Для обучающихся в основной группе здоровья

ДИАГНОСТИЧЕСКАЯ КАРТА

(КУРС СПОРТИВНОГО СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ)

 

       Заполните диагностическую карту в начале периода самостоятельных занятий и в конце. Проведите анализ и самооценку своей функциональной и физической подготовленности, а также антропометрических показателей. Сделайте выводы.

 

1. ФИО_________________________________________________________

2. Институт, курс, группа__________________________________________

3. Методическое отделение или вид спорта __________________________

4. Спортивное звание, разряд______________________________________

5. Ваш лучший спортивный результат _______________________________

_________________________________________________________________

№ п.п.	Антропометрические показатели	Первая неделя	Последняя неделя
1.	длина тела (см)
2.	масса тела (кг)
3.	индекс массы тела https://индекс массы тела
4.	окружность грудной клетки (см)
5.	окружность талии (см)
6.	окружность бедер (см)

Примечания.

№ п.п.	Измеряемый показатель	Номера занятий/ дата
		1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14
1.	Частота дыхания за минуту: - до занятия (в покое)
	- во время основной части занятия
	- после занятия
2.	Температура тела до и после занятия
3.	ЧСС за минуту: - до занятия (в покое)
	- во время основной части занятия
	- во время восстановления (заключительная часть занятия)

Примечания:

Частота дыхания измеряется за минуту (количество дыхательных циклов – вдох-выдох-пауза)

ЧСС за минуту измеряется привычным Вам способом.

Функциональная подготовленность (Контрольные упражнения для обучающихся в основной группе здоровья КСС)
№ п.п.	Функциональные пробы	Первая неделя (результат пробы)	Анализ результата	Последняя неделя (результат пробы)	Анализ результата
1.	Клиностатическая проба https://клиностатическая проба
2.	Ортостатическая проба https://uma.by/ортостатическая проба
3.	Проба Руфье https://ru.руфье
4.	Проба Штанге https://medbe.ru/штанге
5.	Проба Генчи https://medbe.ru/генчи

 

 

Физическая подготовленность (Контрольные упражнения для обучающихся в основной группе здоровья КСС)
№ п.п.		Первая Неделя (результат)	Анализ результата https://www.gto.ru/norms	Последняя неделя (результат)	Анализ результатаhttps://www.gto.ru/norms
1.	Сгибание - разгибание рук из упора лежа на полу (отжимание), (макс.)
2.	Поднимание туловища из положения лежа на спине  (количество раз за 1 мин.)
3.	Наклон вперед из положения стоя на возвышении (от уровня возвышения - см)
4.	Подтягивание на высокой перекладине (макс.)
5.	Приседания на левой и правой ноге отдельно), (макс.)
6.	Приседания за 30 сек. (макс.)

 

 

Вывод:____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________