Самостраховка при падении на бок с перекатом

Самостраховка кувырком вперед с перекатом через плечевой сустав.

Исходная позиция – прямая стойка.

А. «Делай раз». Если перекат осуществляется через правый плечевой сустав, следует сделать шаг вперед левой ногой.

«Делай два». Правая округленная рука идет к мыску левой ноги. Голова опущена и наклонена в сторону левого плечевого сустава.

«Делай три». Производится толчок вперед правой ногой и перекат через правую руку и плечевой сустав с сильным хлопком ладонью о покрытие и приходом на подложенную под себя наружную поверхность левой голени и подошвенную часть правой стопы, на которую осуществляется выход. Таким образом, боец после падения быстро оказывается на ногах и может перейти к атаке.

Самостраховка кувырком вперед с перекатом через плечевой сустав, выходом на ноги и атакой?– нанесение удара рантом обуви.

Б. Второй вариант этого падения осуществляется с оружием в руках. В этом случае кисть руки, через которую идет перекат следует сильно согнуть в лучезапястном суставе и касаться покрытия предплечьем. Тогда оружие окажется на весу. Это исключит попадание в него грунта, и возможность за что-нибудь зацепиться. Если оружие короткоствольное, то движение осуществляется как и в варианте «А». Если оно длинноствольное, то хлопок другой рукой о покрытие не делается, т. к. рука держит цевье. Удар падения гасится лишь за счет быстрого переката. Следует тренироваться в этом виде страховки с прыжком в высоту и длину, маневр нужно уметь выполнять в обе стороны. Этот вид самостраховки удобен для преодоления невысоких ограждений, например, штакетника с острыми зубцами высотой метр-полтора.

Самостраховка назад.

Исходная позиция – прямая стойка.

«Делай раз». Согнуть голову и прижать подбородок к груди, крепко сжав зубы. «Делай два». Принять положение полуприседа.

«Делай три». Делая глубокий сед, перекатиться на округленную спину, от ягодиц к шее с поджатыми к гуди коленями.

«Делай четыре». Через кувырок назад прийти на одну ступню и другое колено. После чего выйти в стойку, заняв боевую позицию.

Самостраховка при падении на бок с перекатом.

Исходная стойка – прямая.

«Делай раз». Принять положение полуприседа со сжатыми зубами и прижатым к груди подбородком.

«Делай два». Поставив ноги скрестно (соответствующая боку падения – позади), упасть на бок сильно хлопнув о покрытие ладонью руки, вытянутой под углом 45° к корпусу. Нога, соответствующая боку падения, лежит на наружной боковой поверхности бедра и голени, составляющих острый угол, другая – стоит на подошве. «Делай три». Откатиться от места падения сначала перевернувшись на живот с последующим выходом на ноги в положение боевой стойки.