2018-02-20
678Программы тренировок Скоробуден Дмитрия.
Программа: Универсальная тренировка
Универсальная тренировка – это комплекс упражнений, направленных на проработку всех групп мышц и суставов с помощью различных методов и средств, доступных в нашем спортивном зале. Тренировка представляет из себя чередование динамичных упражнений с более спокойными. Тренировочное время разбито на мини-блоки, в каждом из которых прорабатывается определенная группа мышц с определенным инвентарем. Тренировка отлично подходит как для новичков, которые хотят поближе познакомиться с отдельными направлениями групповых занятий нашего центра, так и для более опытных любителей фитнеса, которым хотелось бы за время тренировки проработать все группы мышц и укрепить свое здоровье в целом.
Программа: Гимнастические ленты
Эластичная лента – это спортивный инвентарь из прочной резины (латекса) для упругости и силы мышц, физической реабилитации и упражнений на растяжку. С помощью эластичной ленты вы можете заниматься силовой подготовкой без использования тяжелых весов.
Если вы никогда не пробовали заниматься с лентой, то вы будете удивлены, сколько пользы несут в себе упражнения с обычной, казалось бы, резинкой. Эластичная лента очень проста в использовании, но чрезвычайно эффективна при работе над мышцами тела. Вы сможете поработать над развитием мышечной силы, выносливости и гибкости. При этом данный вид упражнений дает минимальную нагрузку на суставы и соединительные ткани. Как это часто бывает, именно простейшие спортивные снаряды являются самыми безопасными для здоровья.
На тренировках, с помощью лент и трубчатых эспандеров, мы будем делать основной упор на упражнения, развивающие и укрепляющие верхние и нижние конечности.
Программа: Кардиотренировка
Кардиотренировка – это динамичная тренировка, направленная в основном на развитие сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Тренировка проходит при высокой плотности выполнения различных интенсивных упражнений, позволяющих укрепить и усовершенствовать в себе такие качества как выносливость, скорость, координация и сила.
Программа: Фитбол
Фитбол (Exercise ball, Swiss ball) — большой упругий мяч от 45 до 95 см в диаметре, используемый для занятий аэробикой. Упражнения с фитболом дают нагрузку на большинство групп мышц, помогают исправить осанку, улучшить координацию и повысить гибкость.
В план наших тренировок входят упражнения на проработку мышц ног, ягодиц и пресса. Упражнения будут спокойного, в основном нединамичного характера, но с высокой плотностью.
