2020-05-12
107
Существуют общепринятые нормы калорийности суточного рациона для детей и юношей, не занимающихся спортом: 7-10 лет - 2500 ккал/сут., 11-13 лет – 3000 ккал/сут. Спортсменам по рекомендациям спортивных диетологов к указанным показателям следует прибавить как минимум 500-1000 ккал/сут. в зависимости от величины и характера тренировочных нагрузок. Согласно рекомендациям содержание основных пищевых веществ в рационе молодых спортсменов должно стремиться к следующим пропорциям: белки – 14-15%, жиры - 25%, углеводы 60-61%. Специалисты рекомендуют при высоких физических нагрузках применять дробное питание, 5-6 раз в день с легкоусвояемыми продуктами - куриное мясо, рыба, творог, овощи, фрукты. Фрукты и овощи должны составлять не менее 10-15% общего рациона за день. Прием пищи должен быть не позднее, чем за 2-3 часа до тренировочного занятия.
Приложение 5.
Данные о посещаемости.
| ФИ | Пропущено уроков по болезни | ||
| 2 класс | 3 класс | 4 класс | |
| Березин Александр | 36 | 47 | 5 |
| Клюжев Матвей | 20 | 19 | 0 |
| Новиков Илья | 11 | 5 | 0 |
Приложение 6.
Рейтинг успеваемости.
Приложение 7.
Мои спортивные кубки и медали грамоты и дипломы.
| 
| 
|
| 
| 
|
| 
|
