2020-05-12
253
Профилактика утомления
Утомление развивается вследствие напряжённой или длительной умственной либо физической деятельности и сопровождается ощущением усталости.
Утомление развивается вследствие напряжённой или длительной умственной либо физической деятельности и сопровождается ощущением усталости.
Утомление – это нормальное для организма состояние, играющее защитную роль.
Утомление проявляется в уменьшении интенсивности и темпа реакций, в появлении ошибок, нарушении координации движений.
Развитие утомления во многом связано с организацией режима работы и отдыха. Если очередная учебная или физическая нагрузка наступает в период неполного восстановления сил, то утомление прогрессивно нарастает.
Если отдых после утомления недостаточен, то постепенно развивается переутомление.
Профилактика утомления в старшем школьном возрасте во многом зависит от самого обучающегося и заключается в первую очередь в умении правильно оценивать своё состояние, осуществлять самоконтроль за показателями длительности и интенсивности умственной и физической нагрузок и отдыха.
|
|
|
Профилактика утомления включает также соблюдение правил здорового образа жизни, активные занятия спортом, соблюдение режима дня и правильное питание. При организации режима дня необходимо постоянно чередовать умственную и физическую работу, более широко использовать активный отдых для восстановления работоспособности. Нужно ежедневно в одни и те же часы ложиться спать, вставать, принимать пищу, заниматься физкультурой и спортом и т. д. Самые незначительные отклонения от налаженного режима ведут не только к снижению трудоспособности, плохому самочувствию, но и к снижению успеваемости.
Вопросы.
Как влияет на ваше самочувствие длительный просмотр телепередач?
Как учитывать биологические ритмы в повседневной жизни? Обоснуйте свой ответ.
Какие факторы в вашем поведении наиболее часто способствуют появлению усталости?
Какие виды физических нагрузок наиболее эффективно восстанавливают вашу учебную работоспособность? Обоснуйте свой ответ
