2020-06-08
73
Проблема оптимизации нагрузки зависит от ее дозирования в физических упражнениях, от плотности занятия. Различают общую и моторную плотность учебно-тренировочного занятия.
Общая плотность - отношение педагогически оправданного времени ко всей продолжительности занятия. Педагогически оправданное время - это время, затраченное на подготовку инвентаря и оборудования, на объяснение и показ упражнений, на выполнение физических упражнений и заданий, на отдых между упражнениями. При проведении учебно-тренировочного занятия следует стремиться к стопроцентной общей плотности.
Моторная плотность - отношение времени, затраченного непосредственно на выполнение физических упражнений, ко всей продолжительности занятия. Моторная плотность может колебаться от 10-15 до 79-90 %. Рациональная моторная плотность и дозирование учебно-тренировочной нагрузки зависят от вида спорта, возраста, пола, общей физической и спортивной подготовленности занимающихся, от условий занятий, от характера конкретных учебных или тренировочных заданий. Именно моторная плотность часто определяет пульсовую «стоимость» занятий, т.е. определяет кривую изменения ЧСС в течение всего занятия и фактическую интенсивность физической нагрузки занимающегося.
Выводы
1. Общая физическая подготовка играет важную роль в системе физического воспитания. Так, студент, посещающий занятия физкультурой, должен обладать определенными навыками, которые повышаются с помощью регулярных занятий по расписанию.
2. Общей физической подготовки бывает недостаточно для участия в соревнованиях, тогда применяется специальная физическая подготовка, зависящая уже от вида спорта занимающегося.
3. Выносливость, релаксация мышц и снятие напряжения – важные факторы в общей подготовке студента, занимающегося спортом. Эти параметры контролируются и повышаются с помощью регулярных тренировок под присмотром тренера (преподавателя).
4. Оптимизация нагрузки зависит от ее дозирования в физических упражнениях, от плотности занятия, которых существует всего две: моторная и общая.
