Вредные привычки и проблема выживания человека

К наиболее распространенным вредным привычкам относят курение, наркоманию и алкоголизм.

1.4.1 Курение.

Человечество начало курить с 1492 г. В настоящее время в РБ курят 52 % юношей и 33 % девушек. По данным Всемирной организации здравоохранения, общая смертность курящих людей превышает смертность некурящих на 30…80 %. Статистика утверждает, что 90 % заболевающих раком легкого составляют курильщики. Уровень смертности курильщиков зависит от количества выкуренных сигарет, возраста, сроков начала курения, насколько глубоко происходит затягивание табачным дымом. Кроме рака легкого, у курильщиков часто бывает рак языка, гортани, ротовой полости, глотки, пищевода, желчного пузыря. Они также чаще болеют бронхитом, энфиземой, сердечно–сосудистыми заболеваниями, у мужчин наблюдается и половое бессилие. Курящие женщины рожают детей со слабым здоровьем, с физическими и умственными недостатками. Они больше болеют гипертонией, сердечно–сосудистыми и различными заболеваниями центральной нервной системы. Курильщики приносят вред не только себе, но и окружающим «пассивным курильщикам». Они также болеют ранее упомянутыми болезнями, но в меньшей степени.

Международный противораковый союз рекомендует ряд правил, придерживаясь которых, курильщик самостоятельно может отвыкнуть от курения:

– вести учет выкуриваемых за день сигарет, стремясь к тому, чтобы сегодня было выкурено меньше, чем вчера;

– затягиваться как можно менее часто и глубоко;

– не курить на голодный желудок и во время еды;

– между затяжками не оставлять сигарету во рту;

– выбрасывать сигарету недокуренной на одну треть, так как именно в этой части скапливается наибольшее количество канцерогенов и никотина;

– не курить на ходу, особенно поднимаясь по лестнице или в гору;

– как можно дольше не курить после тяжелой физической нагрузки, а тем более во время нее;

– предпочитать сигареты с фильтром.

Наркологи по различным методикам могут помочь курильщикам отвыкнуть от курения, при этом они учитывают психологические особенности людей. Есть пять типов привязанности к курению.

Первый тип. Человек верит в тонизирующий эффект курения. Ему кажется, что голод перенести легче, чем отсутствие табака.

Второй тип. Человек как бы играет в курение. Ему нравится распечатывать пачку, зажигать спичку и прикуривать, держать сигарету во рту и выпускать дым на свой манер.

Третий тип. Человек наслаждается курением, оно для него служит своеобразным добавлением к комфорту. Считается, что к этому типу относится 2/3 курильщиков. У таких людей есть обязательные перекуры после еды, перед началом работы, перед сном.

Четвертый тип. Человек курит автоматически. За работой курит чаще, чем в часы отдыха.

Пятый тип. Человек верит, что сигарета помогает собраться с мыслями, найти выход из создавшейся ситуации, сдержать гнев, преодолеть застенчивость. Это курение снимает напряжение.

1.4.2 Алкоголизм.

Об алкоголизме люди узнали более 8000 лет до н.э. Водка впервые получена арабом Рабезом в 860 г. Алкоголь относится к группе нейродепрессантов. Это вещества, которые угнетают деятельность центров мозга, уменьшают поступление кислорода в мозг, что ведет к плохой координации движений, сбивчивой речи, нечеткости мышления, потере внимания. Особенность воздействия на человека алкоголя состоит в том, что вначале человек возбуждается, а затем снижается активность организма.

Злоупотребление алкоголем приводит к необратимым изменениям в организме: вызывает свертывание крови, которая закупоривает капилляры, в результате они лопаются. Этим объясняется красный цвет носа у алкоголиков, а также разрушение клеток мозга, не получающих достаточного количества кислорода из крови.

Алкоголь относится к нервным ядам и поражает, прежде всего, центральную нервную систему, вызывает обезвоживание организма; 80% циррозов печени имеют алкогольное происхождение. Кроме того, алкоголь вызывает такие заболевания, как язва желудка, гастрит, туберкулез легких, сердечно–сосудистые заболевания, импотенцию, рак.

Известно также, что лечебные свойства некоторых вин и спиртных напитков достигаются небольшой дозой, которая не должна превышать 20…30 мг алкоголя, и равна 500 мл пива, или трем бокалам десертного вина, или двум рюмкам крепкого напитка. Их можно употреблять не чаще 1…2 раза в неделю.

Лечебными свойствами обладают:

1) кагоры, мускаты – при хронических гастритах с пониженной кислотностью и нарушениях функций кишечника;

2) сухие и игристые вина – для профилактики кишечных инфекций;

3) водка, ликеры в небольших дозах как противошоковое средство при травмах и сильных стрессах, а также как средство первой помощи при переохлаждениях.

Употреблять спиртные напитки – это одна из традиций, которая соблюдается многими людьми. Любые праздники сопровождаются употреблением алкогольных напитков и даже считается «неприличным» отказываться от них.

Если же Вы вынуждены выпивать, то существуют способы, чтобы меньше пьянеть:

– перед выпивкой плотно поесть, желательно жирную, масляную пищу;

– не смешивать слабоалкогольные напитки (пиво и вино) с крепкими (водкой и коньяком), а если все же пить, то по нарастающей крепости;

– обязательно закусывайте после каждой рюмки: нужно больше есть картофеля, хлеба – это вещества-абсорбенты, поглощающие алкоголь;

– больше пить воды, чая, соков - алкоголь быстрее выводится из организма, при этом лучше отказаться от газированных напитков, особенно шампанского и пива – газ помогает быстрее всасываться в кровь;

– как можно меньше курить – курение в полтора-два раза усиливает действие спиртного;

– не доверять своим чувствам «меры», потому что крепкие напитки начинают действовать в полную силу только через час;

– при появлении головокружения, тошноты и нарушения координации движения следует взять в рот дольку лимона или кислого яблока, выпить чашку кофе или чая, обязательно выйти на свежий воздух или умыться холодной водой;

– при появлении сильных головных болей необходимо выпить крепкого чая и съесть больше сладкого, принять таблетку цитрамона или анальгина и обязательно лечь спать.

Для быстрого отрезвления необходимо:

1) налить 5…6 капель нашатырного спирта на стакан холодной воды и выпить или влить в рот пьяному;

2) взять у лежащего на спине человека голову так, чтобы ладони рук были наложены на уши. Быстро и сильно тереть оба уха. Прилив крови к голове приведет пьяного в полное сознание;

3) при стремительном опьянении рекомендуется вызвать рвоту.

Хронических алкоголиков лечат наркологи по специальным методикам.

1.4.3 Наркомания.

Это наиболее опасное социальное явление. Наркотики – яд, оказывающий угнетающее действие на все органы, ткани, а особенно на центральную нервную систему. Привыкание к наркотику, наркотическая зависимость – болезненное пристрастие. Избавиться от него человек самостоятельно не может. Наркомания ведет к быстрой деградации личности и к смерти. Лечению она поддается крайне трудно.

Всем видам наркомании свойственны:

– высокая смертность, вызванная передозировкой препаратов, несчастными случаями в состоянии наркотического опьянения, различными инфекционными заболеваниями, связанными с нестерильными шприцами, частыми самоубийствами среди наркоманов;

– медицинские и социальные последствия: психозы, слабоумие;

– криминогенное поведение наркоманов с целью приобретения наркотиков любыми способами;

– широкое распространение наркотиков среди населения.

Наркомания крайне трудно поддается лечению, особенно если она запущена.

Контрольные вопросы

1 Как подготовиться к террористическому акту и не стать его жертвой?

2 Действия граждан по предупреждению террористических действий.

3 Действия граждан при получении информации об угрозе террористического акта.

4 Действия граждан во время террористического акта.

5 Действия при захвате заложников террористами.

6 Действия при информационном терроризме.

7 Ваши действия, если возник пожар в квартире.