2020-06-12
84
Урок 18. Физическое совершенствование. Лёгкая атлетика.
На этом уроке
Вы узнаете:
· о лёгкой атлетике как виде спорта
· об истории её становления и развития
Ключевые слова: лёгкая атлетика, беговые упражнения, эстафета, стартовый разбег
Основное содержание
Основными средствами обучения технике бега являются специальные беговые, прыжково-беговые упражнения, бег в различных вариантах, подвижные игры, эстафеты.
Бег с максимальной скоростью включают в занятие в виде кратковременных пробежек в чередовании с ходьбой, повторного пробегания дистанций 10–40 м, эстафет (дистанция 15–30 м).
Стартовый разбег в беге по повороту следует выполнять по прямой — касательной к повороту. При беге с низкого старта для увеличения отрезка, пробегаемого по прямой, стартовые колодки устанавливаются у внешнего края дорожки.
1. Бег 50–80 м с ускорением на повороте беговой дорожки. Методические указания. Сначала бег проводится по крайним справа дорожкам, затем по первой и второй дорожкам стадиона.
|
|
|
2. Бег с различной скоростью по кругу диаметром 40–50 м с постепенным уменьшением его радиуса (до 10–15 м). Методические указания. Обратить внимание на то, что с уменьшением радиуса поворота и увеличением скорости бега наклон туловища увеличивается.
3. Бег с ускорением по прямой с выходом в поворот. Методические указания. При подбегании к повороту для борьбы с центробежной силой учащиеся должны плавно наклонить туловище влево и слегка повернуть в эту же сторону стопы ног. Чем выше скорость бега и больше кривизна поворота дорожки, тем больше туловище наклоняется к центру окружности.
4. Бег с ускорением по повороту с выходом с виража на прямую.
5. Бег с высокого и низкого старта по повороту беговой дорожки. Методические указания. По мере освоения техники бега на короткие дистанции по дорожке большего радиуса следует переходить к бегу по дорожке меньшего радиуса.
Чтобы разнообразить беговую нагрузку, следует использовать различные варианты эстафет с бегом на дистанциях не более 20–30 м, например «Линейная эстафета», «Встречная эстафета», «Круговая эстафета» и др.
Передавать можно не только эстафетную палочку, но и другие предметы (теннисный мяч, кубик и т. д.), заменять передачу эстафеты хлопком о ладонь принимающего. Эстафеты с бегом можно осложнить преодолением на дистанции какого-либо препятствия высотой 50–70 см (например, натянутая резиновая лента).
Выполни тренировочные задания
1. Установите соответствие между фазами бега на средние дистанции и картинками.
1) финиширование
2) бег по дистанции
3) высокий старт
|
|
|
А) 
Б) 
В) 
2. Вставка буквы/текста.
Дисциплина лёгкой атлетики, представляющая собой забег на дистанцию 42 километра 195 метров (26 миль 385 ярдов) называется _________.
1) спринт
2) кросс
3) забег
4) марафон
3. Выбери верный ответ.
На какой картинке изображен низкий старт?
1) 
2) 
3) 
4. Выбери верный ответ.
Какой бег не относится к бегу с естественными препятствиями?
1) бег по пересечённой местности
2) кросс
3) марафонский бег
4) бег с препятствиями
5. Вставка буквы/текста
Совокупность командных спортивных дисциплин, в которых участники один за другим проходят этапы, передавая друг другу очередь перемещаться по дистанции называется _____________
1) кросс
2) забег
3) марафон
4) эстафета
6. Выбери верные ответы.
Спринтерская дистанция составляет
1) 400 м
2) 10000 м
3) 100 м
4) 60 м
7. Выбери верные ответы.
Какая дистанция в лёгкой атлетике является классической?
1) 100 м
2) 900 м
3) 400 см
4) 500 м
8. Вставка буквы/текста
К некоммерческим соревнованиям по легкой атлетике относятся ______________________, __________________________, _________________.
1) Летние олимпийские игры
2) Чемпионат мира в помещении
3) Чемпионат мира
4) Золотая лига IAAF
5) Гран-При
5)
