Отжимания от пола (кол-во раз)

     Отжимания от пола - это комплексное упражнение, направленное на развитие силы, в процессе выполнения которого, человек находится в горизонтальном положении лицом вниз и поднимает, и опускает свое тело при помощи рук. Это универсальное упражнение, оно простое и эффективное.

Бег с высоким подниманием бедра на месте (кол-во раз).

Бег с высоким подниманием бедра по своей структуре, характеру и динамике наиболее близок к обычному бегу. Можно легко и избирательно воздействовать на нужные группы мышц, увеличивать нагрузку по своему усмотрению. Ведь при обыкновенном беге некоторые группы мышц не работают вовсе. Поэтому подобная разновидность пробежки действеннее любого другого бега.

Тренер-преподаватель по лёгкой атлетике

МАУ ДО «ЯДЮСШ» Константин Сергеевич Милютин