Что делать со всем этим на практике?

Не правда ли, даже от одного чтения о том, как устроен «синдром самозванца», он немного уменьшается? Это проявляется действие самопомощи на основе осознанности. Но, к сожалению, не для каждого она быстро работает. Причина тому – парадокс: чтобы признать то, что я талантлив и успешен, нужно согласиться с фактом – я настолько неадекватен, что страдаю от «синдрома самозванца». А такое признание как бы перечеркивает адекватность вообще и в профессии в частности.

Еще одной проблемой в самопомощи Кэтрин Холи называет явление, когда синдром самозванца у профессионала своего дела вызывает ступор и приводит к постепенному понижению компетенции и способности поддерживать и улучшать свои навыки. В этом случае «самозванец» попадает в ловушку самосбывающегося пророчества: он становится действительным самозванцем, потому что ранее уверился в том, что «самозванец».

Однако кто предупрежден, тот вооружен. Попробуем на основе того, что мы узнали, построить для себя список новых привычек, которые таки позволят оказать себе помощь и укротить навязчивый «синдром» (напоминание: если случай тяжелый – лучше обратиться к психотерапевту).

Для осознания своего действительного места в профессии полезно:

1. Не рассуждать теоретически об абсолютных стандартах ремесла, а попытаться к ним приблизиться, несмотря на боязнь: скажем, пройти курсы повышения квалификации и затем поставить себе более высокую планку, чем была вчера. Пример: веб-райтер, журналист (автор текстов в широком смысле) видит статьи признанного мастера и понимает, что это круто, но почему «круто» – не понимает. И потому не знает, как сделать так же. Он ищет, не проводит ли этот мастер или его столь же профессиональный коллега курсов писательского мастерства? Покупает доступ и проходит их под девизом: «профессиональное образование – это лучшее помещение капитала».

2. Попробовать проэкзаменовать себя и честно выявить те профессиональные области, в которых мы слегка «плаваем». А затем налечь на изучение именно этих областей. Пример: композитор и музыкальный продюсер, который работает с «эпической» рекламной музыкой сталкивается с тем, что в его треках ударные инструменты звучат недостаточно драйвово и мощно. Он ищет на YouTube обучающие ролики по ключевым словам «epic percussion», «компрессия ударных», «софт-клиппинг в миксах» и обнаруживает, что масса технических знаний по этой проблеме доступна в несколько кликов мышкой. Затем он устраняет пробелы в своей квалификации на практике.

3. Писать о своей работе в соцсетях и, возможно, в отраслевых блогах. Несмотря на непременный приход в комментарии к каждому посту нескольких неадекватов и связанные с этим неприятные чувства, публичная рефлексия чрезвычайно полезна. Девиз тут такой: «объясняя другим, понимаю сам». Пример: у SMMщика есть удачный кейс, который не подпадает под умолчание из-за NDA. Специалист описывает его публично: «… недавно перед нами стояла такая-то задача. Мы сломали головы себе и бухгалтерии, но придумали то-то и то-то. Реализовали так-то, и результат был такой-то. Довольны остались все! (Кроме бухгалтерии)».

4. Просить коллег научить вас их специфическим «фишкам». Это только кажется, что все профессионалы над своими «секретными» навыками чахнут, как над златом. Очень многие готовы делиться своими знаниями и лично, и публично (в профильных блогах, соцсетях). Не стоит стесняться спрашивать – мол, Алексей, а как по-вашему эффективнее всего решать такую-то задачу? Откажутся вам отвечать на самом деле единицы. А из ответов нескольких специалистов потом можно будет собрать интересный профессиональный «пазл».

Указанные пункты – это про вовлеченность в профессию. Если вы на это способны, значит вы в глубине души еще не сдались, как описанная несколько выше часть мнимых самозванцев. Если вам кажется, что вы на такое НЕ способны, то вспомните старую мудрость: страх лечится, когда вы поворачиваетесь к нему лицом.

«Ты моя мамочка?»

Это рационально – несмотря на боязнь, проходить образовательные курсы, общаться с коллегами на тему «как сделать…», рассказывать публично самому о том, каким образом удалось чего-то добиться.

Против тревоги – а именно навязчивую тревогу вызывает «синдром самозванца» – хорошо работает действие. Боишься писать статью – сейчас же садись ее писать. Усилие потребуется только для того, чтобы начать. Страх уйдет после нескольких первых абзацев.

Здесь задействован гормональный «дофаминовый механизм», которые в том числе позволяет «хакнуть» прокрастинацию.

И еще раз вернемся к осознанности. Имеет смысл в ежедневном режиме (и лучше письменно – в тайной тетрадке) проговаривать свои чувства по поводу собственной профессиональной состоятельности.

Попробуем уделять десять минут по утрам тому, чтобы писать примерно следующее: «Сегодня я не пытаюсь никого обмануть. Я буду обсуждать с руководителем и коллегами свои задачи открыто. Если мне будет что-то непонятно, я сразу переспрошу. Я почитаю о своей задаче доступную литературу, блоги и посмотрю видео по теме.

Я никого не обманывал вчера, никого не обману сегодня и завтра. Я никогда никого не обманывал по поводу своей квалификации. Поэтому меня не в чем «разоблачать». И у меня нет причин попадать в стыдную ситуацию. Я люблю свою работу, она интересная…»

«Синдром самозванца» и деньги

Тревожное сомнение в собственной компетенции заставляет нас снижать уровень притязаний и соглашаться на плохо оплачиваемую работу. Эта «связка» работает в обе стороны: если мы получаем оплату труда ниже рынка, мы начинаем сомневаться в своей профессиональной состоятельности.

Из замкнутого круга есть несколько выходов. Для условных «джуниоров» – уходить из ноунейм-компаний и штурмовать компании с именем. Согласиться хоть и на ту же оплату труда, но попасть в среду, где «джуниора» будут окружать профи. И где он естественным образом вырастет за год-два – и в квалификации, и в деньгах.

Для «миддлов» и «сеньоров» в любой профессии, зарабатывающих явно ниже рыночных стандартов, выход – немедленно начать мониторинг реально интересных вакансий и рассылку резюме (или рассмотреть начало собственного бизнеса – например, так называемой «самозанятости»).

При поиске вакансий или возможностей получить заказы от бизнеса в качестве самозанятого стоит сознательно отсекать все предложения по компенсации, которые ниже среднерыночных. А реагировать в первую очередь на «запросы мира» с оплатой труда выше рынка.

Это игра в долгую – поиск может занять несколько месяцев. Имеет смысл прибегать к слугам частных HR-специалистов и даже пообщаться с роботизированным сервисом «Яндекс.Таланты»; подписаться на все доступные живые каналы с вакансиями в Telegram; зарегистрироваться в сервисах типа «Фрилансим» (теперь «Хабр Фриланс»); мониторить соцстети по ключевым запросам «требуется тот-то» и так далее.

Никто не знает, откуда придет искомая возможность повысить свой статус. На самом деле уже одно намерение сделать это меняет фокус нашего внимания. Мы просто начинаем видеть возможности, а раньше казалось, что их просто нет.

«Синдром самозванца» очень часто бывает вызван низкими заработками и кажущимся отсутствием перспектив. Психологически это трудно осознать, потому что привычное деловое, дружеское и родственное окружение вольно или невольно навязывает нам стереотипные представление об окружающем мире.

Увы, но наш «синдром самозванца» выгоден бизнесу (он может меньше платить за дорогую работу); может быть выгоден кому-то из близких (им легко вызывать у нас чувство вины и затем манипулировать нами); может быть выгоден друзьям (на фоне «самозванца» в своих глазах они выглядят ого-го).

Поэтому спасение утопающего «самозванца» – дело рук самого «самозванца». Знания, осознанность и действие – инструменты этого спасения. Цели же спасения – самореализация, личное счастье и освобождение от удушающей тревоги. Что может быть выше и естественней этих целей? Пожалуй, только любовь. Но это уже другая история…