2020-05-21
153
ОСНОВНАЯ СТОЙКА (рис. 1) – принимается по команде «Становись!». По этой команде стоят прямо, без напряжения, пят-ки вместе, носки врозь, плечи развернуты, руки вдоль туловища, голова прямо.
СТОЙКА НОГИ ВРОЗЬ (рис. 2) – ноги в стороны на расстоя-нии ширины плеч.
ШИРОКАЯ СТОЙКА НОГИ ВРОЗЬ (рис. 3) – ноги значитель-но шире, чем в стойке ноги врозь.
УЗКАЯ СТОЙКА НОГИ ВРОЗЬ (рис. 4) – расстояние вдвое уже, чем в стойке ноги врозь.
СТОЙКА НОГИ ВРОЗЬ ПРАВОЙ (рис. 5) – правая нога вы-ставлена на шаг вперед от левой ноги.
СТОЙКА СКРЕСТНО ПРАВОЙ (рис. 6) – правая нога постав-лена перед левой, внешние стороны стоп обращены друг к другу.
СОМКНУТАЯ СТОЙКА (рис. 7) – стопы сомкнуты. СТОЙКА ВОЛЬНО ПРАВОЙ (рис. 8) – стойка принимается
по команде «вольно правой». По этой команде выполняется шаг правой в сторону, руки за спину.
СТОЙКА НА ЛЕВОМ КОЛЕНЕ (рис. 9) – стойка с опорой ле-вым коленом, голенью и верхней частью стопы, правая нога впе-реди согнута на 90°.
|
|
|
СТОЙКА НА КОЛЕНЯХ (рис. 10) – стойка с опорой на колени, голени и верхние части стоп, туловище вертикально.
СЕД (рис. 11) – положение сидя на полу с прямыми ногами (ноги вместе).
СЕД НОГИ ВРОЗЬ (рис. 12) – положение сидя с разведенны-ми в стороны ногами.
СЕД УГЛОМ (рис. 13) – положение сидя с поднятыми ногами, образующие с туловищем прямой угол.
СЕД СОГНУВ НОГИ (рис. 14) – положение сидя с согнутыми ногами.
СЕД УГЛОМ СКРЕСТНО ПРАВОЙ (рис. 15) – сед углом пра-вая нога над левой.
СТОЙКИ
Рис. 1 Рис. 2 Рис. 3
Рис. 4 Рис. 5 Рис. 6 Рис.7
Рис. 8 Рис. 9 Рис. 10
СЕДЫ
Рис. 11 Рис. 12 Рис. 13
Рис. 14 Рис. 15 Рис. 16
Рис. 17 Рис. 18
СЕД УГЛОМ НОГИ ВРОЗЬ (рис. 16) – сед углом, ноги разве-дены в стороны.
СЕД НА ПЯТКАХ (рис. 17) – из стойки на коленях сесть на пят-ки, туловище вертикально.
СЕД НА ПРАВОМ БЕДРЕ (рис. 18) – сед, при котором тяжесть тела находится на правом бедре, ноги согнуты.
ЛЕЖА НА СПИНЕ (рис. 19) – ноги сомкнуты, прямые, руки – вдоль тела.
ЛЕЖА НА ЖИВОТЕ (рис. 20) – согнутые руки касаются ладо-нями пола, сомкнутые прямые ноги лежат свободно.
ЛЕЖА ПРАВЫМ БОКОМ (рис. 21) – положение с опорой пра-вым боком, ноги сомкнутые прямые.
ЛЕЖА ПРОГНУВШИСЬ (рис. 22) – лежа на животе тело мак-симально прогнуто.
ПРИСЕД (рис. 23) – положение на максимально согнутых но-гах с опорой на носки, туловище вертикально (положение ног на всей стопе указывается дополнительно).
|
|
|
ПОЛУПРИСЕД (рис. 24) – присед, выполненный на половину амплитуды.
ПРИСЕД НА ЛЕВОЙ (рис. 25) – положение на максимально согнутой левой ноге, правая нога вперед (горизонтально полу), ту-ловище вертикально.
ПРИСЕД НА ПРАВОЙ ЛЕВАЯ В СТОРОНУ НА НОСОК (рис. 26) – положение на максимально согнутой правой ноге, левая нога в сторону с опорой на носок.
ПОЛУПРИСЕД С ПОЛУНАКЛОНОМ РУКИ НАЗАД (рис. 27) – полуприсед с одновременным полунаклоном, руки отведены назад.
ВЫПАД – выставление ноги в различных направлениях с одно-временным ее сгибанием.
ВЫПАД ПРАВОЙ (рис. 28) – выставление правой ноги вперед. ВЫПАД ВПРАВО (рис. 29) – выставление правой ноги в сто-
рону.
ВЫПАД ПРАВОЙ НАЗАД (рис. 30) – выставление правой ноги назад.
НАКЛОННЫЙ ВЫПАД ВПРАВО (рис. 31) – выпад, при ко-тором туловище наклонено вправо и составляет прямую линию
с левой ногой. Руки вверх (иное положение рук указывается до-полнительно).
ГЛУБОКИЙ ВЫПАД ПРАВОЙ (рис. 32) – выпад с максималь-ным выставление правой ноги вперед. Положение рук и туловища указывается дополнительно.
ВЫПАД ЛЕВОЙ ВПРАВО (рис. 33) – выполняется выставле-нием и одновременным сгибанием правой ноги перед левой.
ПОЛОЖЕНИЯ ЛЕЖА
Рис. 19 Рис. 20
Рис. 21 Рис. 22
ПРИСЕДЫ
Рис. 23 Рис. 24 Рис. 25
Рис. 26 Рис. 27
ВЫПАДЫ
Рис. 28 Рис. 29 Рис. 30
Рис. 31 Рис. 32 Рис. 33
