2020-01-14
515Муниципальное бюджетное учреждение муниципального образования «Город Архангельск» «Спортивная школа «Парусный центр «Норд» им. Ю.С. Анисимова»
Приложение 1.К «Правилам приема, зачисления, перевода и отчисления лиц проходящих спортивную подготовку в МБУ СШ Парусный центр Норд им. Ю.С. Анисимова».
Комплекс контрольных испытаний для зачисления
На этап начальной подготовки
По «Программе спортивной подготовки по парусному спорту (начальная подготовка)».
| Развиваемое физическое качество | Контрольные упражнения (тесты) | |
| Юноши | Девушки | |
| Сила | Приседания за 15с (не менее 12 раз) | Приседания за 15с (не менее 10 раз) |
| Силовая выносливость | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (не менее 15 раз) | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (не менее 10 раз) |
| Скоростно-силовые качества | Прыжок в длину с места (не менее 160 см) | Прыжок в длину с места (не менее 150 см) |
| Подъем туловища, лежа на спине за 20 с (не менее 5 раз) | Подъем туловища, лежа на спине за 20 с (не менее 5 раз) | |
|
|
|
Комплекс контрольных упражнений для оценки общей, специальной физической подготовки.
1. Приседание, за 15 секунд.
Исходное положение: Руки вдоль тела потом параллельно полу. Пятки при приседании не отрываются от пола.
Ошибки (попытка не засчитывается):
- руки не соответствуют ИП;
- пятки при приседании отрываются от пола.
На картинке показано правильное выполнение
2. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу.
Выполнение сгибания и разгибания рук в упоре лежа на полу, может проводиться с применением «контактной платформы», либо без нее.
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу выполняется из ИП: упор лежа на полу, руки на ширине плеч, кисти вперед локти разведены не более чем на 45 градусов, плечи, туловище и ноги составляют прямую линию. Стопы упираются в пол без опоры.
Участник, сгибая руки, касается грудью пола или «контактной платформы» высотой 5 см затем, разгибая руки, возвращается в ИП и зафиксировав его на 0.5 с. продолжает выполнение теста.
Засчитывается количество правильно выполненных сгибаний и разгибаний рук, фиксируемых счетом тестирующим в ИП.
Ошибки (попытка не засчитывается):
- касание пола коленями, бедрами, тазом;
- нарушение прямой линии «плечи — туловище - ноги»;
- отсутствие фиксации на 0.5 с ИП;
- поочередное разгибание рук;
- отсутствие касания грудью пола (платформы):
- разведение локтей относительно туловища более чем на 45 градусов.
На картинке показано правильное выполнение
3. Прыжок с места.
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами выполняется в соответствующем секторе для прыжков. Место отталкивания должно обеспечивать хорошее сцепление с обувью. Участник принимает ИП: ноги на ширине плеч, ступни параллельно, носки ног перед линией отталкивания. Одновременным толчком двух ног выполняется прыжок вперед. Мах руками допускается.
|
|
|
Измерение производится по перпендикулярной прямой от места отталкивания любой ногой до ближайшего следа, оставленного любой частью тела участника.
Участнику предоставляются три попытки. В зачет идет лучший результат.
Ошибки (попытка не засчитывается):
- заступ за линию отталкивания или касание ее;
- выполнение отталкивания с предварительного подскока;
- отталкивание ногами поочередно.
На картинке показано правильное выполнение
4. Подъем туловища из положения лежа, (за 20 секунд).
Исходное положение: лежа, ступни зафиксированы, ноги согнуты в коленях, руки соединены на затылке.
Засчитывается количество правильно выполненных подъёмов.
Ошибки (попытка не засчитывается):
- туловище поднимается ниже 45 градусов;
- рассоединение рук.
На картинке показано правильное выполнение
