Стили, ходы и техника передвижения

Основными стилями передвижения на лыжах являются классический и свободный (коньковый). К изначальному, «классическому стилю» относятся те виды передвижения, при которых практически всю дистанцию лыжник проходит по предварительно подготовленной лыжне, состоящей из двух параллельных линий.

«Классические» лыжные ходы разделяют по способу отталкивания палками на попеременные и одновременные. По числу шагов в одном цикле выделяют одновременно одношажный, попеременно двухшажный и бесшажный ходы.

Самый распространенный - попеременный двухшажный ход, самое частое его применение на подъемных участках и отлогих склонах, а при очень хорошем скольжении - и на подъемах средней крутизны (до 5 градусов)и одновременный одношажный, который в свою очередь применяется на равнинных участках и на отлогих подъемах при хорошем скольжении, а также на уклонах при удовлетворительном скольжении.

«Свободный стиль» подразумевает, что лыжник сам выбирает способ передвижения по дистанции, но из-за того что «классический» ход уступает в скорости «коньковому», «свободный стиль» является, по сути дела «коньковым ходом».

Коньковые способы передвижения широко используются с 1981 г., когда финский лыжник Паули Синтонен, которому тогда было уже за 40, впервые применил его в гонке на 50 км, которую он и выиграл.

Действия лыжника при передвижении данными способами несколько напоминают движения конькобежца - отсюда и пошло название хода. Отталкиваясь внутренним ребром одной из лыж назад - в сторону, лыжник переносит вес тела на другую скользящую лыжу, и движения повторяются с другой ноги, отталкивание выполняется со скользящей лыжи.

В отличие от классических ходов остановки лыжи в циклах хода нет. При передвижении этим ходом активно работают и руки, отталкивание происходит одновременно или попеременно в согласовании с ритмом работы ног.

Наиболее распространенный одновременный двухшажный коньковый ход применяется как на равнинных участках, так и на подъёмах достаточно малой крутизны, а одновременный одношажный коньковый ход применяется при стартовом разгоне, на любых равнинах и пологих участках дистанции, а также на подъёмах до 10-12 градусов. [2,4,5]

Материалы и методы исследования

Время проведения эксперимента – первая неделя марта 2019 года. Температура +3°, пасмурно.

Возраст спортсмена – 15 лет, 2 разряд (мужчины).

Для исследования мы выбрали участок равнинной и холмистой местности в Подольском районе Подмосковья. Разметили две дистанции по 100 метров:

на равнинной местности,

на холмистой местности – 20 м равнина, затем – подъем.

Методика проведения эксперимента:

на обеих дистанциях поставили отметку 15 м (для старта классическим стилем),

провели по пять забегов стартом классическим стилем и пять забегов стартом коньковым стилем на дистанциях с различным ландшафтом.

Время прохождения начального этапа дистанции на равнинной местности различными стилями

Нами проведено по 5 экспериментальных стартов каждым стилем бега по равнинной местности (Приложение 1).

Максимальный и минимальный результаты классического хода различаются на 2,8 с, конькового – 7,8 с.

Как видно из полученных данных, в среднем коньковый стиль на равнинной местности дает выигрыш по скорости в 4,12 с.

Время прохождения начального этапа дистанции на холмистой местности в подъем различными стилями

Нами проведено по 5 экспериментальных стартов на подъеме с небольшим участком равнины перед ним, равным 15 метрам (Приложение 2).

Максимальный и минимальный результаты классического хода различаются на 3,32 с, конькового – 1,84 с.

Как видно из полученных данных, в среднем коньковый стиль на холмистой местности дает выигрыш по скорости в 6,12 с.