Видео выполненного задания прислать в личное сообщение в вайбер (89877942570 – Наталья Шконда) или вк

03 23 Пластика. Шпагат. Элемент гибкости. Бывает двух видов – прямой и поперечный. Поперечный шпагат можно исполнять, когда впереди левая нога или правая. Обучение шпагату долгое, болезненное и кропотливое. Во-первых, перед растяжкой надо хорошо размять ноги. Желательно побегать и попрыгать. Затем выполняются высокие махи в переднем, боковом и заднем направлении. После этого наклоны к ногам. Затем складки ноги вместе и врозь. И только в самом конце следует статически удерживать собственно разножку с максимальным углом в ногах. Техника выполнения. Медленно расставить прямые ноги в стороны, носки вытянуты, колени выпрямлены. Когда ноги будут расставлены шире плеч, понадобиться опора на 2-х руках. Обе руки поставить на пол перед собой и продолжать расставлять ноги в стороны настолько, насколько это возможно. (Полный шпагат – это раздвинутые прямые ноги на одной линии). Страховка. Желательно, чтобы ребенок произвольно сам садился на шпагат. Но следует помочь ему выпрямлять колени и носки. Можно предлагать детям делать «пружинку» – как бы поднимаясь и опускаясь.   Поперечный шпагат.                                          Прямой шпагат. 03 24 Пластика (мост с положения стоя: наклоняясь назад, подать таз вперед и медленно опуститься в положение «мост». При опускании голову наклонить назад до отказа., выпады, шпагаты) Видео выполненного задания прислать в личное сообщение в вайбер (89877942570 – Наталья Шконда) или вк. 03 26 Пластика (мосты, выпады, шпагаты) Видео выполненного задания прислать в личное сообщение в вайбер (89877942570 – Наталья Шконда) или вк. 04 2 Повторение танца «Кнопочка», 1 куплет: https://vk.com/club193962618 (ссылка на элементы танца) https://ruq.hotmo.org/song/66176987 (музыкальное сопровождение) Видео выполненного задания прислать в личное сообщение в вайбер (89877942570 – Наталья Шконда) или вк. 04 6 Повторение танца «Кнопочка», 1 куплет, припев Видео выполненного задания прислать в личное сообщение в вайбер (89877942570 – Наталья Шконда) или вк. 04 7 Повторение танца «Кнопочка», 2 куплет, припев Видео выполненного задания прислать в личное сообщение в вайбер (89877942570 – Наталья Шконда) или вк. 04 9 Повторение танца «Кнопочка», 1 и 2 куплет, припев Пластика (мосты, выпады, шпагаты) Видео выполненного задания прислать в личное сообщение в вайбер (89877942570 – Наталья Шконда) или вк. 04 13 Элементы аэробики: Марш на месте и с перемещениями вперед, назад - march Повтор переворота боком. Видео выполненного задания прислать в личное сообщение в вайбер (89877942570 – Наталья Шконда) или вк. 04 14 Элементы аэробики: Марш на месте, ноги врозь -      out Упражнения на гибкость (мосты, шпагаты, равновесия) Видео выполненного задания прислать в личное сообщение в вайбер (89877942570 – Наталья Шконда) или вк. 04 16 Элементы аэробики: Два шага (ноги врозь), два шага (ноги вместе) без перемещения     - outin Повтор переворота вперед Видео выполненного задания прислать в личное сообщение в вайбер (89877942570 – Наталья Шконда) или вк. 04 20 Элементы аэробики: Два шага вперед (ноги врозь), два шага назад (ноги вместе) - v- step Упражнения на гибкость (мосты, шпагаты, равновесия) Видео выполненного задания прислать в личное сообщение в вайбер (89877942570 – Наталья Шконда) или вк. 04 21 Элементы аэробики: Два шага назад (ноги врозь), два шага вперед (ноги вместе) - a -step Повтор стойки на руках у опоры Видео выполненного задания прислать в личное сообщение в вайбер (89877942570 – Наталья Шконда) или вк. 04 23 Элементы аэробики: Шаг в сторону, приставить вторую ногу - step touch Упражнения на гибкость (мосты, шпагаты, равновесия) Видео выполненного задания прислать в личное сообщение в вайбер (89877942570 – Наталья Шконда) или вк. 04 27 Элементы аэробики: Два приставных шага в сторону - double step touch Видео выполненного задания прислать в личное сообщение в вайбер (89877942570 – Наталья Шконда) или вк. 04 28 Элементы аэробики: Три быстрых шага на «раз и два» с интенсивным перемещением    - shasse. Упражнения на гибкость (мосты, шпагаты, равновесия) Видео выполненного задания прислать в личное сообщение в вайбер (89877942570 – Наталья Шконда) или вк. 04 30 Элементы аэробики: Марш на месте и с перемещениями (бедро высоко не поднимать, носок отрывается от пола) - march Три шага вперед, приставить вторую ногу, три шага назад, приставить вторую ногу-     march, front back Равновесия без опоры. Видео выполненного задания прислать в личное сообщение в вайбер (89877942570 – Наталья Шконда) или вк. 5 7 Элементы аэробики: Шаг в сторону, приставить вторую ногу на носок - step touch Два приставных шага в сторону (шаг в сторону, приставить вторую ногу, шаг в ту же сторону, приставить вторую ногу на носок)        - double step touch Упражнения на гибкость (мосты, шпагаты, равновесия) Видео выполненного задания прислать в личное сообщение в вайбер (89877942570 – Наталья Шконда) или вк. 5 11 Элементы аэробики: Три быстрых шага на «раз и два» с интенсивным перемещением    - shasse. Упражнения на гибкость (мосты, шпагаты, равновесия) Видео выполненного задания прислать в личное сообщение в вайбер (89877942570 – Наталья Шконда) или вк. 5 12 Подготовка к итоговой диагностике.  Элементы аэробики: 1-4 march, 5-8 четыре хлопка руками; 1-4 step touch, 5-8  step touch с одноименной работой рук, Видео комплекс элементов аэробики и элементов на гибкость в вк (адрес страницы вк id591399983), и в приложении вайбер (89877942570 – Наталья Шконда). Видео выполненного задания прислать в личное сообщение в вайбер (89877942570 – Наталья Шконда) или вк. Ролики будут использованы в видео фильме фитнес марафон «Мы выбираем спорт!» 5 14 Подготовка к итоговой диагностике.  Упражнения на гибкость: упор присев – шпагат на правую – упор присев – шпагат на левую – упор присев – прямой шпагат Видео комплекс элементов аэробики и элементов на гибкость в вк (адрес страницы вк id591399983), и в приложении вайбер (89877942570 – Наталья Шконда).Видео выполненного задания прислать в личное сообщение в вайбер (89877942570 – Наталья Шконда) или вк. Ролики будут использованы в видео фильме фитнес марафон «Мы выбираем спорт!» 5 18 Подготовка к итоговой диагностике.  Элементы аэробики: 1-4 march, 5-8 четыре хлопка руками; 1-4 step touch, 5-8  step touch с одноименной работой рук, Видео комплекс элементов аэробики и элементов на гибкость в вк (адрес страницы вк id591399983), и в приложении вайбер (89877942570 – Наталья Шконда). Видео выполненного задания прислать в личное сообщение в вайбер (89877942570 – Наталья Шконда) или вк. Ролики будут использованы в видео фильме фитнес марафон «Мы выбираем спорт!» 5 19 Подготовка к итоговой диагностике.  Упражнения на гибкость: упор присев – шпагат на правую – упор присев – шпагат на левую – упор присев – прямой шпагат Видео комплекс элементов аэробики и элементов на гибкость в вк (адрес страницы вк id591399983), и в приложении вайбер (89877942570 – Наталья Шконда).Видео выполненного задания прислать в личное сообщение в вайбер (89877942570 – Наталья Шконда) или вк. Ролики будут использованы в видео фильме фитнес марафон «Мы выбираем спорт!» 5 21 Диагностика 5 25 Фото презентации детей и родителей «Моя первая ступенька в студии «Созвездие»» 5 26 Фото презентации детей и родителей «Моя первая ступенька в студии «Созвездие»» 5 28 Фото презентации детей и родителей «Моя первая ступенька в студии «Созвездие»»