Подготовка и защита реферата

Материалы по дисциплине «Физическая культура и спорт» и «Элективные курсы по физической культуре» по дистанционному обучению (Часть 1)

Раздел 2. Общая физическая подготовка – 60 часов:

Общая физическая подготовка (ОФП) – подготовка, направленная на развитие физических качеств: силы, быстроты, гибкости, выносливости, координации.

Развитие выносливости -- 12 час.:

1. длительный бег;

2. кросс;

3. бег с препятствиями;

4. различные эстафеты;

5. круговая тренировка;

6. прыжки со скакалкой на время (1 мин.);

7. ритмическая гимнастика.

Развитие силовых способностей и силовой выносливости – 12 час.:

1. общеразвивающие упражнения без предметов и с предметами (скакалками или палками);

2. упражнения с гантелями и эспандерами;

3. упражнения с набивными мячами;

4. упражнения в висах и упорах.

Развитие скоростных способностей -- 12 час.:

1. прыжки со скакалкой;

2. метание набивного мяча;

3. прыжки в длину с места и многоскоки.

4. бег с ускорением, изменением направления, темпа, ритма, из различных исходных положений от 10 до 25 м;

5. ведение мяча в течение 10 - 13 сек. в разных стойках;

6. подвижные игры и эстафеты с мячом и без мяча;

7. упражнения с набивными мячами в парах;

8. прыжки со скакалкой на время за 10 секунд

Развитие гибкости -- 12 час.:

1. общеразвивающие упражнения;

2. упражнения с набивными мячами;

3. упражнения с гимнастической палкой;

4. упражнения в парах;

5. упражнения на гимнастической стенке;

6. ритмическая гимнастика;

7. упражнения с повышенной амплитудой для различных суставов.

Развитие координационных способностей -- 12 час.:

1. комбинации общеразвивающих упражнений с предметами и без предметов;

2. общеразвивающие упражнения с различными способами ходьбы,

бега, прыжков;

3. упражнения с гимнастической скамейкой;

4. челночный бег 3х10 м;

5. эстафеты с предметами;

6. ритмическая гимнастика;

7. подвижные игры.

Содержание практического раздела программы для специального медицинского отделения и инвалидов имеет корригирующую (адаптивную) направленность с учетом противопоказаний к занятиям для разных нозологических групп. Студенты специального медицинского отделения выполняют разделы программы и требования доступные по состоянию здоровья и подготовленности. В конце семестра они и студенты, освобожденные от практических занятий, представляют рефераты по заданной теме.

Б) Примерная тематика рефератов

1. Физическая культура как часть общечеловеческой культуры, ее роль и место в современном обществе и жизни студентов.

2. Физическая культура и спорт в высшем учебном заведении.

3. Организм человека как единая саморазвивающаяся и саморегулирующаяся биологическая система.

4. Взаимосвязь физической и умственной деятельности человека.

5. Физиологические механизмы и закономерности совершенствования отдельных систем организма под воздействием направленной физической тренировки.

6. Особенности функционирования центральной нервной системы и изменения в ней под воздействием направленной физической тренировки.

7. Основы здорового образа жизни студента.

8. Роль здорового образа жизни в сохранении и укреплении здоровья студентов.

9. Физическое самовоспитание и самосовершенствование.

10. Закаливание организма средствами физической культуры.

11. Малые формы физической культуры в режиме учебного дня студента.

12. Влияние вредных привычек на организм человека. Роль физических упражнений в их профилактике.

13. Физическая работоспособность организма.

14. Умственная работоспособность.

15. Закономерности изменения работоспособности студентов в течение учебного года.

16.Особенности использования средств физической культуры для оптимизации работоспособности, профилактики нервно-эмоционального и психофизического утомления студентов

17. Общая физическая и спортивная подготовка в системе физического воспитания.

18. Принципы и методы физического воспитания.

19. Техническая подготовка.

20. Формы занятий физическими упражнениями.

21. Спортивная подготовка в системе физического воспитания.

22. Методические основы самостоятельных занятий физическими упражнениями.

23. Особенности самостоятельных занятий физическими упражнениями для женщин.

24. Использование физических упражнений во время беременности.

25. Атлетическая гимнастика как средство достижения гармоничного телосложения.

26. Тренажеры и тренажерные устройства.

27. Пилатес как средство развития силы, гибкости, координации и душевного равновесия.

28. Оздоровительное влияние аэробики на организм человека.

29. Использование различных направлений фитнеса для коррекции телосложения и физического совершенствования.

30. Спорт в системе физической культуры.

31. Студенческий спорт.

32. Краткая психофизическая характеристика основных групп видов спорта и современных систем физических упражнений.

33. Спортсмены Петербурга на летних Олимпийских играх.

34. Организационные основы занятий различными оздоровительными системами физических упражнений в свободное время студентов.

35. Спортивная подготовка в условиях вуза.

36. Влияние физических упражнений на опорно-двигательный аппарат.

37. Лечебная физическая культура.

38. Основы лечебной физической культуры.

39. Лечебная физическая культура при спортивных травмах.

40. Лечебная физическая культура при заболеваниях органов дыхания.

41. Лечебная физическая культура при различных искривлениях позвоночниках.

42. Лечебная физическая культура и реабилитация при гипертонической болезни.

43. Лечебная физическая культура при плоскостопии, косолапости.

44. Лечебная физическая культура при поражениях периферической нервной системы.

45. Лечебная физическая культура при заболеваниях сердечно-сосудистой системы.

46. Понятие и сущность профессионально-прикладной физической подготовки (ППФП).

47. Средства и методические основы построения ППФП.

48. Влияние физической культуры и спорта на формирование профессиональных навыков.

49. Профессионально-прикладная физическая подготовка студентов.

Подготовка и защита реферата

Объем реферата – не менее 10 стр., (указаны содержание, список используемой литературы, выводы, сноски авторов и т. д.), использование отечественных и иностранных источников, опубликованных в последние 10 лет. Количество электронных источников не ограничивается.

Процедура защиты реферата: доклад с последующим обсуждением.

Критерии оценивания:

§ соответствие содержания заявленной теме, отсутствие в тексте отступлений от темы;

§ соответствие целям и задачам дисциплины;

§ постановка проблемы, корректное изложение смысла основных научных идей, их теоретическое обоснование и объяснение;

§ логичность и последовательность в изложении материала;

§ способность к работе с литературными источниками, Интернет-ресурсами, справочной и энциклопедической литературой;

§ объем исследованной литературы и других источников информации;

§ способность к анализу и обобщению информационного материала, степень полноты обзора состояния вопроса;

§ умение извлекать информацию, соответствующую поставленной цели, и перераспределять информацию;

§ обоснованность выводов;

§ оформление (текст шрифта 14’ через 1,5 интервала на листе А4 с полями: левое – 3 см., правое – 1 см., верхнее – 1,5 см., нижнее – 2 см.структурная упорядоченность, ссылки, цитаты, таблицы и т.д.).

5.3. Промежуточный контроль: зачет

Перечень вопросов к зачету

1. Что понимается под физической культурой (ФК)? Почему она используется для укрепления здоровья?

2. Рассказать о показателях развития ФК в обществе. Что является факторами развития ФК?

3. Перечислить специфические формы функционирования ФК. Раскройте одно из понятий: физ. воспитание или образование, спорт, физ. рекреация, двигательная реабилитация.

4. Дайте определение понятию «Спорт». Расскажите о функциях спорта.

5. Назовите классификацию спорта.

6. Расскажите о средствах физ. воспитания.

7. Что понимается под физическим упражнением (ФУ)? Расскажите о форме и содержании ФУ.

8. Что понимается под техникой ФУ? Раскрыть понятия: стандартная техника, индивидуальная техника, основа техники, детали техники.

9. Расскажите о количественных характеристиках техники.

10. Перечислите классификацию ФУ.

11. Что понимается под термином «Нагрузка». Каковы ее компоненты: объем и интенсивность?

12. Дайте определение понятиям «Утомление» и «Отдых». На графике объяснить, что такое сверх восстановление и объяснить, почему следует заниматься систематически и непрерывно?

13. Рассказать о физ. качестве «Сила»: определение, режим тренировки, средства и методы развития.

14. Рассказать о физ. качестве «Быстрота»: определение, от чего зависит ее проявление, формы проявления, средства и методы развития.

15. Рассказать о физ. качестве «Гибкость»: определение, виды гибкости, средства развития, методические рекомендации.

16. Рассказать о физ. качестве «Выносливость»: определение, виды выносливости, средства и методы развития.

17. Рассказать о физ. качестве «Ловкость»: определение, степень проявления, способы определения развития ловкости, средства и методы развития.

18. Расскажите о функциональных пробах: что они позволяют оценить, о критериях классификации, о тестирующих воздействиях.

19. Расскажите о функциональной пробе «20 приседаний»: ход работы, виды реакции.

20. Расскажите о функциональной пробе «Гарвардский степ-тест»: ход работы, что данной пробой можно оценить.

21. Расскажите о функциональных пробах на задержку дыхания.

22. Расскажите о контрольных тестах на проверку вестибулярной устойчивости и координационной способности.

23.Расскажите, как можно проверить смелость и решительность.

24. Перечислите основные виды оздоровительной тренировки. Расскажите подробнее об одном из них.

25. Расскажите о дозировании физ. нагрузки в оздоровительной тренировке: дозирование по ЧСС, дать определение пороговой и пиковой ЧСС, дозирование по числу повторений, эмпирический способ дозирования.

26. Расскажите об объективных показателях самоконтроля на занятиях по физ. культуре.

27. Расскажите о субъективных показателях самоконтроля на занятиях по физ. культуре.

28. Расскажите, что такое физиологическая кривая и как ее построить.

29. Расскажите о самостоятельном построении занятия по оздоровительному бегу.

30. Современные системы занятий и комплексы физ. упражнений, связанные с регулированием телосложения.

31. Что необходимо делать при избыточной массе тела?

32. Каково содержание индивидуальных закаливающих процедур? Особенности их проведения.

33. Расскажите о значении здорового образа жизни студента.

34. Расскажите о технике самомассажа.

35. Расскажите, как влияют занятия плаванием на здоровье человека?

36. Профессионально-прикладная физическая подготовка: ее значение.

37. Расскажите о формах самостоятельных занятий, рекомендуемых для профилактики близорукости.

38. Расскажите о схеме построения физкультурной паузы для профилактики появления и прогрессирования близорукости.

39. Что понимают под «правильной осанкой»? С помощью каких упражнений осуществляется ее формирование?

40. Какие профилактические меры надо соблюдать для предупреждения развития плоскостопия?

41. Что говорят мифы и легенды об истории возникновения первых Олимпийских игр?

42. Расскажите об истории возрождения Олимпийских игр. Роль Пьера де Кубертена в развитии современного олимпийского движения.

43. Раскройте основные положения Олимпийской хартии.

44. Расскажите о первых в дореволюционной России российских олимпийцах и их спортивных достижениях.

45. Расскажите, когда впервые российские спортсмены (в составе СССР) приняли участие в Олимпийских играх, по каким видам спорта и каких успехов добились?

46. Современные Олимпийские игры, их символика и ритуалы.

47. Значение Олимпийского движения в установлении дружбы и мира между народами.

48. Выдающиеся отечественные спортсмены – олимпийцы.

49. Что вы знаете о проведении CCII Олимпийских игр?

50. Рассказать об истории возникновения легкой атлетики.51. Рассказать об истории возникновения лыжного спорта.

52. Рассказать об истории возникновения спортивной гимнастики.

53. Рассказать об истории возникновения художественной гимнастики.

54. Рассказать об истории возникновения велоспорта.

55. Рассказать об истории возникновения плавания.

56. Рассказать об истории развития в нашей стране легкой атлетики.

57. Рассказать об истории развития в нашей стране лыжного спорта.

58. Рассказать об истории развития в нашей стране художественной гимнастики.