Теоретическая часть (Задание для дистанционного обучения)

Задание для дистанционного обучения по физической культуре

период с 13.04.2020 г по 18.04.2020 г, Преподаватель Ульянов В.М., Давидович В.В.

Отправление материала в электронном виде, эл. почта vladimir.davidowitch@yandex.ru

Задание отправляется до 18:00 в тот день, когда проходит урок физической

Культуры по расписанию.

 

Комплекс упражнений № 1

1. Ходьба на месте до 3минут.

2. Упражнения на восстановления дыхания. Руки вверх вдох, руки опустить

выдох.

3. Руки в стороны - ходьба на носках.

4. Руки на пояс – ходьба на пятках.

5. Руки за спину – ходьба на внутренних и внешних сводах стопы.

6. Руки в замок за голову локти в стороны – ходьба в полуприсиде. (Спину

держать ровно).

7. Руки на колени ходьба в полном приседе.

8. Ходьба «Крабиками». (Повернуться спиной вперед, присесть, руки

ладонями на пол, ноги согнуты в коленях).

9. И.П. ноги врозь (узкая стойка), руки за спину. Круговые вращения головой

1-8 влево, 1-8 вправо. Повторить упражнение 10-15 раз.

10. И.П. Ноги врозь (средняя стойка), руки к плечам. 1- 4 круговые вращения

вперед, 1- 4 круговые вращения назад. Повторить упражнение 10-15 раз.

11. И.П. Ноги врозь (средняя стойка), руки на пояс (наклонить туловище

вперед) 1 -8 круговые вращения туловищем вправо,1-8 круговые вращения

туловищем влево (прогнуться максимально). Повторить упражнение 10-15

раз.

12. И.П. Ноги врозь (средняя стойка), руки в замок за голову, 1-8 круговые

вращения в тазобедренном суставе вправо, 1-8 круговые вращения в

тазобедренном суставе влево (прогнуться максимально). Повторить

упражнение 10-15 раз.

13. И.П. Ноги вместе, руки впереди опущены, ладонями к ногам. Не сгибая ног

в коленях, переставлять поочередно руки по ногам вниз, затем по полу вперед

до упора лежа, отжаться, и не сгибая ног в коленях переставляя руки

поочередно подняться в И.П.. Повторить упражнение 8-10 раз.

14. И.П. Ноги врозь (средняя стойка) стопы параллельно, руки ладонями на

пол. Делаем несколько шагов вперед (правая рука правая нога, левая рука

левая нога), остановка руки и ноги параллельно (делая опору на руки,

отталкиваясь обеими ногами и поднимая ноги вверх) «взбрыкиваем» ходьба

назад (так же), остановка и «взбрыкивание». Повторить упражнение 10-15 раз.

15. И.П. Ноги врозь (средняя стойка) стопы параллельно, руками взять за

голеностоп и расслабиться (отдых). Повторить упражнение 10-15 раз.

16. И.П. Ноги врозь (широкая стойка), руки в стороны пальцы сжаты в кулаки.

«Мельница». Наклониться вперед, 1- правой рукой достать левой ноги, 2-И.П.

3- левой рукой достать правой ноги 4-И.П. Повторить упражнение 10-15 раз.

17. И.П. Ноги врозь стопы параллельно (средняя стойка) – руки вперед

ладонями вниз. Полуприсед, спина ровно.1-3 пружинистые приседания, 4-

И.П. Повторить упражнение 12-17 раз.

18. И.П. Правая рука согнута в локте, пальцы сжаты в кулак (кулак на уровне

плеча), левая нога назад на носок.1 – поворот в сторону руки, 2-И.П., 3-

поворот в сторону руки, 4-И.П.. Меняем положение рук и ног. Повторить

упражнение 12-17 раз.

19. И.П. Ноги врозь стопы параллельно (средняя стойка), руки на коленях. 1-4

подседа сводим колени вовнутрь, 1-4 подседа разводим колени наружу. 12-17

раз.

20. И.П. Руки за спину, правая нога на носке 1-8 вращаем голеностоп вправо,

1-8 вращаем голеностоп влево. Тоже левую ногу.

21. И.П. Упор лежа. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа. 20-30 раз.

22. И.П. ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Восстанавливаем

дыхание — на вдохе поднять руки вверх, приподняться на носки, задержать

дыхание, потянуться, с выдохом опустить руки через стороны, опуститься на

всю стопу. Повторить 12-15 раз.

Теоретическая часть (Задание для дистанционного обучения)

1. Каким событием для олимпийского движения ознаменован 1952 год? а)

состоялись первые Олимпийские игры современности; б) состоялся дебют

команды СССР; в) впервые в соревнованиях приняли участие женщины; г)

было показано максимальное количество рекордных результатов.

2. Кто представляет страну на Олимпийских играх в соответствии с

Олимпийской хартией? а) национальный олимпийский комитет; б) президент

страны; в) национальные спортивные федерации; г) Министерство спорта.

3. Какая страна будет местом проведения Олимпийских игр 2022 года? а)

Япония; б) Южная Корея; в) Китай; г) Индия.

4. Как называлась дистанция на Олимпийских играх в Древней Греции, по

преданиям, соответствующая 600 стопам Геракла? а) спринт; б) эстафета; в)

стадий; г) марафон.

5. Какой из видов спорта относится к категории спортивных игр? а) теннис; б)

фехтование; в) скалолазание; г) дзюдо.

6. Как называют резкое кратковременное увеличение темпа движения по ходу

дистанции как тактический приём в беге на 2000 м? а) спурт; б) старт; в)

форсаж; г) гипертрофия.

7. К какой категории относятся гигиенические факторы, естественные силы

природы и физические упражнения? а) формы физической культуры; б)

функции физической культуры; в) методы физической культуры; г) средства

физической культуры.

8. Какие из перечисленных методов можно отнести к методам словесного

воздействия? а) счёт во время выполнения упражнения; б) хлопки для задания

ритма упражнения; в) сигнал свистком для начала игры; г) выстрел на старте

дистанции.

9. Какое из представленных определений сформулировано верно? а)

физическое совершенство – это естественный процесс изменения

морфофункциональных свойств организма на протяжении индивидуальной

жизни; б) физическое совершенство – это состояние полного физического,

душевного и социального благополучия; в) физическое совершенство – образ

жизни отдельного человека с целью профилактики болезней и укрепления

здоровья; г) физическое совершенство – это оптимальная мера всесторонней

физической подготовленности и гармоничного физического развития,

соответствующая требованиям общества.

10. Какой из методов физического воспитания предусматривает непрерывное

выполнение физического упражнения? а) повторный; б) интервальный; в)

равномерный; г) наглядный.

11. Какой вид спорта включён в программу зимних Олимпийских игр? а)

хоккей на траве; б) скелетон; в) современное пятиборье; г) триатлон.

12. Как называется нарушение осанки, характеризующееся изгибом

позвоночника в сторону? а) кифотическая осанка; б) сколиотическая осанка;

в) осанка изогнутого вида; г) осанка наклонного вида.

13. Какое упражнение используется для оценки уровня выносливости на V

ступени ВФСК ГТО? а) плавание 50 м; б) подтягивание на высокой или низкой

перекладине; в) бег на дистанцию 100 м; г) бег на дистанцию 2000 м или 3000

м

14. Как называется положение занимающегося на снаряде, когда его плечи

находятся выше точки опоры? а) упор; б) вис; в) стойка; г) сед.

15. Как называется процесс воспитания физических качеств и способностей к

определённой деятельности? а) физическая готовность; б) физическая

подготовка; в) физическое совершенство; г) физическое развитие. II. Задания,

в которых необходимо вписать ответ. Завершите определение, вписав

соответствующее слово в бланк ответов.

16. Напишите имя и фамилию президента Международного олимпийского

комитета.

 

Критерии оценивания:

15-16 правильных ответов – оценка «5»

13-14 правильных ответов – оценка «4»

11-12 правильных ответов – оценка «3»

Теоретическая часть.

Учебник «Физическая культура» автор В.И. Лях, А.А. Зданевич стр.72. 73, 74

(Правила техники безопасности, совершенствование техники приема и

передач мяча, совершенствование техники подач мяча) прочитать.

Найти электронный вариант учебника в сети Интернет.