед собой и ладонями аккуратно отталкивают падающего, заставляя его качаться внутри круга, словно маятник. Почувствуйте свое единство, руки ваших друзей, доверьтесь им!
Правила
• Акцентируется внимание группы на серьезности данного упражнения
Техника безопасности
(для инструкторов)
• Упражнение безопасно
• При наличии большого количества участников можно использовать по 1 вытянутой руке.
(для техников)
• Плоская, ровная поверхность, достаточная для образования участниками плотного круга
• Не использовать твердые поверхности (бетон, асфальт и т.д.)
Особенности
- Время на выполнение упражнения зависит от количества участников группы.
