Влияние физичеких упражнений на реабилитацию и выздоровление

Когда человек выполняет физические упражненияоказывают свое действие, в форме и структуре глаз произойдат позитивные изменения. Эти изменения неизбежны, поскольку глаза являются частью тела и подчиняются тем же законам физического и мышечного развития. Так как упражнения улучшают силу и координацию глазных мышц и усиливают поток питательных веществ, эти силы должны произвести позитивные изменения на клеточном уровне, а затем и на общеструктурном.

Достижение определенных уровней и периоды закрепления составляют время, необходимое для этих структурных изменений. Изменения происходят в процессе перегруппировки клеток и регенерации тканей.

К счастью, глаза не крепятся на прочной стене из кости. Глазное яблоко отделено от глазницы приблизительно на 1,25 см жировой тканью, что оставляет достаточно места для изменений. Вот почему даже люди с серьезными глазными заболеваниями могут достичь значительных успехов при постоянном выполнении физических упражнений.

КОМПЛЕКС ЛФК.

ВРАЩЕНИЕ ГЛАЗАМИ.

Еще в древние гимнастические системы входили упражнения в виде разнообразных движений глазами, активизирующие кровообращение в области глаз и мозга. После этих упражнений люди чувствуют себя значительно бодрее, особенно хорошо они снимают умственное утомление. В основе такого положи­тельного эффекта — определенные функциональные связи меж­ду глазодвигательным нервом и нервными клетками сосудов мозга.

Эти упражнения помогают также укрепить окологлазные мышцы, сохранить упругость кожи век, задержать ее старение. Приведем несколько упражнений.

1. Плотно закрывать и широко открывать глаза 5—6 раз подряд с интервалом 30 секунд.

2. Посмотреть вверх, вниз, вправо, влево, не поворачивая головы.

3. Вращать глазами по кругу: вниз, вправо, вверх, влево и в обратную сторону.

Упражнения выполняйте сидя, повторяя каждое 3—4 раза с интервалом 1—2 минуты. Общая продолжительность занятий — 10—15 минут. Упражнения 2 и 3 рекомендуется делать не только с открытыми, но и с закрытыми глазами.

ДЛЯ УТОМЛЕННЫХ ГЛАЗ

1. Выполняется сидя. Крепко зажмурить глаза на 3—5 се­кунд, а затем открыть их на 3—5 секунд. Повторить 6—8 раз. Упражнение укрепляет мышцы век, способствует улучшению кровообращения и расслаблению мышц глаз.

2. Выполняется сидя. Быстрые моргания в течение 1—2 ми­нут. Способствует улучшению кровообращения.

3. Выполняется стоя. 1 — смотреть прямо перед собой 2— 3 секунды; 2 — поставить палец руки на расстоянии 25—30 см от глаз; 3 — перевести взор на кончик пальца и смотреть на него 3—5 секунд, 4 — опустить руку. Повторить 10—12 раз. Снижает утомление глаз, облегчает зрительную работу наблизком расстоянии. Т.е. кто пользуется очками, выполняют это упражнение, не снимая их.

4. Выполняется сидя. 1 — закрыть веки; 2 — массировать их круговыми движениями пальца в течение 1 минуты. Расслабляет мышцы и улучшает кровообращение.

5. Выполняется сидя. 1 — тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхнее веко; 2 — спустя 1—2 секунды снять пальцы с века. Повторить 3— 4 раза. Улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости.