2020-05-21
161
• Бег на короткие дистанции
• Обучать рациональной технике бега по прямой в беге на 100 м.
• Обучать рациональной технике бега по прямой в беге на 200 м.
• Обучать специальным беговым упражнениям спринтера.
• Обучать изменению скорости движения за счет различной длины шагов в беге на 100 м.
• Обучать изменению скорости движения за счет различной длины шагов в беге на 200 м.
• Обучать изменению скорости движения за счет различной частоты шагов.
• Обучать элементам техники низкого старта в беге на 100 м.
• Обучать элементам техники низкого старта в беге на 200 м.
• Обучать технике низкого старта и стартового ускорения в беге на 100 м.
• Обучать технике низкого старта и стартового ускорения в беге на 200 м.
• Обучать технике финиширования в беге на 100 м.
• Обучать технике финиширования в беге на 200 м.
• Обучать технике бега по виражу.
• Обучать специальным упражнениям для развития быстроты двигательной реакции.
|
|
|
• Обучать движениям спринтера при выполнении стартового ускорения в беге на 100 м.
• Обучать движениям спринтера при выполнении стартового ускорения в беге на 200 м.
• Обучать бегу по прямой с различной скоростью в беге на 100 м.
• Обучать бегу по прямой с различной скоростью в беге на 200 м.
• Обучать технике бегового шага, используя ориентиры в беге на 100 м.
• Обучать технике бегового шага, используя ориентиры в беге на 200 м.
• Обучать технике бега по дистанции с различной длиной и частотой беговых шагов в беге на 100 м. • Обучать технике бега по дистанции с различной длиной и частотой беговых шагов в беге на 200 м.
• Обучать технике бегового шага, используя специальные беговые упражнения в беге на 100 м.
• Обучать технике бегового шага, используя специальные беговые упражнения в беге на 200 м.
• Обучать сочетанию техники бега по прямой и виражу.
• Бег на средние дистанции
1. Обучать технике бега по прямой с равномерной скоростью в беге на 800 м.
2. Обучать технике бега по прямой с равномерной скоростью в беге на 1500 м.
3. Обучать технике бега по прямой с переменной скоростью в беге на 800 м.
4. Обучать технике бега по прямой с переменной скоростью в беге на 1500 м.
5. Обучать технике бегового шага, используя специальные беговые упражнения.
6. Обучать технике высокого старта в беге на 800 м.
7. Обучать технике высокого старта в беге на 1500 м.
8. Обучать технике бега по виражу в беге на 800 м.
9. Обучать технике бега по виражу в беге на 1500 м.
10. Обучать технике бега по прямой с входом в вираж в беге на 800 м.
|
|
|
11. Обучать технике бега по прямой с входом в вираж в беге на 1500 м.
12. Обучать технике бега по виражу с выходом на прямую в беге на 800 м.
13. Обучать технике бега по виражу с выходом на прямую в беге на 1500 м.
14. Обучать специальным беговым упражнениям стайера.
15. Обучать изменению скорости движения за счет различной длины шагов.
16. Обучать изменению скорости движения за счет различной частоты шагов.
17. Обучать технике бегового шага, используя ориентиры.
18. Обучать технике бега по прямой в сочетании с финишированием в беге на 800 м.
19. Обучать технике бега по прямой в сочетании с финишированием в беге на 1500 м.
20. Обучать технике высокого старта и стартового ускорения в беге на 800 м.
21. Обучать технике высокого старта и стартового ускорения в беге на 1500 м.
22. Обучать бегу с переменной скоростью, за счет сочетания различной длины и частоты беговых шагов в беге на 800 м.
23. Обучать бегу с переменной скоростью, за счет сочетания различной длины и частоты беговых шагов в беге на 1500 м.
24. Обучать технике бега по виражу с различной скоростью в беге на 800 м.
25. Обучать технике бега по виражу с различной скоростью в беге на 1500 м.
• Прыжок в длину способом «согнув ноги»
1. Обучать технике отталкивания в сочетании с разбегом.
2. Обучать технике полетной фазы.
3. Обучать технике приземления.
4. Обучать технике отталкивания.
5. Обучать ритму шагов в разбеге.
6. Обучать вылету в положении «шага» после отталкивания.
7. Обучать технике полетной фазы и приземлению.
8. Обучать сочетанию работы ног и рук при отталкивании.
9. Обучать ритму последних шагов разбега с отталкиванием.
10. Обучать группировке при выполнении приземления.
11. Обучать сочетанию разбега с отталкиванием.
12. Обучать технике полетной фазы, используя специальные прыжковые и имитационные упражнения.
13. Обучать технике специальных прыжковых упражнений.
14. Обучать ритму последних шагов с ускоренного разбега.
15. Обучать определению полного разбега.
16. Обучить технике разбега в сочетании с отталкиванием.
17. Обучить технике отталкивания с одного шага.
18. Обучить технике отталкивания с трех беговых шагов.
19. Обучить технике отталкивания с пяти беговых шагов.
20. Обучить технике отталкивания с семи беговых шагов.
21. Обучать технике полетной фазы, используя специальные упражнения.
22. Обучать технике полетной фазы, используя имитационные упражнения.
23. Обучать технике бега по разбегу.
24. Обучать технике начала разбега.
25. Обучать технике работы рук в фазе полета.
• Прыжок в высоту способом «перешагивание» 1. Обучать технике отталкивания.
2. Обучать технике последних шагов разбега в сочетании с отталкиванием.
3. Обучать ритму последних шагов при подготовке к отталкиванию.
4. Обучать ритму шагов с укороченного разбега.
5. Обучать технике перехода через планку.
6. Обучать сочетанию выполнения последних шагов разбега с отталкиванием.
7. Обучать переходу через планку и приземлению.
8. Обучать сочетанию движения ног и рук при отталкивании.
9. Обучать технике перехода через планку, используя подводящие упражнения.
10. Обучать технике перехода через планку, используя имитационные упражнения.
11. Обучать ритму шагов с полного разбега.
12. Обучать технике отталкивания, используя ориентиры.
13. Обучать технике отталкивания с трех шагов разбега.
14. Обучать специальным упражнениям прыгуна в высоту.
15. Обучать определению полного разбега.
16. Обучить технике разбега в сочетании с отталкиванием.
17. Обучить технике отталкивания с одного шага.
18. Обучить технике отталкивания с двух беговых шагов.
19. Обучить технике отталкивания с пяти беговых шагов.
|
|
|
20. Обучить технике отталкивания с семи беговых шагов.
21. Обучать технике полетной фазы, используя специальные упражнения.
22. Обучать технике полетной фазы, используя имитационные упражнения.
23. Обучать технике бега по разбегу.
24. Обучать технике начала разбега.
25. Обучать технике работы рук в фазе отталкивания.
• Толкание ядра способом «со скачка»
1. Обучать специальным бросковым упражнениям толкателя ядра.
2. Обучать предварительной части разгона снаряда, используя имитационные упражнения.
3. Обучать технике предварительного разгона снаряда.
4. Обучать способу держания снаряда и выпуску его с места.
5. Обучать технике толкания с места.
6. Обучать технике толкания с места, используя специальные и имитационные упражнения.
7. Обучать технике скачкообразного разбега.
8. Обучать сочетанию работы двигательных звеньев метателя при выполнении скачка.
9. Обучать технике «обгона» снаряда.
10. Обучать сочетанию скачкообразного разбега с финальным усилием.
11. Обучать технике в целом, используя имитационные упражнения.
12. Обучать сочетанию движений в предварительном разгоне снаряда со скачком.
13. Обучать скачкообразному разбегу в сочетании с выталкиванием снаряда.
14. Обучать ритму движения в целом.
15. Обучать толканию с места из различных исходных положений.
16. Обучать специальным упражнениям метателя.
17. Обучать технике замаха и группировки.
18. Обучать технике скачка, используя специальные упражнения.
19. Обучать технике скачка, используя подводящие упражнения.
20. Обучать технике толкания с места, используя специальные упражнения.
21. Обучать технике толкания с места, используя имитационные упражнения.
22. Обучать ритму скачкообразного разбега
23. Обучать толканию с места из исходного положения, стоя лицом по направлению метания.
24. Обучать толканию с места из исходного положения, стоя боком по направлению метания.
25. Обучать сочетанию работы двигательных звеньев метателя при выполнении финального усилия.
|
|
|
• Метание малого мяча
1. Обучать технике финального усилия.
2. Обучать метанию в вертикальную цель с места.
3. Обучать метанию в горизонтальную цель с места.
4. Обучать технике метания с трех шагов разбега.
5. Обучать технике отведения снаряда «прямо-назад» на месте.
6. Обучать технике отведения снаряда «прямо-назад» в движении.
7. Обучать предварительному разбегу с мячом.
8. Обучать переходу от предварительного разбега к бросковым шагам.
9. Обучать «скрестному» шагу в сочетании с финальным усилием.
10. Обучать ритму бросковых шагов.
11. Обучать технике основного разгона снаряда, используя имитационные упражнения.
12. Обучать технике «обгона» снаряда.
13. Обучать ритму метания с разбега в целом.
14. Обучать технике выполнения «скрестного» шага.
15. Обучать технике основного разгона снаряда, используя специальные бросковые упражнения.
16. Обучать технике отведения снаряда «прямо-назад» в ходьбе.
17. Обучать технике отведения снаряда «прямо-назад» в беге.
18. Обучать специальным упражнениям метателя.
19. Обучать технике «скрестного шага», используя специальные упражнения.
20. Обучать технике «скрестного шага», используя подводящие упражнения.
21. Обучать технике финального усилия, используя специальные упражнения.
22. Обучать технике финального усилия с места, используя имитационные упражнения.
23. Обучать ритму финального усилия.
24. Обучать финального усилия из исходного положения, стоя лицом по направлению метания.
25. Обучать финального усилия из исходного положения, стоя боком по направлению метания.
26. Обучать сочетанию работы двигательных звеньев метателя при выполнении финального усилия.
